Panbosloop
Wedstrijdverslag
05 augustus 2007
Zeist
Hé, een uitslag van Job van een wedstrijd. Waar en wat ?De halve marathon in Dalfsen !Job en een halve marathon ?Ik zie zijn prachtige einddtijd in 17.59Job is wel snel, maar zó snel ?Het bleek een 5 kilometertijd te zijn, helaas, maar wel zo snel dat ik hem nooit zal lopen met zo'n snelheid.Verder is er weinig tot niet gelopen. Uitslagen zijn dunnetjes gezaaid.Ik heb vandaag gelopen in het Panbos in Zeist.Mijn schema is doorgegeven door Joop van Amerongen, de trainer van Menno Beck en Koen Raaymakers.Vandaag moest het met het oog op de marathon van volgende week zondag een rustige lange loop worden in tempo 1.Ik moet er 2 uur over doen.In Zeist is er in het Panbos een loop met maximaal 7 rondjes van 3 kilometer = 21 kilometer.Tempo 1 is ongeveer 6 minuten per kilometer, wat dan ongteveer een tijd geeft van 126 minuten is dus 2 uur en 6 minuten. Ik moet dus iets sneller gaan om er twee uur over te doen.Het was bijna 30 graden in het bos. Na Rotterdam heb ik ervaring in het lopen met warmte, dus dat gaf geen problemen, maar leuk is anders.De eerste 4 ronden heb ik rustig aan gedaan in 17,5 minuten per ronde = 1.10 uurTel daar dan 3 x 17,5 minuut bij, dan kom ik uit op 2 uur en 2,5 minuut. Ik moest dus iets versnellen. Na iedere ronde flink drinken en koelen voor een volgende ronde van 3 kilometer. Mijn eindtijd was 1.59.08 waarmee ik prima heb gelopen. Ik ben niet kapot gegaan, ondanks de warmte. Alles voelt goed behalve mijn schouder, maar daar valt mee te lopen. De vooruitzichten voor de marathon zijn prima. Nu nog koeler weer en ik ga voor een tijd net onder de 4 uur.De eerste 3 x lopen in Monschau gingen in 4.11 , 4.07 en 4.06 , dus er zit progressie in.Na de loop reed ik met mijn open rode Fiat Spider lekker naar huis terug. Toch wel lekker zo'n open auto, ook al is het een oud "brikkie".Iedereen die nog op vakantie gaat wens ik een prima vakantie. Voor degenen die al terug zijn een goede vakantie voor volgend jaar zullen we maar zeggen. Blijf heel allemaal.Groeten, Cor
Zeist
Hé, een uitslag van Job van een wedstrijd. Waar en wat ?De halve marathon in Dalfsen !Job en een halve marathon ?Ik zie zijn prachtige einddtijd in 17.59Job is wel snel, maar zó snel ?Het bleek een 5 kilometertijd te zijn, helaas, maar wel zo snel dat ik hem nooit zal lopen met zo'n snelheid.Verder is er weinig tot niet gelopen. Uitslagen zijn dunnetjes gezaaid.Ik heb vandaag gelopen in het Panbos in Zeist.Mijn schema is doorgegeven door Joop van Amerongen, de trainer van Menno Beck en Koen Raaymakers.Vandaag moest het met het oog op de marathon van volgende week zondag een rustige lange loop worden in tempo 1.Ik moet er 2 uur over doen.In Zeist is er in het Panbos een loop met maximaal 7 rondjes van 3 kilometer = 21 kilometer.Tempo 1 is ongeveer 6 minuten per kilometer, wat dan ongteveer een tijd geeft van 126 minuten is dus 2 uur en 6 minuten. Ik moet dus iets sneller gaan om er twee uur over te doen.Het was bijna 30 graden in het bos. Na Rotterdam heb ik ervaring in het lopen met warmte, dus dat gaf geen problemen, maar leuk is anders.De eerste 4 ronden heb ik rustig aan gedaan in 17,5 minuten per ronde = 1.10 uurTel daar dan 3 x 17,5 minuut bij, dan kom ik uit op 2 uur en 2,5 minuut. Ik moest dus iets versnellen. Na iedere ronde flink drinken en koelen voor een volgende ronde van 3 kilometer. Mijn eindtijd was 1.59.08 waarmee ik prima heb gelopen. Ik ben niet kapot gegaan, ondanks de warmte. Alles voelt goed behalve mijn schouder, maar daar valt mee te lopen. De vooruitzichten voor de marathon zijn prima. Nu nog koeler weer en ik ga voor een tijd net onder de 4 uur.De eerste 3 x lopen in Monschau gingen in 4.11 , 4.07 en 4.06 , dus er zit progressie in.Na de loop reed ik met mijn open rode Fiat Spider lekker naar huis terug. Toch wel lekker zo'n open auto, ook al is het een oud "brikkie".Iedereen die nog op vakantie gaat wens ik een prima vakantie. Voor degenen die al terug zijn een goede vakantie voor volgend jaar zullen we maar zeggen. Blijf heel allemaal.Groeten, Cor
