Trias Trainingsloop
Wedstrijdverslag
17 februari 2008
Dordrecht
Zondag 17 februari 2008. Het begint fris. Vorige week was het lente en moest ik daar flink aan wennen. Deze keer was het zonnig maar beduidend frisser.Met het pontje Bergambacht-Streefkerk overvaren en dan richting Dordrecht. Ik was de pont van 10.00 uur mis, maar had wel de pont van 10.15 uur. Een half uurtje naar de baan in Dordrecht en nog een kwartier om me in te schrjven en klaar te maken.Ik schrijf me snel in en kom Fee vd Velde, de broer van Ruud tegen. Hij woont in Dordrecht en gaat de 5 kilometer lopen. Hij wil ruim onder de 25 minuten gaan lopen. Hij zou uitkomen op een tijd van ruim 22.40 , wat keurig is.Ruud doet ook mee. Fee en ik zoeken hem even op bij de start. Ruud gaat 15 kilometer lopen. Hij loopt voorlopig nog geen marathon, dat zal in Amsterdam gaan gebeuren in het najaar.Zelf wil ik dit gewoon als trainingsloop gebruiken. Ik heb er inmiddels twee halve marathons opzitten en denk dat de stap naar 30 kilometer nog wat te groot is. In Maassluis was een 30. Ik kies nu voor de 25 kilometer in Dordrecht, een mooie moddenweg.We starten allemaal tegelijk om even na 11.00 uur. We lopen op een dijkje wat smal is, dus inhalen is er even niet bij.Ik heb mijn lange kousen aan en een lange legging, mijn bovenlichaam is bedekt met twee lagen kleding. Het is fris in de schaduw. Ruud heeft een muts op en hij is zeker niet de enige.Naarmate het later op de dag wordt gaat de temperatuur omhoog en heb ik eigenlijk al weer teveel aan, maar het is niet storend. Ik loop geen 10 en het tempo ligt duidelijk lager. Het is een trainingsloop.Ik wil vijf minuten vlak gaan lopen, wat neerkomt op 2 uur en 5 minuten (25 x 5 = 125 minuten).2.05 is als je 5 minuten vlak gaat lopen, maar ik wil heel zachtjes toch proberen om 2 uur rond te lopen.In het begin het ik best wel pijn aan de onderkant van mijn scheenbeen, een soort zwaar drukkend gevoel, zeker niet prettig. Ik hoop dat het straks beter zal gaan.De doorkomst bij 5 kilometer is 22.49 , een wat te snel begin. Ik loop van de één naar de ander en haal veel lopers in.Overal zijn keerpunten. Je komt de lopers dan weer tegen die besluiten terug te gaan. Hoe verder je komt, des te minder lopers zie je. De lopers van de korte afstanden zijn al omgekeerd en op de weg terug. De mannen van de lange adem gaan verder.Fee loopt goed en heeft het keerpunt van de 5, bij de 2,5 kilometer gerond. Hij ziet er nog fris uit.De tweede 5 kilometer gaat een stuk rustiger in 24.06Ik zit in mijn goede ritme. Vanaf 7 kilometer is de pijn in minn scheenbenen als sneeuw voor de zon verdwenen en ik loop heerlijk. Goede temperatuur en het loopt als een trein. Zo kan ik wel een marathon lopen. Het lijkt vanzelf te gaan.Bij de 7,5 is Ruud omgedraaid, want die loopt de 15 kilometer. Hij ziet er niet fris uit en loopt ook wat achter op zijn geplande schema van 1.07.30 , hij zal nog flink gas moeten geven om dat te halen in de tweede helft.Bij de 7,5 is tevens de eerste drankpost waar ze lauw water geven, dat is prima geregeld.De derde 5 kilometer gaat eveneens rustig. Het beetje wind wat er staat hebben we tegen. Bij de 10 kilometer hebben we het keerpunt voor de 20 en 25 kilometer. De lopers van de 25 kilometer krijgen rond de 15/16 kilometer nog een extra lus van 2,5 kilometer heen en 2,5 kilometer terug.Die derde 5 gaat in 24.42Ik loop vrij constant nu. Ik heb wat lopers ingehaald en zie verderop een loper langs de kant staan om te plassen. Vlak voor me gaat hij weer verder. Ik besluit iets aan te zetten om bij hem te komen en samen gaan we de extra lus maken. Bij de 19 kilometer slaat hij een gaatje met me, maar ik weet hem weer te achterhalen. Ik versnel iets, ga hem voorbij en zie hem pas weer bij de finish terug. De versnelling was net teveel voor hem.De vierde 5 kilometer gaan in 24.23De benen gaan nog steeds super. De hamstrings houden zich goed na het rechtzetten van mijn bekken. Eindelijk zonder pijn lopen heeft ook wel iets.Het is nog vijf kilometer. Ik haal nu veel lopers in die de extra lus niet hebben gemaakt en de 20 kilometer lopen. Dit geeft nog extra drang om iets te versnellen. Het gaat lekker. Het laatste stuk richting finish zie ik Ruud die me tegemoet komt. Hij loopt voor me uit naar de eindstreep.Ik kom aan in een tijd van precies 1.59.00 , al gaf mijn meter aan dat het parcours 80 meter te kort was. Tel daar dan iets tijd bij en ik kom nog steeds ruim onder de 2 uur binnen.Redelijk fris en voldaan begeef ik me samen met Ruud naar de kantine.Ruud heeft toch nog een nette tijd neergezet van 1.07.51Mijn tijd was goed voor de vijfde plaats.Volgende week weer een halve marathon in Hazerswoude. Eens kijken of ik iets sneller kan dan de vorige keer daar. Het is daar altijd een ruime 21,2 kilometer.Langs deze weg wil ik Piet van Wijngaarden feliciteren met zijn mooie prestaties op het NK indoor in "Gent".Tevens feliciteer ik Rob Zwijnenburg met zijn clubrecords.
Dordrecht
Zondag 17 februari 2008. Het begint fris. Vorige week was het lente en moest ik daar flink aan wennen. Deze keer was het zonnig maar beduidend frisser.Met het pontje Bergambacht-Streefkerk overvaren en dan richting Dordrecht. Ik was de pont van 10.00 uur mis, maar had wel de pont van 10.15 uur. Een half uurtje naar de baan in Dordrecht en nog een kwartier om me in te schrjven en klaar te maken.Ik schrijf me snel in en kom Fee vd Velde, de broer van Ruud tegen. Hij woont in Dordrecht en gaat de 5 kilometer lopen. Hij wil ruim onder de 25 minuten gaan lopen. Hij zou uitkomen op een tijd van ruim 22.40 , wat keurig is.Ruud doet ook mee. Fee en ik zoeken hem even op bij de start. Ruud gaat 15 kilometer lopen. Hij loopt voorlopig nog geen marathon, dat zal in Amsterdam gaan gebeuren in het najaar.Zelf wil ik dit gewoon als trainingsloop gebruiken. Ik heb er inmiddels twee halve marathons opzitten en denk dat de stap naar 30 kilometer nog wat te groot is. In Maassluis was een 30. Ik kies nu voor de 25 kilometer in Dordrecht, een mooie moddenweg.We starten allemaal tegelijk om even na 11.00 uur. We lopen op een dijkje wat smal is, dus inhalen is er even niet bij.Ik heb mijn lange kousen aan en een lange legging, mijn bovenlichaam is bedekt met twee lagen kleding. Het is fris in de schaduw. Ruud heeft een muts op en hij is zeker niet de enige.Naarmate het later op de dag wordt gaat de temperatuur omhoog en heb ik eigenlijk al weer teveel aan, maar het is niet storend. Ik loop geen 10 en het tempo ligt duidelijk lager. Het is een trainingsloop.Ik wil vijf minuten vlak gaan lopen, wat neerkomt op 2 uur en 5 minuten (25 x 5 = 125 minuten).2.05 is als je 5 minuten vlak gaat lopen, maar ik wil heel zachtjes toch proberen om 2 uur rond te lopen.In het begin het ik best wel pijn aan de onderkant van mijn scheenbeen, een soort zwaar drukkend gevoel, zeker niet prettig. Ik hoop dat het straks beter zal gaan.De doorkomst bij 5 kilometer is 22.49 , een wat te snel begin. Ik loop van de één naar de ander en haal veel lopers in.Overal zijn keerpunten. Je komt de lopers dan weer tegen die besluiten terug te gaan. Hoe verder je komt, des te minder lopers zie je. De lopers van de korte afstanden zijn al omgekeerd en op de weg terug. De mannen van de lange adem gaan verder.Fee loopt goed en heeft het keerpunt van de 5, bij de 2,5 kilometer gerond. Hij ziet er nog fris uit.De tweede 5 kilometer gaat een stuk rustiger in 24.06Ik zit in mijn goede ritme. Vanaf 7 kilometer is de pijn in minn scheenbenen als sneeuw voor de zon verdwenen en ik loop heerlijk. Goede temperatuur en het loopt als een trein. Zo kan ik wel een marathon lopen. Het lijkt vanzelf te gaan.Bij de 7,5 is Ruud omgedraaid, want die loopt de 15 kilometer. Hij ziet er niet fris uit en loopt ook wat achter op zijn geplande schema van 1.07.30 , hij zal nog flink gas moeten geven om dat te halen in de tweede helft.Bij de 7,5 is tevens de eerste drankpost waar ze lauw water geven, dat is prima geregeld.De derde 5 kilometer gaat eveneens rustig. Het beetje wind wat er staat hebben we tegen. Bij de 10 kilometer hebben we het keerpunt voor de 20 en 25 kilometer. De lopers van de 25 kilometer krijgen rond de 15/16 kilometer nog een extra lus van 2,5 kilometer heen en 2,5 kilometer terug.Die derde 5 gaat in 24.42Ik loop vrij constant nu. Ik heb wat lopers ingehaald en zie verderop een loper langs de kant staan om te plassen. Vlak voor me gaat hij weer verder. Ik besluit iets aan te zetten om bij hem te komen en samen gaan we de extra lus maken. Bij de 19 kilometer slaat hij een gaatje met me, maar ik weet hem weer te achterhalen. Ik versnel iets, ga hem voorbij en zie hem pas weer bij de finish terug. De versnelling was net teveel voor hem.De vierde 5 kilometer gaan in 24.23De benen gaan nog steeds super. De hamstrings houden zich goed na het rechtzetten van mijn bekken. Eindelijk zonder pijn lopen heeft ook wel iets.Het is nog vijf kilometer. Ik haal nu veel lopers in die de extra lus niet hebben gemaakt en de 20 kilometer lopen. Dit geeft nog extra drang om iets te versnellen. Het gaat lekker. Het laatste stuk richting finish zie ik Ruud die me tegemoet komt. Hij loopt voor me uit naar de eindstreep.Ik kom aan in een tijd van precies 1.59.00 , al gaf mijn meter aan dat het parcours 80 meter te kort was. Tel daar dan iets tijd bij en ik kom nog steeds ruim onder de 2 uur binnen.Redelijk fris en voldaan begeef ik me samen met Ruud naar de kantine.Ruud heeft toch nog een nette tijd neergezet van 1.07.51Mijn tijd was goed voor de vijfde plaats.Volgende week weer een halve marathon in Hazerswoude. Eens kijken of ik iets sneller kan dan de vorige keer daar. Het is daar altijd een ruime 21,2 kilometer.Langs deze weg wil ik Piet van Wijngaarden feliciteren met zijn mooie prestaties op het NK indoor in "Gent".Tevens feliciteer ik Rob Zwijnenburg met zijn clubrecords.
