Marathon Trainingsloop
Wedstrijdverslag
13 maart 2005
Maassluis
Een prachtig verslag Robert. Je hebt diep moeten gaan. Het verbaast me dan ook dat je maar 2 minuten achter Piet zat, die al door de wol geverfd is. Zondag 13 maart 2005. Na de les van vorige week in Alphen aan den Rijn, waar ik te laat aan de start kwam, besluit ik nu wat eerder weg te gaan. Vandaag gaat de reis naar Maassluis, waar een trainingsloop zal plaatsvinden voor de marathon. Bij deze trainingsloop zijn er zgn. hazen die een strak en vast tempo lopen. Naar gelang je eigen snelheid kun je je bij deze groep aansluiten en zo de rondjes voltooien. De groepen variëren van snelheden van 4 minuten per kilometer t/m 6 minuten per kilometer, met daar tussen elke keer een verschil van 15 seconden per kilometer. De start is om 11.00 uur en ik vertrek om 9.45 Ik kom aan in Maassluis om even over half 11 en heb tijd genoeg. Ik praat wat en maak me klaar. Ik moet nog even naar het toilet. Dat duurt nog lang zeg. Het is nog best een eind lopen naar de start en ik moet toch weer opschieten. Ik kom aan bij de start en ze gaan net weg. Ik haal de groepen achtereenvolgens van 6.00, 5.45, 5.30 en ook 5.15 in. Ik ben onderweg naar de groep 5.00 per kilometer, maar hoor bij het passeren van de groep 5.15 mijn naam. Er lopen een drietal bekende lopers mee en ik besluit me bij deze groep aan te sluiten. Eerst lopen we een klein rondje van 2 kilometer en daarna wordt er gelopen over 4 grote ronden van 7 kilometer elk. Je kan dus lopen over 9, 16, 23 en 30 kilometer. Gezien de ervaringen van de laatste weken zal het wel 16 worden, maar tegen beter weten in schrijf ik me in voor de 23, al maakt het niet zoveel uit hoeveel je loopt. Er is geen tijdscontrole.In het begin gaat het wat moeizaam. Ik kom niet echt in mijn ritme, maar naarmate de loop vordert gaat het beter. De eerste 9 kilometer gaan voorspoedig. De tweede grote ronde gaat ook goed en net voor de drankpost ga ik zelfs even voor de groep uit lopen om makkelijk de bekers thee en water te kunnen pakken. Het gaat zo lekker, dat ik besluit om er nog een ronde aan te plakken. Ik zal wel zien tot wanneer het goed gaat. Het rondje van 7 kilometer gaat eerst langs de ene kant van een dijkje en je loopt dan uit de wind vanwege de beschutting van de dijk. Na 3,5 kilometer zit er een klim in en steek je de dijk over en komt pal langs de Waterweg te lopen, waar dan ook behoorlijk wat wind staat. Gelukkig is de wind zijwaarts en heb je er geen nadeel van. Bij de 20 kilometer begin ik mijn kuiten toch wel te voelen, maar ik ben nog goed in staat om bij de groep te blijven. Bij de 22 kilometer versnel ik iets om naar voren te lopen in de groep en bedank de gangmakers voor het voortreffelijk vlak gelopen tempo. Ik blijf voor de groep uitlopen en neem voor de laatste keer wat drinken en stop er bij 23 kilometer mee. Na afloop wacht er nog een bekertje bouillon en ik wandel rustig een kilometer terug naar de kantine. Wat een heerlijke loop was dit zeg. Het ging fantastisch en ik verbaasde mijzelf door het al die tijd vol te houden. De vorige keer moest ik bij de 15 al wandelen en nu kon ik 23 gewoon volhouden. Dat ziet er goed uit voor de marathon van Rotterdam. Ze hebben hier trouwens perfecte douches zeg. Koppen van het merk Grohe, die je op verschillende standen kunt zetten en zelfs ook nog een mengkraan die je op temperatuur kunt instellen, ook van het merk Grohe. Er waren liefst 8 douches. Volgende week de Middellandloop. Ik hoop dan weer een tempo van 5 vlak te lopen, waardoor ik uit zal komen in 1.45 uur. We zullen zien.
Maassluis
Een prachtig verslag Robert. Je hebt diep moeten gaan. Het verbaast me dan ook dat je maar 2 minuten achter Piet zat, die al door de wol geverfd is. Zondag 13 maart 2005. Na de les van vorige week in Alphen aan den Rijn, waar ik te laat aan de start kwam, besluit ik nu wat eerder weg te gaan. Vandaag gaat de reis naar Maassluis, waar een trainingsloop zal plaatsvinden voor de marathon. Bij deze trainingsloop zijn er zgn. hazen die een strak en vast tempo lopen. Naar gelang je eigen snelheid kun je je bij deze groep aansluiten en zo de rondjes voltooien. De groepen variëren van snelheden van 4 minuten per kilometer t/m 6 minuten per kilometer, met daar tussen elke keer een verschil van 15 seconden per kilometer. De start is om 11.00 uur en ik vertrek om 9.45 Ik kom aan in Maassluis om even over half 11 en heb tijd genoeg. Ik praat wat en maak me klaar. Ik moet nog even naar het toilet. Dat duurt nog lang zeg. Het is nog best een eind lopen naar de start en ik moet toch weer opschieten. Ik kom aan bij de start en ze gaan net weg. Ik haal de groepen achtereenvolgens van 6.00, 5.45, 5.30 en ook 5.15 in. Ik ben onderweg naar de groep 5.00 per kilometer, maar hoor bij het passeren van de groep 5.15 mijn naam. Er lopen een drietal bekende lopers mee en ik besluit me bij deze groep aan te sluiten. Eerst lopen we een klein rondje van 2 kilometer en daarna wordt er gelopen over 4 grote ronden van 7 kilometer elk. Je kan dus lopen over 9, 16, 23 en 30 kilometer. Gezien de ervaringen van de laatste weken zal het wel 16 worden, maar tegen beter weten in schrijf ik me in voor de 23, al maakt het niet zoveel uit hoeveel je loopt. Er is geen tijdscontrole.In het begin gaat het wat moeizaam. Ik kom niet echt in mijn ritme, maar naarmate de loop vordert gaat het beter. De eerste 9 kilometer gaan voorspoedig. De tweede grote ronde gaat ook goed en net voor de drankpost ga ik zelfs even voor de groep uit lopen om makkelijk de bekers thee en water te kunnen pakken. Het gaat zo lekker, dat ik besluit om er nog een ronde aan te plakken. Ik zal wel zien tot wanneer het goed gaat. Het rondje van 7 kilometer gaat eerst langs de ene kant van een dijkje en je loopt dan uit de wind vanwege de beschutting van de dijk. Na 3,5 kilometer zit er een klim in en steek je de dijk over en komt pal langs de Waterweg te lopen, waar dan ook behoorlijk wat wind staat. Gelukkig is de wind zijwaarts en heb je er geen nadeel van. Bij de 20 kilometer begin ik mijn kuiten toch wel te voelen, maar ik ben nog goed in staat om bij de groep te blijven. Bij de 22 kilometer versnel ik iets om naar voren te lopen in de groep en bedank de gangmakers voor het voortreffelijk vlak gelopen tempo. Ik blijf voor de groep uitlopen en neem voor de laatste keer wat drinken en stop er bij 23 kilometer mee. Na afloop wacht er nog een bekertje bouillon en ik wandel rustig een kilometer terug naar de kantine. Wat een heerlijke loop was dit zeg. Het ging fantastisch en ik verbaasde mijzelf door het al die tijd vol te houden. De vorige keer moest ik bij de 15 al wandelen en nu kon ik 23 gewoon volhouden. Dat ziet er goed uit voor de marathon van Rotterdam. Ze hebben hier trouwens perfecte douches zeg. Koppen van het merk Grohe, die je op verschillende standen kunt zetten en zelfs ook nog een mengkraan die je op temperatuur kunt instellen, ook van het merk Grohe. Er waren liefst 8 douches. Volgende week de Middellandloop. Ik hoop dan weer een tempo van 5 vlak te lopen, waardoor ik uit zal komen in 1.45 uur. We zullen zien.
