Marathon Trainingsloop
Wedstrijdverslag
09 maart 2008
Maassluis
Zondag 9 maart 2008.Ik had me voorgenomen om de 20 van Alphen te lopen. Ik had me echter nog niet ingeschreven en zag dat de na-inschrijving 15 euro was. Absurd. Ik besloot dat niet te doen. Ik ga niet veel meer betalen omdat er toevallig wat Kenianen meedoen die een geldprijs opstrijken.Even getwijfeld om de Voorschotenloop te doen, maar uiteindelijk besloten om de marathon trainingsloop in Massluis te doen.Vorige week een training gedaan van 30 kilometer in Dordrecht. Vandaag niet zo héél ver, dat doe ik pas weer over 2 weken.Ik kijk eens naar buiten. Het regent. Dat is niet verkeerd. Er zit dan veel zuurstof in de lucht en de zon schijnt niet, dat ziet er goed uit.De start is om 11.00 uur en ik ga om 10.00 uur op pad. In Gouda zie ik Jos Verlegh staan, die vermoedelijk op weg is naar de 20 van Alphen. Misschien loopt hij daar dan de 10, want die strat om 12.00 uur, of hij moet super vroeg zijn voor de 20, want die start om 14.00 uur.Jos is duidelijk vroeger dan ik, want ik kom weer eens laat aan.Ik ben in gedachten en ga vrolijk voorbij de afslag Maassluis-West die ik moest hebben. Ik moet nu doorrijden naar 's-Gravezande om daar te keren. Stom. Even niet opletten.In de kantine kom ik bekenden tegen die me al weer aan de late kant vinden (hoe kan het ook anders). Snel inschrijven, omkleden, ook een regenjasje aan, want het regent hier nog harder dan thuis. Nog snel even naar het toilet en dan is het ineens 10.57De start is nog een kilometer ver weg en ja, ik kom dus te laat.Ik snel naar de start die plaatsvind aan de oever van de Waterweg en hoor het startschot al.Er wordt gelopen met een gangmaker. Er zijn diverse snelheden van 4 minuten per kilometer tot aan 6 minuten per kilometer. Bij de start zie ik nog net de achterste groep lopen. Ik ben niet de enige die wat later is, er zijn er nog 5. Ik ben wel echt de allerlaatste.Mijn plan was om te starten in de groep die 4.45 per kilometer zou lopen, een groepje sneller dan vorige week. Dat gaat nu dus niet lukken, want die zijn al minuten ver weg.Ik race de diverse groepen voorbij, waarbij het natuurlijk steeds langer duurt voordat ik een groep inhaal, omdat hun snelheid hoger ligt dan de achterste groepen.De eerste kilometer was stoeien met mijn meter om ontvangst te krijgen en ik had ook nog een aparte hartslagmeter om waarvan ik eerst nog even uit moest zoeken hoe hij werkte. Na wat stilstaan, gepuzzel en gedruk was het gelukt. Wel was km 1 slecht gegaan in 5.17Nu gas geven.Kilometer 2 gaat in 4.36 , 3 in 4.38 , 4 in 4.39 en 5 in 4.40Ik heb inmiddels de groep 5.15 te pakken en zie in de verte de groep 5.00 lopen. Dat zal nog een gevecht worden.Samen met een andere loper gaan we van groep naar groep. Hij blijft even achter bij de 5.15 en ik ga erlangs.Met drankpost gaat kilometer 6 in 4.43 en kilometer 7 in 4.46Dat gaat te langzaam. Groep 5 kilometer komt in zicht en ik versnel wat, samen met de andere loper die me weer heeft bijgehaald en me uit de wind loopt. We lopen weer een 4.34 en gaan de groep 5.00 voorbij. Zal ik hier blijven hangen of niet. De groep voor me loopt erg ver weg en loopt hetzelfde tempo of een fractie langzamer. Dat gaat eeuwen duren.Het hoost nu werkelijk en met de wind erbij is het een strijd tegen de elementen.We besluiten door te gaan. Even een drankpost en kilometer 9 gaat in 4.54We hebben in het begin een lusje gelopen van 2 kilometer. Het parcours zelf is 7 kilometer. Je kan dus 2 kilometer lopen, 9, 16, 23 of 30 kilometer.Kilometer 10 gaat in 4.36 en we schuifelen richting de groep 4.45 , maar dat gaan we zo nooit halen.Even speelt de gedachte om me terug te laten zakken naar de 5.00 groep, maar die zit al weer een stukje achter ons. Dan maar alleen lopen, het is niet anders. Mijn medeloper geeft ineens gas en zie ik niet meer terug. Even probeer ik hem bij te houden, maar dat gaat me niet lukken, anders kunnen ze mij bij de 15 kilometer opvegen.Het 15 kilometerpunt gaat in 1.10.53 , de laatste 5 kilometer gingen in 23.25 , een tempo van 4.41 en weer 20 seconden winst deze 5.Ik zie de groep nog niet echt dichterbij komen. Ik neem wat minder tijd bij de drankpost dan de groep en win zo iets, maar het schiet niet echt op. Bij de drankpost had ik kilometrer 16 gelopen in 4.45 , precies hun tijd.Van 16 tot 20 loop ik in 18.46 , wederom een winst van 14 seconden. Ik krijg de groep nu serieus in zicht, al is het nog maar 3 kilometer.De laatste 3 kilometer gaan moeizaam. De natte kleding zorgt voor veel meer gewicht wat je mee moet slepen en de benen worden koud en stram. Die laatste 3 gaan in 14.13 , wederom 2 seconden winst.Bij de drankpost voor hen en de finish voor mij heb ik eindelijk aansluiting met de staart van het groepje en dan is het voorbij.Ik heb de hele race achter de groep aangelopen waarmee ik in het begin wilde starten. Het is niet anders. Het was wel een lekkere frisse training.Bij de finish wachtte ons een lekker bekertje bouillon. Goed verzorgd allemaal. Bij de drankposten was warme thee en water. Prima.De pijn in de hamstrings was weer flink aanwezig en soms niet te harden, maar je raakt eraan gewend.Arie Visser ging vandaag onderuit en zal wel stijve spieren krijgen.Robert loopt dit weekend even een marathonnetje in een rustig gelopen training in 3.24Waar moet dat naartoe. Ik zie hem nog eens onder de 3 uur komen.Misschien zit hem dat in die LSD.Dat zijn toch tabletten ?Robert had er zelf een andere uitleg voor, maar ik weet het nog niet zo net.
Maassluis
Zondag 9 maart 2008.Ik had me voorgenomen om de 20 van Alphen te lopen. Ik had me echter nog niet ingeschreven en zag dat de na-inschrijving 15 euro was. Absurd. Ik besloot dat niet te doen. Ik ga niet veel meer betalen omdat er toevallig wat Kenianen meedoen die een geldprijs opstrijken.Even getwijfeld om de Voorschotenloop te doen, maar uiteindelijk besloten om de marathon trainingsloop in Massluis te doen.Vorige week een training gedaan van 30 kilometer in Dordrecht. Vandaag niet zo héél ver, dat doe ik pas weer over 2 weken.Ik kijk eens naar buiten. Het regent. Dat is niet verkeerd. Er zit dan veel zuurstof in de lucht en de zon schijnt niet, dat ziet er goed uit.De start is om 11.00 uur en ik ga om 10.00 uur op pad. In Gouda zie ik Jos Verlegh staan, die vermoedelijk op weg is naar de 20 van Alphen. Misschien loopt hij daar dan de 10, want die strat om 12.00 uur, of hij moet super vroeg zijn voor de 20, want die start om 14.00 uur.Jos is duidelijk vroeger dan ik, want ik kom weer eens laat aan.Ik ben in gedachten en ga vrolijk voorbij de afslag Maassluis-West die ik moest hebben. Ik moet nu doorrijden naar 's-Gravezande om daar te keren. Stom. Even niet opletten.In de kantine kom ik bekenden tegen die me al weer aan de late kant vinden (hoe kan het ook anders). Snel inschrijven, omkleden, ook een regenjasje aan, want het regent hier nog harder dan thuis. Nog snel even naar het toilet en dan is het ineens 10.57De start is nog een kilometer ver weg en ja, ik kom dus te laat.Ik snel naar de start die plaatsvind aan de oever van de Waterweg en hoor het startschot al.Er wordt gelopen met een gangmaker. Er zijn diverse snelheden van 4 minuten per kilometer tot aan 6 minuten per kilometer. Bij de start zie ik nog net de achterste groep lopen. Ik ben niet de enige die wat later is, er zijn er nog 5. Ik ben wel echt de allerlaatste.Mijn plan was om te starten in de groep die 4.45 per kilometer zou lopen, een groepje sneller dan vorige week. Dat gaat nu dus niet lukken, want die zijn al minuten ver weg.Ik race de diverse groepen voorbij, waarbij het natuurlijk steeds langer duurt voordat ik een groep inhaal, omdat hun snelheid hoger ligt dan de achterste groepen.De eerste kilometer was stoeien met mijn meter om ontvangst te krijgen en ik had ook nog een aparte hartslagmeter om waarvan ik eerst nog even uit moest zoeken hoe hij werkte. Na wat stilstaan, gepuzzel en gedruk was het gelukt. Wel was km 1 slecht gegaan in 5.17Nu gas geven.Kilometer 2 gaat in 4.36 , 3 in 4.38 , 4 in 4.39 en 5 in 4.40Ik heb inmiddels de groep 5.15 te pakken en zie in de verte de groep 5.00 lopen. Dat zal nog een gevecht worden.Samen met een andere loper gaan we van groep naar groep. Hij blijft even achter bij de 5.15 en ik ga erlangs.Met drankpost gaat kilometer 6 in 4.43 en kilometer 7 in 4.46Dat gaat te langzaam. Groep 5 kilometer komt in zicht en ik versnel wat, samen met de andere loper die me weer heeft bijgehaald en me uit de wind loopt. We lopen weer een 4.34 en gaan de groep 5.00 voorbij. Zal ik hier blijven hangen of niet. De groep voor me loopt erg ver weg en loopt hetzelfde tempo of een fractie langzamer. Dat gaat eeuwen duren.Het hoost nu werkelijk en met de wind erbij is het een strijd tegen de elementen.We besluiten door te gaan. Even een drankpost en kilometer 9 gaat in 4.54We hebben in het begin een lusje gelopen van 2 kilometer. Het parcours zelf is 7 kilometer. Je kan dus 2 kilometer lopen, 9, 16, 23 of 30 kilometer.Kilometer 10 gaat in 4.36 en we schuifelen richting de groep 4.45 , maar dat gaan we zo nooit halen.Even speelt de gedachte om me terug te laten zakken naar de 5.00 groep, maar die zit al weer een stukje achter ons. Dan maar alleen lopen, het is niet anders. Mijn medeloper geeft ineens gas en zie ik niet meer terug. Even probeer ik hem bij te houden, maar dat gaat me niet lukken, anders kunnen ze mij bij de 15 kilometer opvegen.Het 15 kilometerpunt gaat in 1.10.53 , de laatste 5 kilometer gingen in 23.25 , een tempo van 4.41 en weer 20 seconden winst deze 5.Ik zie de groep nog niet echt dichterbij komen. Ik neem wat minder tijd bij de drankpost dan de groep en win zo iets, maar het schiet niet echt op. Bij de drankpost had ik kilometrer 16 gelopen in 4.45 , precies hun tijd.Van 16 tot 20 loop ik in 18.46 , wederom een winst van 14 seconden. Ik krijg de groep nu serieus in zicht, al is het nog maar 3 kilometer.De laatste 3 kilometer gaan moeizaam. De natte kleding zorgt voor veel meer gewicht wat je mee moet slepen en de benen worden koud en stram. Die laatste 3 gaan in 14.13 , wederom 2 seconden winst.Bij de drankpost voor hen en de finish voor mij heb ik eindelijk aansluiting met de staart van het groepje en dan is het voorbij.Ik heb de hele race achter de groep aangelopen waarmee ik in het begin wilde starten. Het is niet anders. Het was wel een lekkere frisse training.Bij de finish wachtte ons een lekker bekertje bouillon. Goed verzorgd allemaal. Bij de drankposten was warme thee en water. Prima.De pijn in de hamstrings was weer flink aanwezig en soms niet te harden, maar je raakt eraan gewend.Arie Visser ging vandaag onderuit en zal wel stijve spieren krijgen.Robert loopt dit weekend even een marathonnetje in een rustig gelopen training in 3.24Waar moet dat naartoe. Ik zie hem nog eens onder de 3 uur komen.Misschien zit hem dat in die LSD.Dat zijn toch tabletten ?Robert had er zelf een andere uitleg voor, maar ik weet het nog niet zo net.
