Trainingsloop 30 km (3)
Wedstrijdverslag
15 augustus 2010
Roelofarendsveen
De Monschau Marathon ligt inmiddels al weer een week achter me, het herstel gaat super. op woensdag al weer wezen trainen al was ik laat ivm een condoleance, maar nu al weer helemaal fit om een trainingsloop van 30 kilometer te gaan doen in Roelofarendsveen. De trainingsloop is in het leven geroepen ter voorbereiding op de OranjeZonnigeZuijeMeerMarathon op 11 september. De start is al om 10.00 uur. Roelofarendsveen is nog best een heel stuk rijden, je moet dan ook op tijd vertrekken en dat is iets wat weer niet gebeurde.Op zaterdagavond merkte ik dat mijn horloge stil stond. Op zaterdag ben ik aan mijn auto aan het sleutelen geweest en kennelijk is het knopje iets geraakt waarbij het iets naar buiten is gekomen en de wijzer niet meer meedraaide. Ik had het in de gaten gekregen en heb het horloge weer goed gezet, althans, dat dacht ik, maar ik had het per abuis 5 minuten te vroeg gezet.Op woensdag nog even met Peter Hofman gesproken, die had ook wel oren naar een rustige lange duurloop als voorbereiding op Eindhoven en de Natuurmarathon. Peter zou me bellen maar heeft achteraf toch gekozen voor een traingsloop in Lekkerkerk, een 25 kilometer. Ik ga alleen op pad iets over 9.00 uur, maar dat blijkt ruim 9.05 te zijn. De klok in mijn auto staat niet goed, de stroom is er gisteren afgeweest en ik zet hem gelijk met mijn horloge, maar dat loopt dus niet goed.Ik kom in Roelofarendsveen aan om 9.50 (is dus 9.55) en wandel richting sporthal. Bij de sporthal tref ik Leon van het organiserende Plantaris die roept dat ik te laat ben en dat hij de deur heeft afgesloten. Ik denk dat Leon een geintje met me uit wil halen en voel aan de deur, dicht !Sh..., wat nu. Ik voel aan een aantal deuren en warempel, het deurtje van de keuken is open. Ik glip naar binnen, gooi mijn tas in de kleedkamer, ga nog even naar het toilet en spoed me naar de start, zo'n 500 meter verderop.Bij de start is iedereen al weg en staat de startklok op 3.02 , maar aangezien ik 11 rondjes van 2,755 kilometer ga lopen maakt me dat niet zoveel uit.Mijn doel is om ergens tussen de 5.30 en 6.00 minuten per kilometer te gaan lopen, het is tenslotte net een week na de marathon en een rustige loop is goed als uitlopen maar ook goed als voorbereiding op Eindhoven en de Natuurmarathon.Vlak na de start zie op een lang gedeelte van het parcours Paul Wobbe al lopen die ik na 1 rondje heb bijgehaald. Een tijdje blijf ik naast Paul lopen en vraag waarom hij een knieband om heeft. Hij blijkt een slijmbeursontsteking te hebben opgelopen, waarop ik hem vraag waarom hij dan nu loopt. Hij had gisteren rust genomen was zijn antwoord. Ik luister ook niet altijd naar mijn lichaam, maar dit lijkt me dus niet verstandig.Na Paul achter me te hebben gelaten richt ik me op Henk Lansbergen die ik zie lopen en na 2 rondjes heb ingehaald. Ik blijf ook een tijdje naast Henk lopen en we praten wat bij. Henk is ziek en loopt een stuk minder snel als dat ik van hem gewend ben, maar dat heeft zijn oorzaak. Hij loopt in ieder geval nog en dat is zijn lust en zijn leven. Mijn doorkomst na 5 kilometer is 27.55 en het gaat lekker, het is net of ik vorige week helemaal niet heb gelopen.Ik ben mijn gordel met flesjes vergeten en heb ook geen gelletjes meegenomen, maar gelukkig is er na 1 kilometer in het rondje een drankpost waar we water, cola, banaan en TUC-kaakjes kunnen nemen en ik maak daar gretig gebruik van. In eerste instantie drink ik vooral water en neem af en toe een TUC, maar later neem ik stukjes banaan en drink halve bekertjes cola, dat werkt prima.Na Henk richt ik me op Lenie Vonk die daar weer een stuk je voor loopt met nog twee dames. In het voorbijgaan praat ik wat met haar en hoor dat ze ook de 30 wil lopen. Ze loopt een prima tempo.De 10 kilometer gaat in 58.11 , een keurige rustige tijd tussen de 5.30 en 6 minuten zoals ik wilde.Na Lenie duurt het een volle ronde voordat ik Gijs Honing in deverte zie lopen en weer een ronde om er bij te komen, Gijs loopt goed, ik blijf er even naast lopen en versnel dan weer wat. Ik loop mijn rondjes in het rustige trainingstempo, maar Frans Woerden heeft daar geen boodschap aan en loopt me in een snelle vaart voorbij, hij zou me 2x lappen, ook Lex de Boer, een ultraloper lapt me een rondje, maar daar kan ik niet mee zitten, het is voor mij maar een training.De verdere tussentijden zijn: 1.27.29 op de 15, 1.54.51 op de 20, 2.22.17 op de 25 en ik loop nog steeds heerlijk, al begin ik mijn kuiten wel een beetje te voelen. De laatste 5 kilometer versnel ik wat om even een ander tempo te lopen en kom na de 30 kilometer over de streep in 2.49.25 en voel me super. Ik wandel wat naar de sporthal, betaal de 2 euro inschrijfgeld en stempel mijn boekje af om mijn kilometers te registreren.Even lekker douchen en in mijn open Spider naar huis. Vanaf volgende week loop in voorlopig op de zondag in Lekkerkerk, de trainingslopen voor de Natuurmarathon.
Roelofarendsveen
De Monschau Marathon ligt inmiddels al weer een week achter me, het herstel gaat super. op woensdag al weer wezen trainen al was ik laat ivm een condoleance, maar nu al weer helemaal fit om een trainingsloop van 30 kilometer te gaan doen in Roelofarendsveen. De trainingsloop is in het leven geroepen ter voorbereiding op de OranjeZonnigeZuijeMeerMarathon op 11 september. De start is al om 10.00 uur. Roelofarendsveen is nog best een heel stuk rijden, je moet dan ook op tijd vertrekken en dat is iets wat weer niet gebeurde.Op zaterdagavond merkte ik dat mijn horloge stil stond. Op zaterdag ben ik aan mijn auto aan het sleutelen geweest en kennelijk is het knopje iets geraakt waarbij het iets naar buiten is gekomen en de wijzer niet meer meedraaide. Ik had het in de gaten gekregen en heb het horloge weer goed gezet, althans, dat dacht ik, maar ik had het per abuis 5 minuten te vroeg gezet.Op woensdag nog even met Peter Hofman gesproken, die had ook wel oren naar een rustige lange duurloop als voorbereiding op Eindhoven en de Natuurmarathon. Peter zou me bellen maar heeft achteraf toch gekozen voor een traingsloop in Lekkerkerk, een 25 kilometer. Ik ga alleen op pad iets over 9.00 uur, maar dat blijkt ruim 9.05 te zijn. De klok in mijn auto staat niet goed, de stroom is er gisteren afgeweest en ik zet hem gelijk met mijn horloge, maar dat loopt dus niet goed.Ik kom in Roelofarendsveen aan om 9.50 (is dus 9.55) en wandel richting sporthal. Bij de sporthal tref ik Leon van het organiserende Plantaris die roept dat ik te laat ben en dat hij de deur heeft afgesloten. Ik denk dat Leon een geintje met me uit wil halen en voel aan de deur, dicht !Sh..., wat nu. Ik voel aan een aantal deuren en warempel, het deurtje van de keuken is open. Ik glip naar binnen, gooi mijn tas in de kleedkamer, ga nog even naar het toilet en spoed me naar de start, zo'n 500 meter verderop.Bij de start is iedereen al weg en staat de startklok op 3.02 , maar aangezien ik 11 rondjes van 2,755 kilometer ga lopen maakt me dat niet zoveel uit.Mijn doel is om ergens tussen de 5.30 en 6.00 minuten per kilometer te gaan lopen, het is tenslotte net een week na de marathon en een rustige loop is goed als uitlopen maar ook goed als voorbereiding op Eindhoven en de Natuurmarathon.Vlak na de start zie op een lang gedeelte van het parcours Paul Wobbe al lopen die ik na 1 rondje heb bijgehaald. Een tijdje blijf ik naast Paul lopen en vraag waarom hij een knieband om heeft. Hij blijkt een slijmbeursontsteking te hebben opgelopen, waarop ik hem vraag waarom hij dan nu loopt. Hij had gisteren rust genomen was zijn antwoord. Ik luister ook niet altijd naar mijn lichaam, maar dit lijkt me dus niet verstandig.Na Paul achter me te hebben gelaten richt ik me op Henk Lansbergen die ik zie lopen en na 2 rondjes heb ingehaald. Ik blijf ook een tijdje naast Henk lopen en we praten wat bij. Henk is ziek en loopt een stuk minder snel als dat ik van hem gewend ben, maar dat heeft zijn oorzaak. Hij loopt in ieder geval nog en dat is zijn lust en zijn leven. Mijn doorkomst na 5 kilometer is 27.55 en het gaat lekker, het is net of ik vorige week helemaal niet heb gelopen.Ik ben mijn gordel met flesjes vergeten en heb ook geen gelletjes meegenomen, maar gelukkig is er na 1 kilometer in het rondje een drankpost waar we water, cola, banaan en TUC-kaakjes kunnen nemen en ik maak daar gretig gebruik van. In eerste instantie drink ik vooral water en neem af en toe een TUC, maar later neem ik stukjes banaan en drink halve bekertjes cola, dat werkt prima.Na Henk richt ik me op Lenie Vonk die daar weer een stuk je voor loopt met nog twee dames. In het voorbijgaan praat ik wat met haar en hoor dat ze ook de 30 wil lopen. Ze loopt een prima tempo.De 10 kilometer gaat in 58.11 , een keurige rustige tijd tussen de 5.30 en 6 minuten zoals ik wilde.Na Lenie duurt het een volle ronde voordat ik Gijs Honing in deverte zie lopen en weer een ronde om er bij te komen, Gijs loopt goed, ik blijf er even naast lopen en versnel dan weer wat. Ik loop mijn rondjes in het rustige trainingstempo, maar Frans Woerden heeft daar geen boodschap aan en loopt me in een snelle vaart voorbij, hij zou me 2x lappen, ook Lex de Boer, een ultraloper lapt me een rondje, maar daar kan ik niet mee zitten, het is voor mij maar een training.De verdere tussentijden zijn: 1.27.29 op de 15, 1.54.51 op de 20, 2.22.17 op de 25 en ik loop nog steeds heerlijk, al begin ik mijn kuiten wel een beetje te voelen. De laatste 5 kilometer versnel ik wat om even een ander tempo te lopen en kom na de 30 kilometer over de streep in 2.49.25 en voel me super. Ik wandel wat naar de sporthal, betaal de 2 euro inschrijfgeld en stempel mijn boekje af om mijn kilometers te registreren.Even lekker douchen en in mijn open Spider naar huis. Vanaf volgende week loop in voorlopig op de zondag in Lekkerkerk, de trainingslopen voor de Natuurmarathon.
