testloop (2)
Wedstrijdverslag
09 maart 2008
Vandaag met loopmaat Ruud naar de kopjesloop gegaan om even te testen voor de halve marathon van volgende week in de Loet.Na vanaf de Kerst weinig getraind te hebben ben ik nu weer twee weken lekker bezig en heb dus weinig ambities.De bedoeling is om te openen tussen 19.00 en 19.30, daarna 20.00 en dan maar zien wat er gebeurd op de laatste 5km.Om 11.00 uur gaan we van start en daar ik rustig open wordt ik links en rechts voorbij gelopen wat wel een vreemde ervaring is.Het gaat niet hard maar ik loop lekker mee tussen een hoop 5 en 10km lopers. Na 1.5km schuif ik langzaam naar voren en loop stuivertje te wisselen met de eerste dame op de 5. Net na de 3.5 draai ik een asfaltpad op en ga hard onderuit. Ik sta snel op en ga weer verder,al lopende neem ik de schade op, schaafplek op de heup en buitenkant rechterknie, dat valt mee.De 5km gaat toch op schema, 19.13, bij de verzorgingspost maar even gestopt om een paar bekertjes water over de plekken te gooien en maar weer verder.Daardoor wel al de eerste km boven de 4min(4.02), De gaten zijn groot, even ga ik mee met een 10km loper die mij inhaalt net na mijn pitstop maar die gaat een tandje te hard voor mij en al snel loop ik weer alleen. De km tijden zitten op 3.58- 3.59.Tussentijd op de 10: 39.14. Een 5km in 20.01 (maar wel met stop) dus nog steeds zoals gepland.Het tempo blijft redelijk constant maar ik krijg wel wat last van mijn rug, misschien toch iets verdraaid bij mijn val.Ook mijn heup heeft blijkbaar een tik gehad want die voelt toch wat beurs aan. Vanaf km 5 loopt de nummer 4 al op een meter of 60 en dit is toch wel een stimulans om door te trekken.Met nog 1km te gaan is het verschil nog steeds hetzelfde en ga ik ook rekenen voor de eindtijd. 55.03 op 14km het moet mogelijk zijn om onder de 59.00 te lopen. Met nog 500m te gaan staat de klok op 57.02, ik ga ervan uit dat mijn achtervolger er niet meer bij zal komen en versnel puur om onder de 59.00 te lopen. Met nog 200m te gaan zie ik de klok en heb nog 50sec voor die 200m.Even aanzetten en na 58.53 ga ik over de finish, niet wereldschokkend maar na bijna ruim 2 maanden blessureperikelen toch wel een tijd waar ik tevreden mee ben.De laatste 5km ging in 19.39 en dat is sneller dan verwacht. Arie Visser
Vandaag met loopmaat Ruud naar de kopjesloop gegaan om even te testen voor de halve marathon van volgende week in de Loet.Na vanaf de Kerst weinig getraind te hebben ben ik nu weer twee weken lekker bezig en heb dus weinig ambities.De bedoeling is om te openen tussen 19.00 en 19.30, daarna 20.00 en dan maar zien wat er gebeurd op de laatste 5km.Om 11.00 uur gaan we van start en daar ik rustig open wordt ik links en rechts voorbij gelopen wat wel een vreemde ervaring is.Het gaat niet hard maar ik loop lekker mee tussen een hoop 5 en 10km lopers. Na 1.5km schuif ik langzaam naar voren en loop stuivertje te wisselen met de eerste dame op de 5. Net na de 3.5 draai ik een asfaltpad op en ga hard onderuit. Ik sta snel op en ga weer verder,al lopende neem ik de schade op, schaafplek op de heup en buitenkant rechterknie, dat valt mee.De 5km gaat toch op schema, 19.13, bij de verzorgingspost maar even gestopt om een paar bekertjes water over de plekken te gooien en maar weer verder.Daardoor wel al de eerste km boven de 4min(4.02), De gaten zijn groot, even ga ik mee met een 10km loper die mij inhaalt net na mijn pitstop maar die gaat een tandje te hard voor mij en al snel loop ik weer alleen. De km tijden zitten op 3.58- 3.59.Tussentijd op de 10: 39.14. Een 5km in 20.01 (maar wel met stop) dus nog steeds zoals gepland.Het tempo blijft redelijk constant maar ik krijg wel wat last van mijn rug, misschien toch iets verdraaid bij mijn val.Ook mijn heup heeft blijkbaar een tik gehad want die voelt toch wat beurs aan. Vanaf km 5 loopt de nummer 4 al op een meter of 60 en dit is toch wel een stimulans om door te trekken.Met nog 1km te gaan is het verschil nog steeds hetzelfde en ga ik ook rekenen voor de eindtijd. 55.03 op 14km het moet mogelijk zijn om onder de 59.00 te lopen. Met nog 500m te gaan staat de klok op 57.02, ik ga ervan uit dat mijn achtervolger er niet meer bij zal komen en versnel puur om onder de 59.00 te lopen. Met nog 200m te gaan zie ik de klok en heb nog 50sec voor die 200m.Even aanzetten en na 58.53 ga ik over de finish, niet wereldschokkend maar na bijna ruim 2 maanden blessureperikelen toch wel een tijd waar ik tevreden mee ben.De laatste 5km ging in 19.39 en dat is sneller dan verwacht. Arie Visser
