Schoonderwoerd Ambitieloop (2)
Wedstrijdverslag
16 maart 2008
Lekkerkerk
Voor deze week had ik nog nooit van de Zolatz-test gehoord.Ik lees net het prachtige verhaal van Aria en de Zolatz-test.Ik moest daar deze week ook aan geloven.Ik heb deze test gedaan bij Hans Rietveld, tevens de man die me van diverse pijntjes afhelpt als sportmasseur.Hans zorgt tevens voor schema's en begeleiding.Het zou verstandig zijn om op woensdag niet te gaan trainen, want de test is vrij pittig. Aangezien is niet precies wist wat de test inhield dacht ik dat ik dat zonder moeite wel zou kunnen, dus eigenwijs als ik was ben ik toch gaan trainen. Ik dacht het rustig aan te doen, maar als het éénmaal lekker gaat, dan ga ik er toch tegenaan, zo ook nu.Het was een lekkere training, maar donderdagmorgen waren de benen toch niet fris meer.Op donderdagmiddag 14.00 uur meld ik me bij Hans.We gaan uit van mijn maximale hartslag, die rond de 185 ligt. Net als bij het verhaal van Aria trekken we daar 50 vanaf, zodat ik moet beginnen met 6 minuten lopen rond hartslag 135.Na wat ingelopen te hebben gaan we van start.Na die 135 krijgen we dan achtereenvolgend 145, 155, 165 en tenslotte 6 minuten op een hartslag van 175. Ik wist niet hoe ik het had. Ik ging helemaal "verrot". De benen liepen vol, maar ik hield het vol. Dit was afzien zeg.Nog even wat uitlopen en het zat arop.Hans stuurde 's-avonds prachtige resultaten naar me toe. De test was goed gelukt.Nu moet ik dus trainen in zone 1 en 2 tijdens de lange duurloop. Dat zal wennen worden, want dat doe ik nooit. Dat zal dan toch à la Robert Hoek moeten gebeuren. Die doet dit sinds hij die hele lange duurlopen doet en we hebben net kunnen lezen dat het effect heeft. Een weergaloos PR op de halve.Nu heeft Robert het over veel middeltjes van Born, wellicht zat daar dan een dopingmiddeltje tussen ?Onvoorstelbaar hoe Robert vooruit is gegaan het laatste jaar. Niet te filmen.Met nog steeds zeer zware benen verschijn ik vandaag aan de start van de (even wennen) Schoonderwoerd Ambitieloop.De naam Boezemloop klonk toch bekender.Het is voor mij super weer om te lopen. Heerlijk. Veel zuurstof in de lucht.Ik ben dan niet helemaal fit, het is mijn weer en ik besluit te gaan voor een tijd onder de 1.40 uur. Ik ga trachten Fred Spruit bij te houden.Wim van Beuzekom wilde me hazen, maar die wil een tijd lopen van 1.45 uur, 5 minuten per kilometer. Dat is me net te langzaam.De 10 kilometer en de halve marathon gaan gelijk van start. Even de Garmin horloges instellen. Die van Wim duurt even, maar het lukt.Ruud vd Velde staat bij de start naast ons en gaat ook voor de halve.Arno Ruiter gaat een rustige training doen.Meteen na de start ga ik met de voorsten mee. Veel te snel natuurlijk. Ik open de eerste kilometer in 4.06Kilometer 2 in 4.10 Even het gas eraf nu. Dit is te gek. Ik moet rond de 4.45 of iets sneller lopen.Kilometer 3 gaat in 4.36 en is al veel beter.Kilometer 4 volgt in 4.30 en kilometer 5 in 4.31Hier hebben we tevens drankpost 1. Ik stop even om wat te drinken en meteen komt er een hele groep voorbij met ook Fred Spruit.Ik ga er meteen achteraan. Een paar man valt weg uit de groep, die raap ik op, maar de groep gaat me te snel.Fred loopt zo'n beetje op kop daar. Misschien ook wel een wondermiddeltje van Born gekregen van Robert ?De volgende 5 kilometer gaan keurig in 22.56 , waardoor mijn tussentijd op de 10 kilometer een keurige 44.51 is.Ik voel me goed en in mijn element onder deze weersomstandigheden. Als ik zo doorga kom ik zelfs uit op een 1.35 uur !Na ronde 1, na ruim 11 kilometer hebben we drankpost 2. Even wat drinken en meteen twee man er voorbij. Ik sluit aan en we halen nog een loper in, die we meteen achter ons laten.Met z'n drietjes naderen we het punt waar Jos Koeleman klaarstaat om ons te kieken. Die trotseert net als alle vrijwilligers toch grandioos dit weer. Petje af hoor.Ik loop goed, maar mijn hamstring gaat weer opspelen. De pijn wordt heviger. Wellicht toch door de inpanningen van deze week. Ik laat mijn tempo iets zakken en verklein mijn pas, zodat de pijn iets zakt.Van 10 tot 15 kilometer gaat in 23.15 wat nog steeds netjes is.Conditioneel gaat alles prima en kan ik moeiteloos mee, maar die verdraaide hamstring. Ik heb er al last van vanaf vorig jaar april na een training op woensdagavond, een paar dagen voor de marathon van Rotterdam.Net voor de derde drankpost bij de 17 kilometer komt Wim van Beuzekom me ineens voorbij. Ik had wel een loper aan horen komen, maar Wim had ik nier verwacht.Willen hazen voor 1.45 uur, maar dan tijden lopen van 1.35 of zo. Dan had ik wel met hem mee kunnen gaan.Nu besluit ik zeker niet met Wim mee te gaan, want dan gaat het helemaal mis met die hamstring.Ik blijf rustig lopen en nog wat lopers halen me in.Kilometer 20, de afgelopen 5 kilometer gaan in 23.09 , wederom netjes vlak.Ineens komt Arno Ruiter me met een noodgang voorbij. Weer een loper die het rustig aan wil doen en dan ineens gaat versnellen.Ik loop rustig verder en eindig rond plaats 25 op deze halve marathon in een nette 1.36.27Een tijd waar ik blij mee ben. Ik heb lekker gelopen, alleen jammer van die hamstring, anders had ik zeker rond de 1.35 uitgekomen, want moe ben ik absoluut niet. Ik kon absoluut nog harder en had ook nog genoeg over. Jammer.Wim heeft zelfs nog een 1.34-er gelopen.Fred Spruit zelfs onder de 1.33Die was toch niet bij te houden geweest.Ruud heb ik helaas niet binnen zien komen.
Lekkerkerk
Voor deze week had ik nog nooit van de Zolatz-test gehoord.Ik lees net het prachtige verhaal van Aria en de Zolatz-test.Ik moest daar deze week ook aan geloven.Ik heb deze test gedaan bij Hans Rietveld, tevens de man die me van diverse pijntjes afhelpt als sportmasseur.Hans zorgt tevens voor schema's en begeleiding.Het zou verstandig zijn om op woensdag niet te gaan trainen, want de test is vrij pittig. Aangezien is niet precies wist wat de test inhield dacht ik dat ik dat zonder moeite wel zou kunnen, dus eigenwijs als ik was ben ik toch gaan trainen. Ik dacht het rustig aan te doen, maar als het éénmaal lekker gaat, dan ga ik er toch tegenaan, zo ook nu.Het was een lekkere training, maar donderdagmorgen waren de benen toch niet fris meer.Op donderdagmiddag 14.00 uur meld ik me bij Hans.We gaan uit van mijn maximale hartslag, die rond de 185 ligt. Net als bij het verhaal van Aria trekken we daar 50 vanaf, zodat ik moet beginnen met 6 minuten lopen rond hartslag 135.Na wat ingelopen te hebben gaan we van start.Na die 135 krijgen we dan achtereenvolgend 145, 155, 165 en tenslotte 6 minuten op een hartslag van 175. Ik wist niet hoe ik het had. Ik ging helemaal "verrot". De benen liepen vol, maar ik hield het vol. Dit was afzien zeg.Nog even wat uitlopen en het zat arop.Hans stuurde 's-avonds prachtige resultaten naar me toe. De test was goed gelukt.Nu moet ik dus trainen in zone 1 en 2 tijdens de lange duurloop. Dat zal wennen worden, want dat doe ik nooit. Dat zal dan toch à la Robert Hoek moeten gebeuren. Die doet dit sinds hij die hele lange duurlopen doet en we hebben net kunnen lezen dat het effect heeft. Een weergaloos PR op de halve.Nu heeft Robert het over veel middeltjes van Born, wellicht zat daar dan een dopingmiddeltje tussen ?Onvoorstelbaar hoe Robert vooruit is gegaan het laatste jaar. Niet te filmen.Met nog steeds zeer zware benen verschijn ik vandaag aan de start van de (even wennen) Schoonderwoerd Ambitieloop.De naam Boezemloop klonk toch bekender.Het is voor mij super weer om te lopen. Heerlijk. Veel zuurstof in de lucht.Ik ben dan niet helemaal fit, het is mijn weer en ik besluit te gaan voor een tijd onder de 1.40 uur. Ik ga trachten Fred Spruit bij te houden.Wim van Beuzekom wilde me hazen, maar die wil een tijd lopen van 1.45 uur, 5 minuten per kilometer. Dat is me net te langzaam.De 10 kilometer en de halve marathon gaan gelijk van start. Even de Garmin horloges instellen. Die van Wim duurt even, maar het lukt.Ruud vd Velde staat bij de start naast ons en gaat ook voor de halve.Arno Ruiter gaat een rustige training doen.Meteen na de start ga ik met de voorsten mee. Veel te snel natuurlijk. Ik open de eerste kilometer in 4.06Kilometer 2 in 4.10 Even het gas eraf nu. Dit is te gek. Ik moet rond de 4.45 of iets sneller lopen.Kilometer 3 gaat in 4.36 en is al veel beter.Kilometer 4 volgt in 4.30 en kilometer 5 in 4.31Hier hebben we tevens drankpost 1. Ik stop even om wat te drinken en meteen komt er een hele groep voorbij met ook Fred Spruit.Ik ga er meteen achteraan. Een paar man valt weg uit de groep, die raap ik op, maar de groep gaat me te snel.Fred loopt zo'n beetje op kop daar. Misschien ook wel een wondermiddeltje van Born gekregen van Robert ?De volgende 5 kilometer gaan keurig in 22.56 , waardoor mijn tussentijd op de 10 kilometer een keurige 44.51 is.Ik voel me goed en in mijn element onder deze weersomstandigheden. Als ik zo doorga kom ik zelfs uit op een 1.35 uur !Na ronde 1, na ruim 11 kilometer hebben we drankpost 2. Even wat drinken en meteen twee man er voorbij. Ik sluit aan en we halen nog een loper in, die we meteen achter ons laten.Met z'n drietjes naderen we het punt waar Jos Koeleman klaarstaat om ons te kieken. Die trotseert net als alle vrijwilligers toch grandioos dit weer. Petje af hoor.Ik loop goed, maar mijn hamstring gaat weer opspelen. De pijn wordt heviger. Wellicht toch door de inpanningen van deze week. Ik laat mijn tempo iets zakken en verklein mijn pas, zodat de pijn iets zakt.Van 10 tot 15 kilometer gaat in 23.15 wat nog steeds netjes is.Conditioneel gaat alles prima en kan ik moeiteloos mee, maar die verdraaide hamstring. Ik heb er al last van vanaf vorig jaar april na een training op woensdagavond, een paar dagen voor de marathon van Rotterdam.Net voor de derde drankpost bij de 17 kilometer komt Wim van Beuzekom me ineens voorbij. Ik had wel een loper aan horen komen, maar Wim had ik nier verwacht.Willen hazen voor 1.45 uur, maar dan tijden lopen van 1.35 of zo. Dan had ik wel met hem mee kunnen gaan.Nu besluit ik zeker niet met Wim mee te gaan, want dan gaat het helemaal mis met die hamstring.Ik blijf rustig lopen en nog wat lopers halen me in.Kilometer 20, de afgelopen 5 kilometer gaan in 23.09 , wederom netjes vlak.Ineens komt Arno Ruiter me met een noodgang voorbij. Weer een loper die het rustig aan wil doen en dan ineens gaat versnellen.Ik loop rustig verder en eindig rond plaats 25 op deze halve marathon in een nette 1.36.27Een tijd waar ik blij mee ben. Ik heb lekker gelopen, alleen jammer van die hamstring, anders had ik zeker rond de 1.35 uitgekomen, want moe ben ik absoluut niet. Ik kon absoluut nog harder en had ook nog genoeg over. Jammer.Wim heeft zelfs nog een 1.34-er gelopen.Fred Spruit zelfs onder de 1.33Die was toch niet bij te houden geweest.Ruud heb ik helaas niet binnen zien komen.
