Trainingsloop Natuurmarathon (14)
Wedstrijdverslag
27 september 2009
Lekkerkerk
Het loopt al naar het einde van september, het is herfst. Tijd voor wat koelere temperaturen. In de ochtend is alles vaak beslagen en hangt er een nevel over het land.Ook vandaag is dat het geval. Het is lekker koel op de vroege morgen.Vandaag is het 27 september, mijn vrouw is jarig. Vooraf deze keer permissie gevraagd om te mogen lopen. Niet de 30 van Almere, want dan ben ik bijna de hele dag weg, maar wel een trainingsloop in de Krimpenerwaard. We hebben al een 2 uursloop gedaan, een 2,5 uursloop en deze keer staat er een 3 uursloop op het programma.Ik zet de wekker op 8 uur, al hoeft dat feitelijk niet, want de kerkklok maakt me ook iedere zondag om 8 uur al wakker, maar je weet nooit. Snel pak ik alles bij elkaar, want ik zal rond 8.30 uur opgehaald worden door Rene Kleijnendorst (welbekend van Choices mode uit Bergambacht.Netjes om 8.30 is Rene ter plaatse. Eerst rijden we naar mijn bedrijf waar ik het alarm uitschakel omdat ze vandaag met de computers aan de gang gaan. Er moet een nieuwe server komen.Ruim op tijd arriveren we in de Loet en wandelen naar de Hooiberg. Er staan veel auto's en ik verwacht veel drukte. De meeste auto's blijken er te staan vanwege de wandelmarathon die al vroeg is gestart.Vanwege het grote aantal deelnemers dat meedoet aan de wandelmarathon is er een gebrek aan voorlopers voor de trainingsgroepen, waardoor we vandaag slechts in twee tempogroepen gaan lopen.De eerste groep gaat weg om een tempo van 5.00-5.10 te lopen. De tweede groep is de grootste en gaat rond de 6 minuten per kilometer lopen. Wat betreft de beste training is de langzaamste groep het verstandigste, dit heb ik al vaak te horen gekregen en is me vandaag ook duidelijk geworden. Arie Visser en trainer Ab zien al die gezelligheid niet zitten en gaan samen op pad om 30 kilometer te lopen in hetzelfde tempo als groep 1, echter op het parcours van de marathon. Kennelijk willen ze niet dat wij zien hoe snel ze zijn, zodat ze ongemerkt een tijd van 3 uur kunnen lopen.Vanaf de Loet gaan we naar Lekkerkerk. Peter Hofman heeft een petje op, waarbij ik me afvraag waarom, omdat we toch met nevel te maken hebben, maar al snel komt de zon door en loopt de temperatuur omhoog. Het is nog helemaal niet zo'n slecht idee, zo'n petje, al heb ik dan liever alleen een zonneklep zonder hoofdbedekking.Op de Kerkweg in Lekkerkerk kom ik er al achter dat ik het einde niet zal gaan halen zonder onderweg een sanitaire stop te moeten maken, want ik voel dat ik moet. Ik probeer de druk te verdrijven, maar het blijft aanwezig.Vanaf de Kerkweg lopen we naar de Lekdijk en slaan linksaf, waarna we de weg vervolgen over de bouwplaten en bouwputten naar Bergambacht. Ik maak nog een grapje en vraag of we niet toevallig door Bergambacht gaan lopen zodat ik even naar het toilet kan, maar dat is niet het geval. We lopen de Lekdijk door naar Ammerstol, waar Piet van Wijngaarden ons welkom heet en even met ons opfietst. Voorbij Ammerstol staat zijn vrouw Marry ons op te wachten met haar fototoestel waarbij ze een aantal mooie kiekjes maakt. Ik vraag haar nog waarom ze niet aansluit, waarop ze roept dat ze dat best wel zou willen doen, maar dat het niet kon. Ik hoop niet dat het een blessure is.We slaan bij het Broekselaantje linksaf en lopen de laan uit, waarbij aan het einde van de Laan een heuse pitstop is gepland.Op een muurtje staat een rij gevulde bekertjes waar we ons dankbaar tegoed aan doen, waarvoor dank. Een aantal van ons waaronder ikzelf maakt van de gelegenheid gebruik om de blaas even te legen, al lost dat mijn probleem niet op. Het was te proberen. De druk wordt steeds groter en ik loop inmiddels niet lekker meer.Na de pitstop steken we de Provincialeweg over en gaan de Bergweg op, waarna we linksaf slaan en het pad volgen naar Bergambacht. We komen op de Kadijk en steken wederom de Provincialeweg over en komen op het nieuwe fietspad (zo noemen we dat in Bergambacht, maar het pad ligt er inmiddels al heel lang).Achter onze groep van ca. 17 lopers fiets Adrie Bakker, ex voorzitter van de plaatselijke voetbalvereniging. Ik besluit radicaal rechtsaf te slaan en de bosjes in te duiken om toch mijn noodzakelijke stop te maken. Adrie Bakker vraagt zich af wat ik ga doen, waarop ik aangeef dat ik even een pitstop moet maken.De groep loopt netjes in het juiste tempo, net onder de 6 minuten per kilometer, door. Ik loop een flinke achterstand op, maar in een tempo van 5.15-5.30 zie ik het gaatje langzaam kleiner worden en uiteindelijk dichten, al heb ik daar 20 minuten voor nodig. Ik wil me absoluut niet forceren.Vanaf dit nieuwe fietspad komen we in de Benedenberg terecht waar we rechtsaf slaan en de Benedenberg uitlopen tot aan Zuidbroek. Aan het einde slaan we rechtsaf richting Berkenwoude. Twee lopers, waaronder Ruud vd Velde vinden het welletjes en slaan hier linksaf om terug te gaan naar de Loet. In Berkenwoude slaan we linksaf en volgen de lange weg naar de Loet. In de Loet maken we nog een kleine omweg om de 3 uur vol te maken. We lopen uiteindelijk 3.01 en leggen 30 kilometer af, inclusief de pitstop wat aangeeft dat we iets onder de 6 minuten per kilometer hebben gelopen.Ik heb nog nooit zo'n lange loop gedaan zonder te moeten wandelen. Dit rustige tempo is dus wel degelijk belangrijk als training. Piet Wuijster heeft het al vaker geroepen, maar ik heb er nooit gehoor aan gegeven. Ook Arie Visser heeft het me al vaker aangegeven. Ik heb het ooit eens een keer op deze manier geprobeerd, maar dat ging toen niet, waarna ik aan heb genomen dat dit ook niet de manier was, maar nu weet ik beter. Ik moet gewoon rustiger starten bij een marathon, het is niet anders. Wil ik ooit de 3.30 grens doorbreken is dat de enige mogelijkheid. Ik heb nu het idee dat ik probleemloos de hele marathon had kunnen uitlopen zonder te hoeven wandelen, dat is me nog nooit overkomen. De tijd had in dit geval niet onder de 4 uur gezeten met een marathon in dit tempo, dus zal het iets sneller moeten, maar vandaag geeft absoluut hoop voor de toekomst. Ik ben benieuwd.
Lekkerkerk
Het loopt al naar het einde van september, het is herfst. Tijd voor wat koelere temperaturen. In de ochtend is alles vaak beslagen en hangt er een nevel over het land.Ook vandaag is dat het geval. Het is lekker koel op de vroege morgen.Vandaag is het 27 september, mijn vrouw is jarig. Vooraf deze keer permissie gevraagd om te mogen lopen. Niet de 30 van Almere, want dan ben ik bijna de hele dag weg, maar wel een trainingsloop in de Krimpenerwaard. We hebben al een 2 uursloop gedaan, een 2,5 uursloop en deze keer staat er een 3 uursloop op het programma.Ik zet de wekker op 8 uur, al hoeft dat feitelijk niet, want de kerkklok maakt me ook iedere zondag om 8 uur al wakker, maar je weet nooit. Snel pak ik alles bij elkaar, want ik zal rond 8.30 uur opgehaald worden door Rene Kleijnendorst (welbekend van Choices mode uit Bergambacht.Netjes om 8.30 is Rene ter plaatse. Eerst rijden we naar mijn bedrijf waar ik het alarm uitschakel omdat ze vandaag met de computers aan de gang gaan. Er moet een nieuwe server komen.Ruim op tijd arriveren we in de Loet en wandelen naar de Hooiberg. Er staan veel auto's en ik verwacht veel drukte. De meeste auto's blijken er te staan vanwege de wandelmarathon die al vroeg is gestart.Vanwege het grote aantal deelnemers dat meedoet aan de wandelmarathon is er een gebrek aan voorlopers voor de trainingsgroepen, waardoor we vandaag slechts in twee tempogroepen gaan lopen.De eerste groep gaat weg om een tempo van 5.00-5.10 te lopen. De tweede groep is de grootste en gaat rond de 6 minuten per kilometer lopen. Wat betreft de beste training is de langzaamste groep het verstandigste, dit heb ik al vaak te horen gekregen en is me vandaag ook duidelijk geworden. Arie Visser en trainer Ab zien al die gezelligheid niet zitten en gaan samen op pad om 30 kilometer te lopen in hetzelfde tempo als groep 1, echter op het parcours van de marathon. Kennelijk willen ze niet dat wij zien hoe snel ze zijn, zodat ze ongemerkt een tijd van 3 uur kunnen lopen.Vanaf de Loet gaan we naar Lekkerkerk. Peter Hofman heeft een petje op, waarbij ik me afvraag waarom, omdat we toch met nevel te maken hebben, maar al snel komt de zon door en loopt de temperatuur omhoog. Het is nog helemaal niet zo'n slecht idee, zo'n petje, al heb ik dan liever alleen een zonneklep zonder hoofdbedekking.Op de Kerkweg in Lekkerkerk kom ik er al achter dat ik het einde niet zal gaan halen zonder onderweg een sanitaire stop te moeten maken, want ik voel dat ik moet. Ik probeer de druk te verdrijven, maar het blijft aanwezig.Vanaf de Kerkweg lopen we naar de Lekdijk en slaan linksaf, waarna we de weg vervolgen over de bouwplaten en bouwputten naar Bergambacht. Ik maak nog een grapje en vraag of we niet toevallig door Bergambacht gaan lopen zodat ik even naar het toilet kan, maar dat is niet het geval. We lopen de Lekdijk door naar Ammerstol, waar Piet van Wijngaarden ons welkom heet en even met ons opfietst. Voorbij Ammerstol staat zijn vrouw Marry ons op te wachten met haar fototoestel waarbij ze een aantal mooie kiekjes maakt. Ik vraag haar nog waarom ze niet aansluit, waarop ze roept dat ze dat best wel zou willen doen, maar dat het niet kon. Ik hoop niet dat het een blessure is.We slaan bij het Broekselaantje linksaf en lopen de laan uit, waarbij aan het einde van de Laan een heuse pitstop is gepland.Op een muurtje staat een rij gevulde bekertjes waar we ons dankbaar tegoed aan doen, waarvoor dank. Een aantal van ons waaronder ikzelf maakt van de gelegenheid gebruik om de blaas even te legen, al lost dat mijn probleem niet op. Het was te proberen. De druk wordt steeds groter en ik loop inmiddels niet lekker meer.Na de pitstop steken we de Provincialeweg over en gaan de Bergweg op, waarna we linksaf slaan en het pad volgen naar Bergambacht. We komen op de Kadijk en steken wederom de Provincialeweg over en komen op het nieuwe fietspad (zo noemen we dat in Bergambacht, maar het pad ligt er inmiddels al heel lang).Achter onze groep van ca. 17 lopers fiets Adrie Bakker, ex voorzitter van de plaatselijke voetbalvereniging. Ik besluit radicaal rechtsaf te slaan en de bosjes in te duiken om toch mijn noodzakelijke stop te maken. Adrie Bakker vraagt zich af wat ik ga doen, waarop ik aangeef dat ik even een pitstop moet maken.De groep loopt netjes in het juiste tempo, net onder de 6 minuten per kilometer, door. Ik loop een flinke achterstand op, maar in een tempo van 5.15-5.30 zie ik het gaatje langzaam kleiner worden en uiteindelijk dichten, al heb ik daar 20 minuten voor nodig. Ik wil me absoluut niet forceren.Vanaf dit nieuwe fietspad komen we in de Benedenberg terecht waar we rechtsaf slaan en de Benedenberg uitlopen tot aan Zuidbroek. Aan het einde slaan we rechtsaf richting Berkenwoude. Twee lopers, waaronder Ruud vd Velde vinden het welletjes en slaan hier linksaf om terug te gaan naar de Loet. In Berkenwoude slaan we linksaf en volgen de lange weg naar de Loet. In de Loet maken we nog een kleine omweg om de 3 uur vol te maken. We lopen uiteindelijk 3.01 en leggen 30 kilometer af, inclusief de pitstop wat aangeeft dat we iets onder de 6 minuten per kilometer hebben gelopen.Ik heb nog nooit zo'n lange loop gedaan zonder te moeten wandelen. Dit rustige tempo is dus wel degelijk belangrijk als training. Piet Wuijster heeft het al vaker geroepen, maar ik heb er nooit gehoor aan gegeven. Ook Arie Visser heeft het me al vaker aangegeven. Ik heb het ooit eens een keer op deze manier geprobeerd, maar dat ging toen niet, waarna ik aan heb genomen dat dit ook niet de manier was, maar nu weet ik beter. Ik moet gewoon rustiger starten bij een marathon, het is niet anders. Wil ik ooit de 3.30 grens doorbreken is dat de enige mogelijkheid. Ik heb nu het idee dat ik probleemloos de hele marathon had kunnen uitlopen zonder te hoeven wandelen, dat is me nog nooit overkomen. De tijd had in dit geval niet onder de 4 uur gezeten met een marathon in dit tempo, dus zal het iets sneller moeten, maar vandaag geeft absoluut hoop voor de toekomst. Ik ben benieuwd.
