Trainingsloop (3)
Wedstrijdverslag
23 juli 2006
Krimpenerwaard
In deze tijd is het magertjes wat betreft het aantal wegwedstrijden. Ik verveel me wat dat betreft dan ook danig.Twee keer met Max wezen lopen in de buurt van Montfoort. De laatste keer waren Wilco en Albert ook van de partij.Nu hebben we afgesproken dat ik eens een route zal uitstippelen in de buurt van Bergambacht.Een groot aantal lopers zal deel gaan nemen aan de marathon van Berlijn en er moeten dus kilometers gemaakt gaan worden.25 kilometer is ongeveer de afstand die we gaan lopen als voorbereiding.Het wordt weer warm volgens de weersverwachting. We besluiten vroeg weg te gaan op zondagmorgen.Ik zit me suf te piekeren hoe ik het aan moet pakken wat betreft de drankjes.De dochter van Max is bij hem in de buurt twee keer meegereden met de fiets en had drankjes bij haar op de fiets. Dat is nu lastig, omdat mijn zoontje Richard nog niet zo ver fietst en ik ook nog eens mijn schoonouders op visite heb vanwege de verjaardag van Richard.Ik besluit zaterdagnacht om even over 12 uur met mijn Spider door de Krimpenerwaard te rijden en op een aantal strategische plaatjes flessen dorstlesser en water te verstoppen.Nu nog terug zien te vinden de volgende dag.De volgende morgen om half 9 komen Max, Wilco, Peter en Fred aanrijden. Ze hebben allemaal een buidel met flesje om hun middel.Ik vertel hen dat er drankposten zijn onderweg.We zullen wel zien is hun antwoord.We besluiten een rustige training te gaan doen in een tempo van 6 minuten per kilometer.De route gaat van Bergambacht door de Benedenberg richting Berkenwoude. Tegenover de manege aldaar heb ik de eerste flesjes verstopt. We zitten op 5 kilometer en het is al flink warm.We vervolgen onze weg en gaan het Loetbos in, waar we de nieuwe trainer Koos Sloof met een collega loper tegenkomen, die ook al vroeg in de weer zijn.De volgende drankpost is bij restaurant de Breeka in Krimpen aan de Lek, wat op de 12 kilometer ligt. Een kleine misrekening. Ik heb de route met een rolmaat op mijn landkaart uitgemeten. De drankpost zou na ongeveer 11 kilometer zijn.De buideltjes zijn inmiddels leeg en de klaargelegde drank wordt gretig aanvaard. Het is benauwd en warm weer, dus er wordt een heleboel vocht verloren.Het moeilijkste gedeelte komt nog.We lopen door Krimpen aan de Lek en sjokken tegen de dijk op. We krijgen nu wind in de rug en de felle zon vol in het gezicht.De derde drankpost is in Lekkerkerk. Dit is op de 17 kilometer. Ook daar waren de flesjes keurig blijven liggen en ook nog redelijk koel. Ondanks het warme weer zitten we netjes op schema.Ik kom een aantal bekenden tegen die langsfietsen en die opmerken dat ik toch wel ver van huis ben.Vanaf Lekkerkerk vervolgen we de Lekdijk richting de vierde drankpost. We lopen nu een heel gedeelte van het traject van de Ronde van de Krimpenerwaard.De warmte speelt vooral Fred parten. Hij krijgt het zwaar.Tot aan het vierde rustpunt kunnen we het tempo nog vlak houden op zes minuten per kilometer inclusief de drankposten.Fred bijt op zijn tanden en komt ook netjes binnen, al zit hij er flink doorheen. Deze drankpost is op de 22 kilometer.Volgens schema zou het nog maar 3 kilometer moeten zijn, maar ik was er al lang achter dat het veel verder was.De drankjes zijn allemaal op. Max, Peter en ik gaan met zijn drietjes voorop richting Bergambacht. Wilco blijft bij Fred die het even niet meer ziet zitten.Waar we eerst een tempo lopen van 6 minuten per kilometer, daar versnelt Max iedere keer weer.Eerst lopen we 5.20 per kilometer, even later duiken we al onder de 5 minuten.De laatste twee kilometer van de Lekdijk is Max niet meer te houden. Ik krijg zelf flink last van harde kuiten. Die zijn flink verzuurd.Peter kan Max netjes bijhouden. Zelf bungel ik er achteraan. Max gaat nog sneller en loopt op een tijd van 4.20 per kilometer. Dit is me toch te machtig. De laatste 400 meter moet ik ze laten gaan. Aan het einde van de Lekdijk wachten we een kwartiertje op Fred en Wilco die aan komen wandelen.Hoe veel hebben we gelopen vraagt Fred.Op dat moment zaten we op de 26,2 kilometer, maar we waren er nog niet.We besluiten met z'n allen de Dijklaan in Bergambacht uit te wandelen. Het is gelijk ontspannend en goed voor de spieren.Max en ik doen nog wat versnellingen voordat we weer bij mij thuis zijn.De teller op mijn horloge geeft aan dat we 28,38 kilometer hebben gelopen en dat met dat warme weer.Moe maar voldaan zetten we ons op de steiger achter mijn huis en doen ons tegoed aan een koel flesje sportwater om de tekorten weer aan te vullen.We zijn ruim drie uur onderweg geweest, maar het was super gezellig.De flesjes onderweg bleek een goede zet en was zeker nodig.Peter klaagde over de afstand. Hij was veel te ver.Ik denk dat hij de volgende is die een route uit mag gaan zetten.Al met al toch een heerlijke training in de aanloop naar de najaarsmarathons.Nu nog hoogtestage in Zwitserland.Vanaf 3 augustus vertrek ik voor ruim twee weken.De schoenen gaan zeker mee.Peter den Hartog komt ook altijd als herboren terug van zo'n stage en loopt ineens supertijden.
Krimpenerwaard
In deze tijd is het magertjes wat betreft het aantal wegwedstrijden. Ik verveel me wat dat betreft dan ook danig.Twee keer met Max wezen lopen in de buurt van Montfoort. De laatste keer waren Wilco en Albert ook van de partij.Nu hebben we afgesproken dat ik eens een route zal uitstippelen in de buurt van Bergambacht.Een groot aantal lopers zal deel gaan nemen aan de marathon van Berlijn en er moeten dus kilometers gemaakt gaan worden.25 kilometer is ongeveer de afstand die we gaan lopen als voorbereiding.Het wordt weer warm volgens de weersverwachting. We besluiten vroeg weg te gaan op zondagmorgen.Ik zit me suf te piekeren hoe ik het aan moet pakken wat betreft de drankjes.De dochter van Max is bij hem in de buurt twee keer meegereden met de fiets en had drankjes bij haar op de fiets. Dat is nu lastig, omdat mijn zoontje Richard nog niet zo ver fietst en ik ook nog eens mijn schoonouders op visite heb vanwege de verjaardag van Richard.Ik besluit zaterdagnacht om even over 12 uur met mijn Spider door de Krimpenerwaard te rijden en op een aantal strategische plaatjes flessen dorstlesser en water te verstoppen.Nu nog terug zien te vinden de volgende dag.De volgende morgen om half 9 komen Max, Wilco, Peter en Fred aanrijden. Ze hebben allemaal een buidel met flesje om hun middel.Ik vertel hen dat er drankposten zijn onderweg.We zullen wel zien is hun antwoord.We besluiten een rustige training te gaan doen in een tempo van 6 minuten per kilometer.De route gaat van Bergambacht door de Benedenberg richting Berkenwoude. Tegenover de manege aldaar heb ik de eerste flesjes verstopt. We zitten op 5 kilometer en het is al flink warm.We vervolgen onze weg en gaan het Loetbos in, waar we de nieuwe trainer Koos Sloof met een collega loper tegenkomen, die ook al vroeg in de weer zijn.De volgende drankpost is bij restaurant de Breeka in Krimpen aan de Lek, wat op de 12 kilometer ligt. Een kleine misrekening. Ik heb de route met een rolmaat op mijn landkaart uitgemeten. De drankpost zou na ongeveer 11 kilometer zijn.De buideltjes zijn inmiddels leeg en de klaargelegde drank wordt gretig aanvaard. Het is benauwd en warm weer, dus er wordt een heleboel vocht verloren.Het moeilijkste gedeelte komt nog.We lopen door Krimpen aan de Lek en sjokken tegen de dijk op. We krijgen nu wind in de rug en de felle zon vol in het gezicht.De derde drankpost is in Lekkerkerk. Dit is op de 17 kilometer. Ook daar waren de flesjes keurig blijven liggen en ook nog redelijk koel. Ondanks het warme weer zitten we netjes op schema.Ik kom een aantal bekenden tegen die langsfietsen en die opmerken dat ik toch wel ver van huis ben.Vanaf Lekkerkerk vervolgen we de Lekdijk richting de vierde drankpost. We lopen nu een heel gedeelte van het traject van de Ronde van de Krimpenerwaard.De warmte speelt vooral Fred parten. Hij krijgt het zwaar.Tot aan het vierde rustpunt kunnen we het tempo nog vlak houden op zes minuten per kilometer inclusief de drankposten.Fred bijt op zijn tanden en komt ook netjes binnen, al zit hij er flink doorheen. Deze drankpost is op de 22 kilometer.Volgens schema zou het nog maar 3 kilometer moeten zijn, maar ik was er al lang achter dat het veel verder was.De drankjes zijn allemaal op. Max, Peter en ik gaan met zijn drietjes voorop richting Bergambacht. Wilco blijft bij Fred die het even niet meer ziet zitten.Waar we eerst een tempo lopen van 6 minuten per kilometer, daar versnelt Max iedere keer weer.Eerst lopen we 5.20 per kilometer, even later duiken we al onder de 5 minuten.De laatste twee kilometer van de Lekdijk is Max niet meer te houden. Ik krijg zelf flink last van harde kuiten. Die zijn flink verzuurd.Peter kan Max netjes bijhouden. Zelf bungel ik er achteraan. Max gaat nog sneller en loopt op een tijd van 4.20 per kilometer. Dit is me toch te machtig. De laatste 400 meter moet ik ze laten gaan. Aan het einde van de Lekdijk wachten we een kwartiertje op Fred en Wilco die aan komen wandelen.Hoe veel hebben we gelopen vraagt Fred.Op dat moment zaten we op de 26,2 kilometer, maar we waren er nog niet.We besluiten met z'n allen de Dijklaan in Bergambacht uit te wandelen. Het is gelijk ontspannend en goed voor de spieren.Max en ik doen nog wat versnellingen voordat we weer bij mij thuis zijn.De teller op mijn horloge geeft aan dat we 28,38 kilometer hebben gelopen en dat met dat warme weer.Moe maar voldaan zetten we ons op de steiger achter mijn huis en doen ons tegoed aan een koel flesje sportwater om de tekorten weer aan te vullen.We zijn ruim drie uur onderweg geweest, maar het was super gezellig.De flesjes onderweg bleek een goede zet en was zeker nodig.Peter klaagde over de afstand. Hij was veel te ver.Ik denk dat hij de volgende is die een route uit mag gaan zetten.Al met al toch een heerlijke training in de aanloop naar de najaarsmarathons.Nu nog hoogtestage in Zwitserland.Vanaf 3 augustus vertrek ik voor ruim twee weken.De schoenen gaan zeker mee.Peter den Hartog komt ook altijd als herboren terug van zo'n stage en loopt ineens supertijden.
