Trimloop (2)
Wedstrijdverslag
15 februari 2009
Delft
Na het mooie verhaal van Robert nu weer een verslag van een normale trimloop.Ik heb een zitje denken waar ik zal gaan lopen en welke afstand.We hebben de hele week al problemen met onze verwarmingsketel en derhalve nog steeds geen warm water. Het moet dus een loop zijn waar ik kan douchen. Niet in Leiden bij de NLML (niet lullen maar lopen), even gedacht aan de Bosdijkloop in Vinkeveen, ook de trainingsloop in Dordrecht heb ik in gedachten gehad, maar uiteindelijk besluit ik naar Delft te gaan bij AV´40 in Delft Noord.Welke afstand is struikelblok 2. Vorige week boven verwachting de 10 gelopen in 47.51Met het oog op de marathon van Rotterdam over 7 weken moet ik eigenlijk kilometers maken, maar dat gaat toch niet meer lukken en mijn lichaam is daar ook nog niet aan toe.Een rustige 15 of een iets snellere 10 ?Ik schrijf me in voor de 15, al heb ik de 10 in mijn hoofd. We lopen eerst een ronde van 10 kilometer en na de finish bij de 10 is er nog een ronde van 5 kilometer om aan de 15 te komen.Welk tempo zal ik gaan lopen ?Het is allemaal nog wat aftasten in deze fase. Ik wil niets forceren na alle blessures van de afgelopen maanden.Vorige week had ik mijn horloge ingesteld op 50 minuten, deze keer zet ik het op 1.10 voor de 15 al lijkt dat wat te hoog gegrepen.Ik moet me weer eens haasten. Al hollende uit de kleedkamer na te lang te hebben gekletst sluit ik aan bij de laatste lopers en gaan we gelijk van start. Ik heb geen tijd meer om mijn GPS te activeren en druk maar gewoon op start.Het doel is 47.30 deze keer. Gezien de vorige week moet dat er in zitten. Als ik nog genoeg over heb loop ik na die 10 de andere 5 kilometer.Ik loop met de regelmaat van de klok kilometers van 4.40 en heb dan ook na 6 kilometer een voorsprong op mijn schema van 30 seconden, waardoor ik ga mikken op een 46-er.Ook kilometer 7 gaat in 4.40 , kilometer 8 heeft een klimmetje waar ik een paar seconden laat liggen. De vermoeidheid komt opzetten en ik weet al dat ik na de 10 kilometer niet verder zal lopen.Wat dat betreft ben ik toch verstandiger geworden. In het verleden ging ik maar door en kwam daar dan later vanzelf wel achter.Kilometer 9 loopt ook weer net boven de 4.40 en kilometer 10 is harken geblazen. Bij de finish hoor ik een brutotijd van 46.47 , waar ik wel een aantal seconden van af moet trekken omdat ik helemaal achteraan was gestart wat me rond de 5 seconden heeft gekost. Uitgaande van de 4.40 per kilometer zou ik dan uit moeten komen in 46.40 , wat dan weer redelijk klopt. De laatste kilometer moet dan ook weer rond de 4.40 hebben gezeten.Zelden zo constant gelopen, maar er is nog een lange weg te gaan.Volgende week maar eens een 15 kilometer gaan lopen in een tempo van 5 minuten vlak. Dat moet kunnen.
Delft
Na het mooie verhaal van Robert nu weer een verslag van een normale trimloop.Ik heb een zitje denken waar ik zal gaan lopen en welke afstand.We hebben de hele week al problemen met onze verwarmingsketel en derhalve nog steeds geen warm water. Het moet dus een loop zijn waar ik kan douchen. Niet in Leiden bij de NLML (niet lullen maar lopen), even gedacht aan de Bosdijkloop in Vinkeveen, ook de trainingsloop in Dordrecht heb ik in gedachten gehad, maar uiteindelijk besluit ik naar Delft te gaan bij AV´40 in Delft Noord.Welke afstand is struikelblok 2. Vorige week boven verwachting de 10 gelopen in 47.51Met het oog op de marathon van Rotterdam over 7 weken moet ik eigenlijk kilometers maken, maar dat gaat toch niet meer lukken en mijn lichaam is daar ook nog niet aan toe.Een rustige 15 of een iets snellere 10 ?Ik schrijf me in voor de 15, al heb ik de 10 in mijn hoofd. We lopen eerst een ronde van 10 kilometer en na de finish bij de 10 is er nog een ronde van 5 kilometer om aan de 15 te komen.Welk tempo zal ik gaan lopen ?Het is allemaal nog wat aftasten in deze fase. Ik wil niets forceren na alle blessures van de afgelopen maanden.Vorige week had ik mijn horloge ingesteld op 50 minuten, deze keer zet ik het op 1.10 voor de 15 al lijkt dat wat te hoog gegrepen.Ik moet me weer eens haasten. Al hollende uit de kleedkamer na te lang te hebben gekletst sluit ik aan bij de laatste lopers en gaan we gelijk van start. Ik heb geen tijd meer om mijn GPS te activeren en druk maar gewoon op start.Het doel is 47.30 deze keer. Gezien de vorige week moet dat er in zitten. Als ik nog genoeg over heb loop ik na die 10 de andere 5 kilometer.Ik loop met de regelmaat van de klok kilometers van 4.40 en heb dan ook na 6 kilometer een voorsprong op mijn schema van 30 seconden, waardoor ik ga mikken op een 46-er.Ook kilometer 7 gaat in 4.40 , kilometer 8 heeft een klimmetje waar ik een paar seconden laat liggen. De vermoeidheid komt opzetten en ik weet al dat ik na de 10 kilometer niet verder zal lopen.Wat dat betreft ben ik toch verstandiger geworden. In het verleden ging ik maar door en kwam daar dan later vanzelf wel achter.Kilometer 9 loopt ook weer net boven de 4.40 en kilometer 10 is harken geblazen. Bij de finish hoor ik een brutotijd van 46.47 , waar ik wel een aantal seconden van af moet trekken omdat ik helemaal achteraan was gestart wat me rond de 5 seconden heeft gekost. Uitgaande van de 4.40 per kilometer zou ik dan uit moeten komen in 46.40 , wat dan weer redelijk klopt. De laatste kilometer moet dan ook weer rond de 4.40 hebben gezeten.Zelden zo constant gelopen, maar er is nog een lange weg te gaan.Volgende week maar eens een 15 kilometer gaan lopen in een tempo van 5 minuten vlak. Dat moet kunnen.
