Trainingsloop (13)
Wedstrijdverslag
26 september 2010
Lekkerkerk
Voordat ik met mijn verslag begin wil ik langs deze weg trainingsmaatje Rob Boer feliciteren met zijn fantastische PR tijdens de Utrechtse Singelloop op de 10 kilometer. Een verbetering van maar liefst 41 seconden. Dat een PR er zeker in zou zitten was duidelijk gezien de mooie 10 kilometer die Rob onder moeilijke omstandigheden vorige week bij de Ekiden had laten zien, maar een verpulvering van zijn toptijd had ik toch niet verwacht. Ik zal binnenkort de buidel moeten trekken.In de schaduw van dit geweld zouden we Ester bijna vergeten. Ester werd 2e dame in de categorie V35 met een prachtige 39-er op de 10 kilometer, voor Ester toch best wel ver.Het is trouwens onvoorstelbaar dat Rob met zijn "wereldtijd" slechts 41e is geworden. Er waren wel héél veel kanonnnen aan de start.Gertjan liep ook weer eens een 10 en deed dat in een keurige 45-er.Good old Jos Koeleman liep een keurige 42.15 in Zoetermeer en Alex Looman een mooie 41.13 in Zevenhoven. Naast al deze snelle wedstrijdlopers besluiten Peter Hofman en ikzelf maar weer eens een lange duurloop te gaan doen in Lekkerkerk.Afgelopen woensdagavond op de training gaat het in eerste instantie mis, er komt een pijn opzetten in mijn rug en rechter been. Nee toch hè denk ik en moet rustig aan doen het laatste kwartiertje, het gaat gewoon niet meer. Zo dicht op de marathon van Eindhoven en de Natuurmarathon kan ik dit niet gebruiken.Op donderdag de fysio gebeld, want ik kan de hele dag, ik ben vrij. Ze hebben geen tijd, wel op vrijdagmorgen om 8.00 uur. Ik maak de afspraak maar krijg via mijn werk te horen of ik de cursus van vrijdagmorgen niet vergeet om 9.00 uur in Lijnden. Oei, snel de fysio gebeld, maar helaas, geen plaats meer. Maandag om 12.00 uur, maar misschien is er nog een plaatsje als er wat uitvalt, dan bellen we wel, klinkt het.Op donderdagmiddag toch maar een klein stukje wezen lopen, maar dat ging slecht. Nog steeds pijn in de rug en uitstraling naar mijn been. Bij terugkomst heeft de fysio gebeld, maar dat heeft nu geen zin meer, ik was er even niet.Op vrijdag na de cursus de telefoon weer aangezet, de fysio gebeld en warempel, 's-middags om 15.00 uur een plekje.Om 15.00 ben ik present en Maaike van Fysio Bakker beaamd wat ik zelf al vreesde, mijn SI gewricht zit vast.Na wat gekraak werd één en ander weer op zijn plaats gezet en wat nagewreven en moest ik het maar gaan proberen. Ik kreeg mee dat ik best nog wel wat pijn zal voelen in het begin, maar dat ik daar doorheen moest lopen, als de pijn daarna verdwijnt en weer terugkomt moet ik stoppen.Op zaterdag op mijn werk heb ik veel last van mijn rechter been en voelt mijn rug ook niet goed. Ik bel Peter Hofman op en vertel hem dat ik misschien niet mee zal doen met de trainingsloop op zondag ivm mijn blessure.Bij thuiskomst ligt er een enveloppe van de marathon in Eindhoven waarbij ik, net als Peter, een proefkonijn ben naar hydratatie en vochtverlies bij een marathon.Op de dag zelf krijgen we om 6.00 uur een sms-je dat we een capsule in moeten nemen met daarin een temperatuursensor ingebouwd, waardoor ze onze lichaamstemperatuur bij aankomst in Eindhoven, net voor de start en net na de finish op kunnen nemen. Ze nemen tevens wat bloed af voor en na de start en we moeten urine afstaan. We moeten ook een dranklogboek bijhouden, dragen een apart T-shirt en armbandje en hebben een apart startvak. We zullen wel zien hoe dit af gaat lopen.Op zondag sta ik pas om 8.00 uur op, eet 4 boterhammen, maak alles klaar en vertrek toch naar Lekkerkerk.Het is druk bij de Hooiberg, ik kan mijn auto daar niet kwijt, dit komt door de wandelmarathon. Vroeg ben ik weer eens niet, dus nadat ik mijn auto heb geparkeerd aan de andere kant op het grote parkeerterrein dribbel ik naar de Hooiberg. Gelukkig staan ze net op het punt van vertrekken en kan ik gelijk aansluiten.Een groepje van 4 met Chris Bezemer loopt ca. 5 minuten per kilometer, een tweede groep loopt 5.30 per kilometer, daar gaat Peter Hofman achteraan en in groep drie ga ik zelf lopen, ons tempo is ongeveer 6 minuten per kilometer. We zijn slechts met 5 lopers, drie dames en twee heren.Ik ben best zenuwachtig, hoe zal mijn rug het houden, krijg ik pijn in mijn rechter been ?De waterzak heb ik deze keer thuisgelaten, wel draag ik een gordel met 6 flesjes, de helft met water, de andere helft met dorstlesser, ook heb ik 4 gelletjes bij me en wat snoepjes.Vanaf de start geeft Annie Berkouwer het tempo aan en volgen we gedwee. Twee dames komen uit Dordrecht, ze willen ook de Natuurmarathon gaan lopen en willen eens ergens anders trainen dan in Dordrecht en omgeving. De dames hebben het moeilijk met ons tempo en laten een gaatje vallen. We lopen eerst via de Loet naar Zuidbroek, dan de Benedenberg op en zo naar Bergambacht, waarna we de dames het routebriefje meegeven en onze eigen weg vervolgen, de twee dames gaan in hun wat rustigere tempo lopen.Via de Kadijkselaan gaat het langs de Provincialeweg naar Stolwijk waar we op de Tentweg onze eerste pitstop hebben. Gerrit Kik staat klaar om ons van een drankje te voorzien. Net voor de stop heb ik even geplast en hebben de beide dames uit Dordrecht me weer bijgehaald. We praten wat met hen en leggen hen de route uit, waarna ook Gerrit hen verteld hoe ze moeten lopen, want als je twee dames uit Dordrecht moet vertellen dat ze via Beyersche naar Achterbroek en Schaapjeszijde moeten lopen, dan kun je er van op aan dat het zeker niet goed zal komen.Na de drankpost op een kilometer of 11 lopen we door Stolwijk. De rug voelt nog goed en ik kijk hoe het gaat tot aan drankpost 2.Via Stolwijk lopen we over de Goudseweg naar het Beyersche en van daar naar Achterbroek en langs Ouderkerk waar Gerrit weer klaar stond voor stop nummer 2. De rug voelt goed aan, wel voel ik pijn in mijn rechter heup opkomen, misschien is de heup wat gekneusd door het kraken, want ze gaan met het volle gewicht op je lichaam hangen.Na de stop gaan we Schaapjeszijde op waar we vreemd genoeg de twee dames weer tegenkomen, maar ze lopen wel de verkeerde kant op, ze hebben een afslag gemist en ook de drankpost. Ze keren weer om, bellen Gerrit netjes op dat ze niet meer langs komen en lopen rechtstreeks terug naar de Loet, terwijl we met z'n drietjes nog een extra lus maken om aan de kilometers te komen. Wij gaan via Schaapjezijde de Kerkweg op bij Berkenwoude, maar slaan dan linksaf een karrenspoor op wat we een paar kilometer volgen alvorens rechtsaf te slaan en een aantal kilometer door weilanden te ploeteren in een rustiger tempo ivm de kans om in een kuil te stappen. Vanaf het weiland slaan we rechtsaf waar we via Benedenheul naar Berkenwoude lopen en vandaar weer naar de Loet. Bij de Hooiberg komen we nog 200 meter tekort waarna we nog eventjes een stukje rechtdoor lopen om aan de 33 kilometer te komen. De dames staan al op ons te wachten bij de finish, ook Chris Bezemer en Gerrit Kik zijn er nog, de rest van de lopers is al naar huis, al waren het er deze keer zeer weinig. Misschien had dit met de wandelmarathon te maken, maar misschien ook met de lengte van de training.De rug heeft het goed gehouden, maar ik heb flink last van mijn rechter heup en ook mijn rechter knie speelt wat op. De laatste twee weken toch maar een beetje gas terugnemen. Het tempo van vandaag was goed (3.23.45 op de 33 kilometer inclusief twee dranposten, wat plaspauzes en een hartslag net onder de 140). Ook het weer was super, zwaar bewolkt en GEEN ZON. Nu maar hopen dat Eindhoven minimaal dezelfde weersomstandigheden heeft.
Lekkerkerk
Voordat ik met mijn verslag begin wil ik langs deze weg trainingsmaatje Rob Boer feliciteren met zijn fantastische PR tijdens de Utrechtse Singelloop op de 10 kilometer. Een verbetering van maar liefst 41 seconden. Dat een PR er zeker in zou zitten was duidelijk gezien de mooie 10 kilometer die Rob onder moeilijke omstandigheden vorige week bij de Ekiden had laten zien, maar een verpulvering van zijn toptijd had ik toch niet verwacht. Ik zal binnenkort de buidel moeten trekken.In de schaduw van dit geweld zouden we Ester bijna vergeten. Ester werd 2e dame in de categorie V35 met een prachtige 39-er op de 10 kilometer, voor Ester toch best wel ver.Het is trouwens onvoorstelbaar dat Rob met zijn "wereldtijd" slechts 41e is geworden. Er waren wel héél veel kanonnnen aan de start.Gertjan liep ook weer eens een 10 en deed dat in een keurige 45-er.Good old Jos Koeleman liep een keurige 42.15 in Zoetermeer en Alex Looman een mooie 41.13 in Zevenhoven. Naast al deze snelle wedstrijdlopers besluiten Peter Hofman en ikzelf maar weer eens een lange duurloop te gaan doen in Lekkerkerk.Afgelopen woensdagavond op de training gaat het in eerste instantie mis, er komt een pijn opzetten in mijn rug en rechter been. Nee toch hè denk ik en moet rustig aan doen het laatste kwartiertje, het gaat gewoon niet meer. Zo dicht op de marathon van Eindhoven en de Natuurmarathon kan ik dit niet gebruiken.Op donderdag de fysio gebeld, want ik kan de hele dag, ik ben vrij. Ze hebben geen tijd, wel op vrijdagmorgen om 8.00 uur. Ik maak de afspraak maar krijg via mijn werk te horen of ik de cursus van vrijdagmorgen niet vergeet om 9.00 uur in Lijnden. Oei, snel de fysio gebeld, maar helaas, geen plaats meer. Maandag om 12.00 uur, maar misschien is er nog een plaatsje als er wat uitvalt, dan bellen we wel, klinkt het.Op donderdagmiddag toch maar een klein stukje wezen lopen, maar dat ging slecht. Nog steeds pijn in de rug en uitstraling naar mijn been. Bij terugkomst heeft de fysio gebeld, maar dat heeft nu geen zin meer, ik was er even niet.Op vrijdag na de cursus de telefoon weer aangezet, de fysio gebeld en warempel, 's-middags om 15.00 uur een plekje.Om 15.00 ben ik present en Maaike van Fysio Bakker beaamd wat ik zelf al vreesde, mijn SI gewricht zit vast.Na wat gekraak werd één en ander weer op zijn plaats gezet en wat nagewreven en moest ik het maar gaan proberen. Ik kreeg mee dat ik best nog wel wat pijn zal voelen in het begin, maar dat ik daar doorheen moest lopen, als de pijn daarna verdwijnt en weer terugkomt moet ik stoppen.Op zaterdag op mijn werk heb ik veel last van mijn rechter been en voelt mijn rug ook niet goed. Ik bel Peter Hofman op en vertel hem dat ik misschien niet mee zal doen met de trainingsloop op zondag ivm mijn blessure.Bij thuiskomst ligt er een enveloppe van de marathon in Eindhoven waarbij ik, net als Peter, een proefkonijn ben naar hydratatie en vochtverlies bij een marathon.Op de dag zelf krijgen we om 6.00 uur een sms-je dat we een capsule in moeten nemen met daarin een temperatuursensor ingebouwd, waardoor ze onze lichaamstemperatuur bij aankomst in Eindhoven, net voor de start en net na de finish op kunnen nemen. Ze nemen tevens wat bloed af voor en na de start en we moeten urine afstaan. We moeten ook een dranklogboek bijhouden, dragen een apart T-shirt en armbandje en hebben een apart startvak. We zullen wel zien hoe dit af gaat lopen.Op zondag sta ik pas om 8.00 uur op, eet 4 boterhammen, maak alles klaar en vertrek toch naar Lekkerkerk.Het is druk bij de Hooiberg, ik kan mijn auto daar niet kwijt, dit komt door de wandelmarathon. Vroeg ben ik weer eens niet, dus nadat ik mijn auto heb geparkeerd aan de andere kant op het grote parkeerterrein dribbel ik naar de Hooiberg. Gelukkig staan ze net op het punt van vertrekken en kan ik gelijk aansluiten.Een groepje van 4 met Chris Bezemer loopt ca. 5 minuten per kilometer, een tweede groep loopt 5.30 per kilometer, daar gaat Peter Hofman achteraan en in groep drie ga ik zelf lopen, ons tempo is ongeveer 6 minuten per kilometer. We zijn slechts met 5 lopers, drie dames en twee heren.Ik ben best zenuwachtig, hoe zal mijn rug het houden, krijg ik pijn in mijn rechter been ?De waterzak heb ik deze keer thuisgelaten, wel draag ik een gordel met 6 flesjes, de helft met water, de andere helft met dorstlesser, ook heb ik 4 gelletjes bij me en wat snoepjes.Vanaf de start geeft Annie Berkouwer het tempo aan en volgen we gedwee. Twee dames komen uit Dordrecht, ze willen ook de Natuurmarathon gaan lopen en willen eens ergens anders trainen dan in Dordrecht en omgeving. De dames hebben het moeilijk met ons tempo en laten een gaatje vallen. We lopen eerst via de Loet naar Zuidbroek, dan de Benedenberg op en zo naar Bergambacht, waarna we de dames het routebriefje meegeven en onze eigen weg vervolgen, de twee dames gaan in hun wat rustigere tempo lopen.Via de Kadijkselaan gaat het langs de Provincialeweg naar Stolwijk waar we op de Tentweg onze eerste pitstop hebben. Gerrit Kik staat klaar om ons van een drankje te voorzien. Net voor de stop heb ik even geplast en hebben de beide dames uit Dordrecht me weer bijgehaald. We praten wat met hen en leggen hen de route uit, waarna ook Gerrit hen verteld hoe ze moeten lopen, want als je twee dames uit Dordrecht moet vertellen dat ze via Beyersche naar Achterbroek en Schaapjeszijde moeten lopen, dan kun je er van op aan dat het zeker niet goed zal komen.Na de drankpost op een kilometer of 11 lopen we door Stolwijk. De rug voelt nog goed en ik kijk hoe het gaat tot aan drankpost 2.Via Stolwijk lopen we over de Goudseweg naar het Beyersche en van daar naar Achterbroek en langs Ouderkerk waar Gerrit weer klaar stond voor stop nummer 2. De rug voelt goed aan, wel voel ik pijn in mijn rechter heup opkomen, misschien is de heup wat gekneusd door het kraken, want ze gaan met het volle gewicht op je lichaam hangen.Na de stop gaan we Schaapjeszijde op waar we vreemd genoeg de twee dames weer tegenkomen, maar ze lopen wel de verkeerde kant op, ze hebben een afslag gemist en ook de drankpost. Ze keren weer om, bellen Gerrit netjes op dat ze niet meer langs komen en lopen rechtstreeks terug naar de Loet, terwijl we met z'n drietjes nog een extra lus maken om aan de kilometers te komen. Wij gaan via Schaapjezijde de Kerkweg op bij Berkenwoude, maar slaan dan linksaf een karrenspoor op wat we een paar kilometer volgen alvorens rechtsaf te slaan en een aantal kilometer door weilanden te ploeteren in een rustiger tempo ivm de kans om in een kuil te stappen. Vanaf het weiland slaan we rechtsaf waar we via Benedenheul naar Berkenwoude lopen en vandaar weer naar de Loet. Bij de Hooiberg komen we nog 200 meter tekort waarna we nog eventjes een stukje rechtdoor lopen om aan de 33 kilometer te komen. De dames staan al op ons te wachten bij de finish, ook Chris Bezemer en Gerrit Kik zijn er nog, de rest van de lopers is al naar huis, al waren het er deze keer zeer weinig. Misschien had dit met de wandelmarathon te maken, maar misschien ook met de lengte van de training.De rug heeft het goed gehouden, maar ik heb flink last van mijn rechter heup en ook mijn rechter knie speelt wat op. De laatste twee weken toch maar een beetje gas terugnemen. Het tempo van vandaag was goed (3.23.45 op de 33 kilometer inclusief twee dranposten, wat plaspauzes en een hartslag net onder de 140). Ook het weer was super, zwaar bewolkt en GEEN ZON. Nu maar hopen dat Eindhoven minimaal dezelfde weersomstandigheden heeft.
