Kopjesloop
Wedstrijdverslag
08 maart 2009
Delft
De afgelopen weken zijn zwaar.Terugkomen van ruim 3 maanden blessureleed, een overgewicht van 5 kilo, erg drukke werkzaamheden in mijn bedrijf vanwege een burnout van de dame van de boekhouding waardoor ik vele avonden extra bezig ben. Zo kan het dan helaas gebeuren dat je zoals afgelopen vrijdagavond plannen hebt om Piet te gaan feliciteren met zijn zilveren plak, maar dat je dan op de bank in slaap valt.Om even over elf uur schrok ik wakker. Sorry Piet. Misschien doe je het volgend jaar over en wellicht met een gouden plak.Op de training merk ik de vermoeidheid van de laatste weken ook goed. Het gaat voor geen meter. Op de zondagen ben ik wat beter uitgerust en lukt het nog wel redelijk.Twee weken terug ongeveer 20 kilometer gelopen met Ruud vd Velde en Arie Visser in een tempo van 6 minuten. Dit was dan weer een heel eind na nog niet verder dan 10 kilometer te hebben gelopen. De benen vonden het dan ook welletjes.Vorige week een trainingsloop gedaan in Maassluis. Ik liep daar 23 kilometer in een tempo van 5.30 per kilometer. Na afloop voelde ik mijn benen heel goed. Alles deed zeer. Ik wil nu toch wat langere afstanden lopen om over 4 weken toch de marathon van Rotterdam te lopen, al moet ik daar helemaal niets verwachten. Uitlopen binnen de gestelde tijd is het doel.Vandaag was het tijd om weer eens een wedstrijdje te lopen om te testen hoe het met mijn conditie is gesteld.Om 11.00 zal de start plaatsvinden van de Kopjesloop in Delft. Om 10.08 vertrek ik van huis en kom rond 10.45 aan. Even inschrijven, klaarmaken en me spoeden naar de start. Ik heb nog 4 minuten over en nog tijd genoeg om mijn GPS in te stellen.Ik zet het horloge op 1.15 , een tempo van 5 minuten per kilometer, maar hoop wel wat sneller te lopen.Na een rustig begin achteraan besluit ik wat te versnellen. Ik worstel me langs het peloton naar voren, al stampend door de plassen die zich langs de kant bevinden. Het maakt me allemaal niets uit. Ik voel me goed vandaag, al werd ik al weer vroeg gewekt door die stomme kerkklok die om 8 uur langdurig blijft luiden. Een brief naar de gemeente heeft niets opgeleverd omdat ik de eerste ben die er iets over zegt. Een handtekeningenactie gaat me toch wat te ver.Na de eerste ronde van 5 kilometer kom ik door in 23.40 waarmee ik op een schema loop van ongeveer 4.45 per kilometer. Het gaat nog vrij soepel en ook ronde twee gaat goed. Ik kan het tempo nog steeds goed volhouden en kom na 10 kilometer door in 47.28 , een voorsprong van 2 seconden op een schema van 1.11.15 wat een tempo van 4.45 per kilometer betekent.Na de drankpost heb ik wat tijd verloren, waardoor ik wat moet versnellen om weer op mijn droomtijd uit te komen. De laatste kilometer breekt aan. Ik kom door in 1.06.45 , waarmee ik het net niet ga redden. Ik heb nog genoeg over om flink te versnellen en loop de laatste kilometer in 4.29 waardoor ik uitkom op een nettotijd van 1.11.14 , een brutotijd van 1.11.30Nog redelijk fit puf ik even uit. Ik lijk klaar voor de halve marathon volgende week in Lekkerkerk. Eens kijken of ik daar onder de 1.45 kan lopen, dat zou al weer heel wat zijn.
Delft
De afgelopen weken zijn zwaar.Terugkomen van ruim 3 maanden blessureleed, een overgewicht van 5 kilo, erg drukke werkzaamheden in mijn bedrijf vanwege een burnout van de dame van de boekhouding waardoor ik vele avonden extra bezig ben. Zo kan het dan helaas gebeuren dat je zoals afgelopen vrijdagavond plannen hebt om Piet te gaan feliciteren met zijn zilveren plak, maar dat je dan op de bank in slaap valt.Om even over elf uur schrok ik wakker. Sorry Piet. Misschien doe je het volgend jaar over en wellicht met een gouden plak.Op de training merk ik de vermoeidheid van de laatste weken ook goed. Het gaat voor geen meter. Op de zondagen ben ik wat beter uitgerust en lukt het nog wel redelijk.Twee weken terug ongeveer 20 kilometer gelopen met Ruud vd Velde en Arie Visser in een tempo van 6 minuten. Dit was dan weer een heel eind na nog niet verder dan 10 kilometer te hebben gelopen. De benen vonden het dan ook welletjes.Vorige week een trainingsloop gedaan in Maassluis. Ik liep daar 23 kilometer in een tempo van 5.30 per kilometer. Na afloop voelde ik mijn benen heel goed. Alles deed zeer. Ik wil nu toch wat langere afstanden lopen om over 4 weken toch de marathon van Rotterdam te lopen, al moet ik daar helemaal niets verwachten. Uitlopen binnen de gestelde tijd is het doel.Vandaag was het tijd om weer eens een wedstrijdje te lopen om te testen hoe het met mijn conditie is gesteld.Om 11.00 zal de start plaatsvinden van de Kopjesloop in Delft. Om 10.08 vertrek ik van huis en kom rond 10.45 aan. Even inschrijven, klaarmaken en me spoeden naar de start. Ik heb nog 4 minuten over en nog tijd genoeg om mijn GPS in te stellen.Ik zet het horloge op 1.15 , een tempo van 5 minuten per kilometer, maar hoop wel wat sneller te lopen.Na een rustig begin achteraan besluit ik wat te versnellen. Ik worstel me langs het peloton naar voren, al stampend door de plassen die zich langs de kant bevinden. Het maakt me allemaal niets uit. Ik voel me goed vandaag, al werd ik al weer vroeg gewekt door die stomme kerkklok die om 8 uur langdurig blijft luiden. Een brief naar de gemeente heeft niets opgeleverd omdat ik de eerste ben die er iets over zegt. Een handtekeningenactie gaat me toch wat te ver.Na de eerste ronde van 5 kilometer kom ik door in 23.40 waarmee ik op een schema loop van ongeveer 4.45 per kilometer. Het gaat nog vrij soepel en ook ronde twee gaat goed. Ik kan het tempo nog steeds goed volhouden en kom na 10 kilometer door in 47.28 , een voorsprong van 2 seconden op een schema van 1.11.15 wat een tempo van 4.45 per kilometer betekent.Na de drankpost heb ik wat tijd verloren, waardoor ik wat moet versnellen om weer op mijn droomtijd uit te komen. De laatste kilometer breekt aan. Ik kom door in 1.06.45 , waarmee ik het net niet ga redden. Ik heb nog genoeg over om flink te versnellen en loop de laatste kilometer in 4.29 waardoor ik uitkom op een nettotijd van 1.11.14 , een brutotijd van 1.11.30Nog redelijk fit puf ik even uit. Ik lijk klaar voor de halve marathon volgende week in Lekkerkerk. Eens kijken of ik daar onder de 1.45 kan lopen, dat zou al weer heel wat zijn.
