Trainingsloop (14)
Wedstrijdverslag
17 oktober 2010
Lekkerkerk
Een weekje na de marathon van Eindhoven besluit ik het nog maar wat rustigjes aan te doen. Na de marathon zelf heb ik nauweljks spierpijn gehad en dat is nog niet vaak gebeurd. Hier blijkt toch uit dat ik het netjes heb verdeeld en niet kapot ben gegaan.Afgelopen woensdag heb ik weer gewoon mee kunnen trainen en was nauwelijks te merken dat ik net een marathon had gelopen, ik was ook niet kortademig of zo, onvoorstelbaar.Op mijn vrije donderdag heb ik 's-middags nog 8 duizendjes gedaan en ook dat ging heel soepeltjes.Vandaag nog een keer naar Lekkerkerk geweest om mee te doen met de trainingsloop voor de Natuurmarathon. Vandaag staat de 20 kilometer op het programma. Wederom zijn er 3 tempogroepen van 5, 5,5 en 6 minuten per kilometer. Ik heb gisteren contact gehad met Ina en Ina heeft ook zin om in Lekkerkerk te gaan lopen. Ik pik Ina op in Schoonhoven en we zijn al rond 8.45 bij de Hooiberg. Ina loopt haar duurtempo rond de 6 minuten per kilometer en ik doe dat nu ook weer. Een week na de marathon is het niet nodig om weer snel te gaan lopen, een lekkere ontspannen loop is wel goed voor het herstel.Ik ben mijn horloge vergeten en blijf samen met Ina lopen met de gangmaker en zijn GPS als hulpmiddel. Ruud vd Velde is ook van de partij in ons kleine groepje maar moet na een kilometer of 8 afhaken, hij heeft last van zijn hamstring.Na 10 kilometer hebben we de drankpost en maken we ook gelijk een sanitaire stop.Via de Loet lopen we richting Krimpen en zo naar Ouderkerk, Berkenwoude en via Schaapjeszijde weer terug. Als we terug komen lopen staat de meter van de tempomaker Addy op 20,4 kilometer en hebben we lekker gelopen. Ina zal haar benen wel voelen, want die had gisteren ook al zo'n 13,5 kilometer gelopen. Bij de finish staat Chris Bezemer, hij heeft ook gelopen en heeft nog wel last van zijn arm na de botsing met een motorfiets tijdens de Dijkloop van vorige week. Robert Hoek is er ook nog en geeft Ina een lift terug.Nog twee weken tot de Natuurmarathon, de vorm lijkt nog steeds super. Nu maar hopen op koel weer.
Lekkerkerk
Een weekje na de marathon van Eindhoven besluit ik het nog maar wat rustigjes aan te doen. Na de marathon zelf heb ik nauweljks spierpijn gehad en dat is nog niet vaak gebeurd. Hier blijkt toch uit dat ik het netjes heb verdeeld en niet kapot ben gegaan.Afgelopen woensdag heb ik weer gewoon mee kunnen trainen en was nauwelijks te merken dat ik net een marathon had gelopen, ik was ook niet kortademig of zo, onvoorstelbaar.Op mijn vrije donderdag heb ik 's-middags nog 8 duizendjes gedaan en ook dat ging heel soepeltjes.Vandaag nog een keer naar Lekkerkerk geweest om mee te doen met de trainingsloop voor de Natuurmarathon. Vandaag staat de 20 kilometer op het programma. Wederom zijn er 3 tempogroepen van 5, 5,5 en 6 minuten per kilometer. Ik heb gisteren contact gehad met Ina en Ina heeft ook zin om in Lekkerkerk te gaan lopen. Ik pik Ina op in Schoonhoven en we zijn al rond 8.45 bij de Hooiberg. Ina loopt haar duurtempo rond de 6 minuten per kilometer en ik doe dat nu ook weer. Een week na de marathon is het niet nodig om weer snel te gaan lopen, een lekkere ontspannen loop is wel goed voor het herstel.Ik ben mijn horloge vergeten en blijf samen met Ina lopen met de gangmaker en zijn GPS als hulpmiddel. Ruud vd Velde is ook van de partij in ons kleine groepje maar moet na een kilometer of 8 afhaken, hij heeft last van zijn hamstring.Na 10 kilometer hebben we de drankpost en maken we ook gelijk een sanitaire stop.Via de Loet lopen we richting Krimpen en zo naar Ouderkerk, Berkenwoude en via Schaapjeszijde weer terug. Als we terug komen lopen staat de meter van de tempomaker Addy op 20,4 kilometer en hebben we lekker gelopen. Ina zal haar benen wel voelen, want die had gisteren ook al zo'n 13,5 kilometer gelopen. Bij de finish staat Chris Bezemer, hij heeft ook gelopen en heeft nog wel last van zijn arm na de botsing met een motorfiets tijdens de Dijkloop van vorige week. Robert Hoek is er ook nog en geeft Ina een lift terug.Nog twee weken tot de Natuurmarathon, de vorm lijkt nog steeds super. Nu maar hopen op koel weer.
