Marathon Trainingsloop (3)
Wedstrijdverslag
22 maart 2009
Maassluis
Vandaag staat de ultieme test op het programma. Een testloop van 30 kilometer in Maassluis. Ben ik in staat om over twee weken de marathon van Rotterdam uit te lopen binnen de gestelde tijd ?De tijd die ik had en noh heb is eigenlijk veel te krap als opbouw naar een marathon, maar ja, het is niet anders. Het zal absoluut een zeer matige tijd worden, maar wel mijn 22e marathon van Rotterdam aaneengesloten en daar doe ik het voor.Sinds de training van woensdag al de hele tijd pijn in mijn bovenbenen. Misschien toch wat TE fanatiek de sprintjes gedaan op de baan. Misschien loop ik het er vandaag wel uit.Vandaag al vroeg vertrokken samen met René Kleijnendorst uit Bergambacht. Hij wil ook de marathon lopen, maar is al veel verder in zijn voorbereiding. We vertrekken rond 9.45 richting Maassluis, waar de start om 11.00 uur plaats zal vinden.Het is mooi weer, niet echt mijn weer, mar er staat gelukkig wel een aardig windje.Voor half elf zijn we al aanwezig en we hebben alle tijd om alles te regelen. De zwager van René loopt ook mee.Bij deze trainingsloop is het de bedoeling dat je kiest voor een bepaald tempo. er zijn gangmakers in tempo´s van 4 minuten per kilometer tot aan 6 minuten per kilometer, telkens oplopend met 15 seconden per kilometer.Wij besluiten om een rustig tempo te kiezen van 5.30 per kilometer.Netjes op tijd zijn we bij de start. We zitten in een vrij grote groep waar ook een heel koppeltje dames in mee loopt die de hele tijd met elkaar lopen te kwekken. Puf hebben ze genoeg, dat is knap. Ik had mijn adem zelf hard nodig.Vanaf de start lopen we eerst een kleine ronde van twee kilometer alvorens we op het parcours van 7 kilometer komen dat we 4 x af gaan leggen.Het parcours loopt langs een dijkje wat parallel loopt met de Nieuwe Waterweg. Het is allemaal erg open en er staat veel wind.Het stuk wind tegen is pittig, maar zit wel aan de goede kant van het dijkje. Na de helft van de grote ronde lopen we over het dijkje en gaan aan de andere kant weer terug. Dit is andere koek. De wind in de rug en de zon fel in het gezicht. Verre van ideaal, maar in dit tempo is het geen probleem. Het is wel constant zweet uit je ogen vegen.De tempomakers lopen iedere kilometer een fractie te snel. Waar we 5.30 zouden moeten lopen is het vaak 5.25 , wat wel een grote marge geeft om bij de drankposten wat gas terug te nemen.Na 9 kilometer hebben we de kleine ronde en de eerste grote ronde gehad en gaat het allemaal nog heel makkelijk. René loopt net achter de gangmakers voorin. Zelf loop ik daar net achter. De zwager van René bungelt achteraan en laat zichzelf terugzakken. Dit tempo is hem wat te machtig.Ook in de tweede grote ronde gaat alles super. Een paar lopers zijn al gestopt na 9 kilometer, maar de meeste lopers gaan door.Na 16 kilometer weer even een drankje nuttigen en weer aansluiten bij de groep. Diverse lopers houden het al voor gezien, maar de groep is nog steeds vrij groot.De dames hebben nog steeds het hoogste woord, al wordt het wel iets stiller. Ze hebben afgelopen woensdag ook al 30 kilometer gelopen als training. Onvoorstelbaar zeg.Na ronde drie vallen er veel lopers af die het voor gezien houden. René loopt nog steeds net achter de hazen, maar zelf zit ik wat achterin. De pijn in mijn bovenbenen is heviger geworden, maar conditioneel gaat het allemaal nog wel.De laatste ronde van 7 kilometer, van 23 naar 30 kilometer valt me zwaar. Ik heb deze afstand natuurlijk nog niet in mijn benen, maar zolang ik aan kan blijven haken is het goed.Het stuk van 3,5 kilometer tegen de wind is pittig, maar alles gaat goed. Het is aftellen geblazen. Ik hang helemaal achteraan de groep. Er vallen wat lopers af en we blijven over met 15 lopers, waaronder nog steeds 5 dames.Nog 3,5 kilometer te gaan na het keerpunt, alleen nog maar een stuk wind mee. De groep ruikt de finish en begint wat te versnellen. Dit is me bijna wat te machtig, maar ook ik weet iets te versnellen.Nog maar twee kilometer. Ik richt mijn ogen op het bordje van de laatste kilometer in de verte. Bijna ben ik er. De groep gaat wat breder lopen en ik weet goed aan te sluiten. De laatste kilometer heb ik zelfs nog puf om iets te versnellen waardoor ik voorin de groep over de finish kom in 2.44.20We hebben een voorsprong van 40 seconden op het schema, wat op deze hele afstand keurig is. De hazen hebben hun werk goed gedaan, al was het niet altijd even constant.Ik sta er van te kijken dat ik nu toch al 30 kilometer heb kunnen lopen zonder te wandelen. Dit geeft me hoop voor de marathon.Ik zou daar nog 2 uur en een kwartier over hebben voor 12.195 kilometer. Ik zou het zelfs wandelend nog redden. Die 22e van Rotterdam moet gaan lukken.
Maassluis
Vandaag staat de ultieme test op het programma. Een testloop van 30 kilometer in Maassluis. Ben ik in staat om over twee weken de marathon van Rotterdam uit te lopen binnen de gestelde tijd ?De tijd die ik had en noh heb is eigenlijk veel te krap als opbouw naar een marathon, maar ja, het is niet anders. Het zal absoluut een zeer matige tijd worden, maar wel mijn 22e marathon van Rotterdam aaneengesloten en daar doe ik het voor.Sinds de training van woensdag al de hele tijd pijn in mijn bovenbenen. Misschien toch wat TE fanatiek de sprintjes gedaan op de baan. Misschien loop ik het er vandaag wel uit.Vandaag al vroeg vertrokken samen met René Kleijnendorst uit Bergambacht. Hij wil ook de marathon lopen, maar is al veel verder in zijn voorbereiding. We vertrekken rond 9.45 richting Maassluis, waar de start om 11.00 uur plaats zal vinden.Het is mooi weer, niet echt mijn weer, mar er staat gelukkig wel een aardig windje.Voor half elf zijn we al aanwezig en we hebben alle tijd om alles te regelen. De zwager van René loopt ook mee.Bij deze trainingsloop is het de bedoeling dat je kiest voor een bepaald tempo. er zijn gangmakers in tempo´s van 4 minuten per kilometer tot aan 6 minuten per kilometer, telkens oplopend met 15 seconden per kilometer.Wij besluiten om een rustig tempo te kiezen van 5.30 per kilometer.Netjes op tijd zijn we bij de start. We zitten in een vrij grote groep waar ook een heel koppeltje dames in mee loopt die de hele tijd met elkaar lopen te kwekken. Puf hebben ze genoeg, dat is knap. Ik had mijn adem zelf hard nodig.Vanaf de start lopen we eerst een kleine ronde van twee kilometer alvorens we op het parcours van 7 kilometer komen dat we 4 x af gaan leggen.Het parcours loopt langs een dijkje wat parallel loopt met de Nieuwe Waterweg. Het is allemaal erg open en er staat veel wind.Het stuk wind tegen is pittig, maar zit wel aan de goede kant van het dijkje. Na de helft van de grote ronde lopen we over het dijkje en gaan aan de andere kant weer terug. Dit is andere koek. De wind in de rug en de zon fel in het gezicht. Verre van ideaal, maar in dit tempo is het geen probleem. Het is wel constant zweet uit je ogen vegen.De tempomakers lopen iedere kilometer een fractie te snel. Waar we 5.30 zouden moeten lopen is het vaak 5.25 , wat wel een grote marge geeft om bij de drankposten wat gas terug te nemen.Na 9 kilometer hebben we de kleine ronde en de eerste grote ronde gehad en gaat het allemaal nog heel makkelijk. René loopt net achter de gangmakers voorin. Zelf loop ik daar net achter. De zwager van René bungelt achteraan en laat zichzelf terugzakken. Dit tempo is hem wat te machtig.Ook in de tweede grote ronde gaat alles super. Een paar lopers zijn al gestopt na 9 kilometer, maar de meeste lopers gaan door.Na 16 kilometer weer even een drankje nuttigen en weer aansluiten bij de groep. Diverse lopers houden het al voor gezien, maar de groep is nog steeds vrij groot.De dames hebben nog steeds het hoogste woord, al wordt het wel iets stiller. Ze hebben afgelopen woensdag ook al 30 kilometer gelopen als training. Onvoorstelbaar zeg.Na ronde drie vallen er veel lopers af die het voor gezien houden. René loopt nog steeds net achter de hazen, maar zelf zit ik wat achterin. De pijn in mijn bovenbenen is heviger geworden, maar conditioneel gaat het allemaal nog wel.De laatste ronde van 7 kilometer, van 23 naar 30 kilometer valt me zwaar. Ik heb deze afstand natuurlijk nog niet in mijn benen, maar zolang ik aan kan blijven haken is het goed.Het stuk van 3,5 kilometer tegen de wind is pittig, maar alles gaat goed. Het is aftellen geblazen. Ik hang helemaal achteraan de groep. Er vallen wat lopers af en we blijven over met 15 lopers, waaronder nog steeds 5 dames.Nog 3,5 kilometer te gaan na het keerpunt, alleen nog maar een stuk wind mee. De groep ruikt de finish en begint wat te versnellen. Dit is me bijna wat te machtig, maar ook ik weet iets te versnellen.Nog maar twee kilometer. Ik richt mijn ogen op het bordje van de laatste kilometer in de verte. Bijna ben ik er. De groep gaat wat breder lopen en ik weet goed aan te sluiten. De laatste kilometer heb ik zelfs nog puf om iets te versnellen waardoor ik voorin de groep over de finish kom in 2.44.20We hebben een voorsprong van 40 seconden op het schema, wat op deze hele afstand keurig is. De hazen hebben hun werk goed gedaan, al was het niet altijd even constant.Ik sta er van te kijken dat ik nu toch al 30 kilometer heb kunnen lopen zonder te wandelen. Dit geeft me hoop voor de marathon.Ik zou daar nog 2 uur en een kwartier over hebben voor 12.195 kilometer. Ik zou het zelfs wandelend nog redden. Die 22e van Rotterdam moet gaan lukken.
