Kopjesloop (8)
Wedstrijdverslag
14 december 2008
Delft
Zondag 14 december. Na de loop van vorige week nog maar weer eens naar de fysio geweest. Opnieuw werd de rug flink gekraakt. Het was wederom nodig, maar het gaat wel steeds beter. In de loop van de week flink last gekregen van mijn rechter heup. Wellicht is er bij het kraken een kneuzing ontstaan aan de heup. De fysio gaat met zijn gewicht op je heup zitten en kraakt dan je rug, maar je heup krijgt er wel een tik van. Het voelt ook helemaal beurs. Ik ben benieuwd of het wel gaat met het lopen.De training van woensdag komt nog te vroeg, nog even een paar dagen rust en dan de loop van vandaag.Ik besluit naar Delft te rijden voor de Kopjesloop. Rondjes zijn in dit stadium het gemakkelijkste, omdat ik dan kan stoppen als het niet meer lukt met de rug.Om 10.40 kom ik met de Spider het parkeerterrein oprijden, de start is om 11.00 uur. Ik heb nog tijd genoeg.Rustig schrijf ik me in, maak een praatje met Paul Wobbe, maak me gereed voor de start, stel mijn Garmin horloge in op 5 minuten per kilometer en wandel naar de start.Bij de start zie ik ineens Marleen lopen. Ze gaat voor 1 rondje van 5 kilometer vandaag en start helemaal vooraan. Ik sluit achteraan aan en wil proberen binnen de 1.15 uur te lopen op de 15 kilometer.Veel te snel ga ik van start. Kilometer 1 gaat in 4.27 en kilometer 2 in 4.38Ik besluit het iets rustiger aan te doen anders haal ik nooit die 15 kilometer. Ik merk dat mijn conditie nog zeer matig is en ook mijn gewicht is met 5 kilo toegenomen van 80 naar 85.Kilometer 3 gaat in 4.47 en nummer 4 in 5.00 rond, evenals kilometer 5.Bij de finish na ronde 1 staat Marleen al lang en breed te wachten. Ze is al een hele tijd binnen en heeft een 20-er gelopen. Een tijd waar ik alleen maar van kan dromen. Ik twijfel over de lengte van de derde kilometer, mijn meter geeft daar 50 meter minder aan.Ronde twee geeft een verandering van parcours. We nemen nu een andere lus, tevens moeten we iets om omdat de weg is afgesloten.De zesde kilometer gaat in 4.51 en kilometer 7 in 4.56 , net als kilometer 8.Ik heb best wel moeite om het tempo vast te houden en zak wat terug. Kilometer 9 gaat in 5.02 en kilometer 10 zelfs in 5.09 , al is dat met drankpost.De laatste ronde van 5 kilometer ga ik proberen om toch binnen die 1.15 te komen.Ik zwoeg naar een 4.58 op kilometer 11, maar moet dat weer bekopen met een 5.02 op kilometer 12. Voor me zie ik een loper iets afzakken en probeer hier wat moed uit te putten in de hoop hem in te halen, waardoor mijn tempo weer omhoog gaat en weer net onder de 5 minuten komt met 4.58Ook kilometer 14 gaat in 4.58 en ik pers er nog een heuse eindsprint uit. De slotkilometer gaat in 4.14 , al moet ik zeggen dat dit niet helemaal correct is. Mijn horloge geeft aan dat de laatste kilometer ruim 100 meter korter was. De hele afstand was volgens mijn horloge 140 meter korter. De eindtijd was 1.12.57 netto waar ik wel erfg content mee was, al is er nog een zeer lange weg te gaan om weer aan mijn oude tijden te komen, maar er is weer hoop. De heup doet nu trouwens wel erg zeer, ik hopp dat de pijn weer snel zal verdwijnen. Heuveltje of trap op is pijnlijk.Volgende week de PPC loop in Leiden. Eens kijken of het dan weer iets beter gaat en wellicht komende week weer eens rustig trainen, dat zou fantastisch zijn, want het trainen mis ik enorm.
Delft
Zondag 14 december. Na de loop van vorige week nog maar weer eens naar de fysio geweest. Opnieuw werd de rug flink gekraakt. Het was wederom nodig, maar het gaat wel steeds beter. In de loop van de week flink last gekregen van mijn rechter heup. Wellicht is er bij het kraken een kneuzing ontstaan aan de heup. De fysio gaat met zijn gewicht op je heup zitten en kraakt dan je rug, maar je heup krijgt er wel een tik van. Het voelt ook helemaal beurs. Ik ben benieuwd of het wel gaat met het lopen.De training van woensdag komt nog te vroeg, nog even een paar dagen rust en dan de loop van vandaag.Ik besluit naar Delft te rijden voor de Kopjesloop. Rondjes zijn in dit stadium het gemakkelijkste, omdat ik dan kan stoppen als het niet meer lukt met de rug.Om 10.40 kom ik met de Spider het parkeerterrein oprijden, de start is om 11.00 uur. Ik heb nog tijd genoeg.Rustig schrijf ik me in, maak een praatje met Paul Wobbe, maak me gereed voor de start, stel mijn Garmin horloge in op 5 minuten per kilometer en wandel naar de start.Bij de start zie ik ineens Marleen lopen. Ze gaat voor 1 rondje van 5 kilometer vandaag en start helemaal vooraan. Ik sluit achteraan aan en wil proberen binnen de 1.15 uur te lopen op de 15 kilometer.Veel te snel ga ik van start. Kilometer 1 gaat in 4.27 en kilometer 2 in 4.38Ik besluit het iets rustiger aan te doen anders haal ik nooit die 15 kilometer. Ik merk dat mijn conditie nog zeer matig is en ook mijn gewicht is met 5 kilo toegenomen van 80 naar 85.Kilometer 3 gaat in 4.47 en nummer 4 in 5.00 rond, evenals kilometer 5.Bij de finish na ronde 1 staat Marleen al lang en breed te wachten. Ze is al een hele tijd binnen en heeft een 20-er gelopen. Een tijd waar ik alleen maar van kan dromen. Ik twijfel over de lengte van de derde kilometer, mijn meter geeft daar 50 meter minder aan.Ronde twee geeft een verandering van parcours. We nemen nu een andere lus, tevens moeten we iets om omdat de weg is afgesloten.De zesde kilometer gaat in 4.51 en kilometer 7 in 4.56 , net als kilometer 8.Ik heb best wel moeite om het tempo vast te houden en zak wat terug. Kilometer 9 gaat in 5.02 en kilometer 10 zelfs in 5.09 , al is dat met drankpost.De laatste ronde van 5 kilometer ga ik proberen om toch binnen die 1.15 te komen.Ik zwoeg naar een 4.58 op kilometer 11, maar moet dat weer bekopen met een 5.02 op kilometer 12. Voor me zie ik een loper iets afzakken en probeer hier wat moed uit te putten in de hoop hem in te halen, waardoor mijn tempo weer omhoog gaat en weer net onder de 5 minuten komt met 4.58Ook kilometer 14 gaat in 4.58 en ik pers er nog een heuse eindsprint uit. De slotkilometer gaat in 4.14 , al moet ik zeggen dat dit niet helemaal correct is. Mijn horloge geeft aan dat de laatste kilometer ruim 100 meter korter was. De hele afstand was volgens mijn horloge 140 meter korter. De eindtijd was 1.12.57 netto waar ik wel erfg content mee was, al is er nog een zeer lange weg te gaan om weer aan mijn oude tijden te komen, maar er is weer hoop. De heup doet nu trouwens wel erg zeer, ik hopp dat de pijn weer snel zal verdwijnen. Heuveltje of trap op is pijnlijk.Volgende week de PPC loop in Leiden. Eens kijken of het dan weer iets beter gaat en wellicht komende week weer eens rustig trainen, dat zou fantastisch zijn, want het trainen mis ik enorm.
