Trainingsloop (1)
Wedstrijdverslag
04 september 2010
Lekkerkerk
Gisterenavond gezellig met Marloes naar Piet en Aria Wuijster geweest in Groot-Ammers waar een barbecue werd georganiseerd. We waren welkom vanaf 17.00 uur, maar ik was toen nog volop bezig op mijn werk. Rond 18.45 kwamen we er aan en zagen al gelijk veel bekenden. Ik was blij verrast dat Wim en Mirjam ook van de partij waren onder de voor hen zo bekende groep lopers. Het was erg gezellig en het eten smaakte voortreffelijk. Het was jammer dat velen en zeker van de woensdaggroep niet van de partij waren. Gezien de gezelligheid op de woensdagavonden had ik op meer gerekend.Om een uurtje of 12 waren we weer thuis en voor je het weet is het weer 01.30 uur als je even je mail bekijkt en wat op de PC aan het doen bent.Om 7.40 loopt de wekker af en maak ik me gereed voor een lange trainingsloop in de Loet, als voorbereiding op de Natuurmarathon.Ik ben weer eens aan de late kant en ben mijn horloge nog aan het instellen als de groepen al vertrekken. Er zijn deze keer maar 2 tempogroepen omdat er vandaag niet zo heel veel lopers op zijn komen dagen. We lopen in een groep die ongeveer 5.30 per kilometer gaat lopen en een groep die rond de 6 minuten per kilometer gaat lopen.Gisteren heb ik al aangegeven op de barbecue dat ik rustig ga lopen in de langzamere groep. Klaas Lok gaf ooit aan dat je als training ongeveer een minuut langzamer moet lopen dan je marathontempo. In mijn geval is dat rond de 5 minuten per kilometer en is die 6 minuten dus prima.Nico Koppe, René Kleijnendorst en Peter Hofman lopen in de 5.30 groep en roepen dat ik daar ook in moet gaan lopen, maar ik besluit toch om dat niet te doen, het is tenslotte een training.Na het instellen van mijn horloge op de beoogde 29 kilometer in 2.54 uur loop ik naar de groep toe die al op weg was. We zijn met slechts 7 lopers en een hond, een Golden retriever, een prachtig dier, die dus ook die 29 kilometer mee zal gaan lopen. Het zal mij benieuwen.De eerste 6 kilometer lopen we over het parcours van de marathon zelf. Ik loop de hele tijd naast Arno Ruiter die weer wat gaat lopen na een blessure. Hij wil ook mee gaan doen en wil snel wat kilometers maken, anders is de tijd te krap tot aan de marathon. Op mijn rug heb ik een "camel-bag"van 1,5 liter, gevuld met water, ook Arno heeft er één. Ik stop rond de 4 kilometer even omdat er geen water uit komt, maar dat is snel opgelost, Arno maakt even een sanitaire stop en langzaam lopen we weer naar de groep toe.De hond is fantastisch trouwens, ze loopt keurig naast de lopers en je hebt er helemaal geen last van. Af en toe duikt de hond de sloot in achter een meerkoet aan en is dan gelijk weer opgefrist voor het vervolg, een prachtig dier, we liggen allemaal in een deuk als er weer een duik volgt.Via de Loet lopen we richting Ouderkerk en van daar naar het Beyersche en dan naar Achterbroek waar Marilyn van Ommen en Arno Ruiter het voor gezien houden, beiden terug van een blessure. Onze gangmaker hield het bij 18,4 al voor gezien, zodat we met 4 lopers en een hond verder gingen.Het is wel heerlijk dat we onderweg 2 drankposten hadden op de 10 en de 20 kilometer.Het is heerlijk weer, het zonnetje schijnt en er staat een lekker windje. In dit tempo is het fantastisch om te lopen, ik kan zo voor het gevoel wel 100 kilometer lopen. Vermoeidheid lijk ik niet te voelen, heerlijk.Via Achterbroek lopen we langs Berkenwoude en gaan daarna linksaf Zuidbroek in en lopen naar het nieuwe fietspad wat naar de Provincialeweg loopt. Bij de Provincialeweg gaan we rechts en lopen over het nieuwe pad weer terug naar de Loet. Vlakbij de Loet komt Arie van Kooten nog even naast ons fietsen en we maken een praatje. Arie heeft gisteren een heel eind gefietst en is wat aan het uitfietsen. Door de drankposten lopen we niet helemaal op het schema van 6 minuten. Mijn horloge geeft aan dat we ongeveer 500 meter achter lopen, omgerekend naar de tijd die we stil hebben gestaan klopt dat precies. Uiteindelijk blijkt dat de afstand net iets langer is, een fractie meer dan 30 kilometer zelfs, maar daar had helemaal niemand last van. We deden er iets meer dan 3 uur over. Een prima training vandaag in een heerlijk tempo. Ik voel me nog steeds erg sterk en voel totaal geen vermoeidheid. Volgende week lopen we rond de 31 kilometer, ik verheug me er al op. Dinsdag staat er een instuif op het programma op de baan, ik hoop dat ik dat ga redden en dat er veel lopers zullen zijn om meerdere series te kunnen lopen.
Lekkerkerk
Gisterenavond gezellig met Marloes naar Piet en Aria Wuijster geweest in Groot-Ammers waar een barbecue werd georganiseerd. We waren welkom vanaf 17.00 uur, maar ik was toen nog volop bezig op mijn werk. Rond 18.45 kwamen we er aan en zagen al gelijk veel bekenden. Ik was blij verrast dat Wim en Mirjam ook van de partij waren onder de voor hen zo bekende groep lopers. Het was erg gezellig en het eten smaakte voortreffelijk. Het was jammer dat velen en zeker van de woensdaggroep niet van de partij waren. Gezien de gezelligheid op de woensdagavonden had ik op meer gerekend.Om een uurtje of 12 waren we weer thuis en voor je het weet is het weer 01.30 uur als je even je mail bekijkt en wat op de PC aan het doen bent.Om 7.40 loopt de wekker af en maak ik me gereed voor een lange trainingsloop in de Loet, als voorbereiding op de Natuurmarathon.Ik ben weer eens aan de late kant en ben mijn horloge nog aan het instellen als de groepen al vertrekken. Er zijn deze keer maar 2 tempogroepen omdat er vandaag niet zo heel veel lopers op zijn komen dagen. We lopen in een groep die ongeveer 5.30 per kilometer gaat lopen en een groep die rond de 6 minuten per kilometer gaat lopen.Gisteren heb ik al aangegeven op de barbecue dat ik rustig ga lopen in de langzamere groep. Klaas Lok gaf ooit aan dat je als training ongeveer een minuut langzamer moet lopen dan je marathontempo. In mijn geval is dat rond de 5 minuten per kilometer en is die 6 minuten dus prima.Nico Koppe, René Kleijnendorst en Peter Hofman lopen in de 5.30 groep en roepen dat ik daar ook in moet gaan lopen, maar ik besluit toch om dat niet te doen, het is tenslotte een training.Na het instellen van mijn horloge op de beoogde 29 kilometer in 2.54 uur loop ik naar de groep toe die al op weg was. We zijn met slechts 7 lopers en een hond, een Golden retriever, een prachtig dier, die dus ook die 29 kilometer mee zal gaan lopen. Het zal mij benieuwen.De eerste 6 kilometer lopen we over het parcours van de marathon zelf. Ik loop de hele tijd naast Arno Ruiter die weer wat gaat lopen na een blessure. Hij wil ook mee gaan doen en wil snel wat kilometers maken, anders is de tijd te krap tot aan de marathon. Op mijn rug heb ik een "camel-bag"van 1,5 liter, gevuld met water, ook Arno heeft er één. Ik stop rond de 4 kilometer even omdat er geen water uit komt, maar dat is snel opgelost, Arno maakt even een sanitaire stop en langzaam lopen we weer naar de groep toe.De hond is fantastisch trouwens, ze loopt keurig naast de lopers en je hebt er helemaal geen last van. Af en toe duikt de hond de sloot in achter een meerkoet aan en is dan gelijk weer opgefrist voor het vervolg, een prachtig dier, we liggen allemaal in een deuk als er weer een duik volgt.Via de Loet lopen we richting Ouderkerk en van daar naar het Beyersche en dan naar Achterbroek waar Marilyn van Ommen en Arno Ruiter het voor gezien houden, beiden terug van een blessure. Onze gangmaker hield het bij 18,4 al voor gezien, zodat we met 4 lopers en een hond verder gingen.Het is wel heerlijk dat we onderweg 2 drankposten hadden op de 10 en de 20 kilometer.Het is heerlijk weer, het zonnetje schijnt en er staat een lekker windje. In dit tempo is het fantastisch om te lopen, ik kan zo voor het gevoel wel 100 kilometer lopen. Vermoeidheid lijk ik niet te voelen, heerlijk.Via Achterbroek lopen we langs Berkenwoude en gaan daarna linksaf Zuidbroek in en lopen naar het nieuwe fietspad wat naar de Provincialeweg loopt. Bij de Provincialeweg gaan we rechts en lopen over het nieuwe pad weer terug naar de Loet. Vlakbij de Loet komt Arie van Kooten nog even naast ons fietsen en we maken een praatje. Arie heeft gisteren een heel eind gefietst en is wat aan het uitfietsen. Door de drankposten lopen we niet helemaal op het schema van 6 minuten. Mijn horloge geeft aan dat we ongeveer 500 meter achter lopen, omgerekend naar de tijd die we stil hebben gestaan klopt dat precies. Uiteindelijk blijkt dat de afstand net iets langer is, een fractie meer dan 30 kilometer zelfs, maar daar had helemaal niemand last van. We deden er iets meer dan 3 uur over. Een prima training vandaag in een heerlijk tempo. Ik voel me nog steeds erg sterk en voel totaal geen vermoeidheid. Volgende week lopen we rond de 31 kilometer, ik verheug me er al op. Dinsdag staat er een instuif op het programma op de baan, ik hoop dat ik dat ga redden en dat er veel lopers zullen zijn om meerdere series te kunnen lopen.
