Bijl en Bezemer Trainingsloop
Wedstrijdverslag
02 maart 2008
Dordrecht
Waar de mannen gisteren moesten ploeteren bij de NK Masters en een flinke wind hadden, besloot ik zelf naar Dordrecht te gaan voor een trainingsloop van 30 kilometer, de Bijl en Bezemer trainingsloop.In eerste instantie zou ik naar Maassluis gaan, maar dat bleek pas volgende week te zijn, daar kwam ik net op tijd achter, omdat mijn vrouw vroeg hoe laat ik op moest. Ik zoeken en zoeken, maar nergens te vinden. Blijkt dus 9 maart te zijn.Twee weken terug heb ik hier in Dordrecht 25 kilometer gelopen zonder gangmakers, maar nu kregen we superhazen voor ons.Je gaat in een groep staan waarin je denkt je kilometertijden te lopen. In mijn geval was dat 5 minuten per kilometer. Er waren groepen van 4 minuten per kilometer tot en met 6.30 per kilometer. Voor iedere loper was er wel een geschikt tempo te vinden.De start is al om 10.00 uur. Ik heb de pont van 9.15 en ben om 9.45 aanwezig. Tijd genoeg dus. Even inschrijven, omkleden en ik heb nog 5 minuten over.Het is zwaarbewolkt en het waait flink. Het is koud als je stil staat. Veel lopers hebben zich warm aangekleed met windjacks en al.Ik heb zelf mijn korte legging aan met mijn lange kousen, een thermoshirt met korte mouwen en een gewoon loopshirt. Dat moet genoeg zijn, al is het in het begin wat fris.In het begin gaan we te snel. De eerste kilometers gaan in 4.50, 4.39 !, 4.50, 4.47 en 4.53 , waardoor we na 5 kilometer al een minuut voorliepen op het schema. Met dit tempo had ik net zo goed een groep eerder kunnen starten. We mopperden wat op de gangmaker en daarna ging het beter.De tweede vijf kilometer ging netjes in 24.56Bij de 10 kilometer nam ik een Squeezy, een gel, zodat ik toch snel wat koolhydraten binnen kreeg.Van 10 naar 15 kilometer ging in 24.50 en we waren halverwege. Er zijn nog geen afvallers. Iedereen lijkt goed mee te kunnen.Van 15 naar 20 ging in 24.51 en het was weer tijd voor een gelletje.De hamstring begint nu toch serieus pijn te doen, maar de kuiten voelen goed en met de conditie is niets mis. Ik kan probleemloos mee.We krijgen nu flink de wind tegen. Het is aanpoten. Een aantal lopers krijgt het moeilijk en de groep wordt een langgerekt lint van lopers. Van 20 naar 25 kilometer gaat in 25.02 , we lopen echt keurig. De achterblijvers sluiten bij de drankpost weer aan en de groep is weer intact, al moeten ze er in het vervolg weer af.De laatste 5 kilometer gaat ook netjes in 25.02 zodat we binnenkomen in 2.28.58 , een keurige tijd.De benen zijn wel moe, maar ik kon zonder problemen de 30 volbrengen. Dat is me nog niet vaak gelukt, niet bij trainingslopen en niet bij marathons. Die sokken zijn echt geweldig.Ik kwam nog een loper tegen die ik in Maarsseveen had gezien. Hij had me toen bij 12 ingehaald en ik hem weer bij de 18, dat was drie dagen voor mijn zweepslag.Hij vertelde dat hij me meestal voorbleef, omdat hij me 10 jaar terug voordat hij een aantal operaties aan zijn rug had ondergaan, ook al dikwijls was tegengekomen.Hoe herinnerde zich mij als een snelle starter die hij later altijd weer inhaalde en hij wist zich ook nog te herinneren dat ik altijd laat was bij de start. Hoe zou hij daar nou aan komen ?Ik vertelde hem dat er nog weinig was veranderd.Deze test is dus ook goed gegaan. Nog 1 keer een 30 lopen of zo en dan moet het maar gebeuren in Rotterdam.
Dordrecht
Waar de mannen gisteren moesten ploeteren bij de NK Masters en een flinke wind hadden, besloot ik zelf naar Dordrecht te gaan voor een trainingsloop van 30 kilometer, de Bijl en Bezemer trainingsloop.In eerste instantie zou ik naar Maassluis gaan, maar dat bleek pas volgende week te zijn, daar kwam ik net op tijd achter, omdat mijn vrouw vroeg hoe laat ik op moest. Ik zoeken en zoeken, maar nergens te vinden. Blijkt dus 9 maart te zijn.Twee weken terug heb ik hier in Dordrecht 25 kilometer gelopen zonder gangmakers, maar nu kregen we superhazen voor ons.Je gaat in een groep staan waarin je denkt je kilometertijden te lopen. In mijn geval was dat 5 minuten per kilometer. Er waren groepen van 4 minuten per kilometer tot en met 6.30 per kilometer. Voor iedere loper was er wel een geschikt tempo te vinden.De start is al om 10.00 uur. Ik heb de pont van 9.15 en ben om 9.45 aanwezig. Tijd genoeg dus. Even inschrijven, omkleden en ik heb nog 5 minuten over.Het is zwaarbewolkt en het waait flink. Het is koud als je stil staat. Veel lopers hebben zich warm aangekleed met windjacks en al.Ik heb zelf mijn korte legging aan met mijn lange kousen, een thermoshirt met korte mouwen en een gewoon loopshirt. Dat moet genoeg zijn, al is het in het begin wat fris.In het begin gaan we te snel. De eerste kilometers gaan in 4.50, 4.39 !, 4.50, 4.47 en 4.53 , waardoor we na 5 kilometer al een minuut voorliepen op het schema. Met dit tempo had ik net zo goed een groep eerder kunnen starten. We mopperden wat op de gangmaker en daarna ging het beter.De tweede vijf kilometer ging netjes in 24.56Bij de 10 kilometer nam ik een Squeezy, een gel, zodat ik toch snel wat koolhydraten binnen kreeg.Van 10 naar 15 kilometer ging in 24.50 en we waren halverwege. Er zijn nog geen afvallers. Iedereen lijkt goed mee te kunnen.Van 15 naar 20 ging in 24.51 en het was weer tijd voor een gelletje.De hamstring begint nu toch serieus pijn te doen, maar de kuiten voelen goed en met de conditie is niets mis. Ik kan probleemloos mee.We krijgen nu flink de wind tegen. Het is aanpoten. Een aantal lopers krijgt het moeilijk en de groep wordt een langgerekt lint van lopers. Van 20 naar 25 kilometer gaat in 25.02 , we lopen echt keurig. De achterblijvers sluiten bij de drankpost weer aan en de groep is weer intact, al moeten ze er in het vervolg weer af.De laatste 5 kilometer gaat ook netjes in 25.02 zodat we binnenkomen in 2.28.58 , een keurige tijd.De benen zijn wel moe, maar ik kon zonder problemen de 30 volbrengen. Dat is me nog niet vaak gelukt, niet bij trainingslopen en niet bij marathons. Die sokken zijn echt geweldig.Ik kwam nog een loper tegen die ik in Maarsseveen had gezien. Hij had me toen bij 12 ingehaald en ik hem weer bij de 18, dat was drie dagen voor mijn zweepslag.Hij vertelde dat hij me meestal voorbleef, omdat hij me 10 jaar terug voordat hij een aantal operaties aan zijn rug had ondergaan, ook al dikwijls was tegengekomen.Hoe herinnerde zich mij als een snelle starter die hij later altijd weer inhaalde en hij wist zich ook nog te herinneren dat ik altijd laat was bij de start. Hoe zou hij daar nou aan komen ?Ik vertelde hem dat er nog weinig was veranderd.Deze test is dus ook goed gegaan. Nog 1 keer een 30 lopen of zo en dan moet het maar gebeuren in Rotterdam.
