Dweil op de Ronde van Deil (3)
Wedstrijdverslag
11 augustus 2011
Deil
Dweil op de Ronde van Deil Sneller moet ik worden. Sneller omdat ik eindelijk de marathon onder de drie uur wil lopen. Idioot natuurlijk, een marathon onder de drie uur. Maar er zijn nu eenmaal een paar dingen die je eens in je leven gedaan moet hebben. Voor een hardloper zoals ik is dat 10 km onder de 40 min. Een halve marathon in 1.24 u. , de 15 km in 1 uur en een marathon in drie uur dus. Mijlpalen noem ik die.Alleen die drie uur is me nog niet gelukt. Dat wil ik in oktober in Amsterdam gaan doen. Samen met Vincent Hoek ,onze nieuwe trainer, heb ik mijn trainingsschema aangepast voor deze recordpoging. Veel interval en vaartspel trainingen, met in het weekend een wisselduurloop. Ik breid mijn trainingen uit met 2 duizendjes extra op vrijdag, en een extra dag als het lekker loopt. Belangrijk onderdeel zijn ook wedstrijden. 15km, halve marathon, 10 km. Midden in de zomer valt het niet mee om een wedstrijd in de buurt te vinden. Op hardlopen.nl vind ik de Ronde van Deil op donderdag 11 augustus . 15 km over zes ronden. Lijkt me wel een leuke loop. Weliswaar heb ik woensdagavond bij Vincent getraind, maar ik voel me sterk en die 15km is een mooie test. Ik voel me namelijk best goed de laatste tijd. Al is na een training mijn achillespees (Links)wel gevoelig. Logisch vind ik dat want ik heb de intensiteit van mijn trainingen verhoogd. Niet zo gek dus dat daar een reactie op volgt. De volgende dag voel ik er niet veel meer van.Deil dus. Start om 19.00u. Ik eet thuis wat rijst en reis af naar Deil. 4 min/km moet makkelijk haalbaar zijn. Ik ben immers goed bezig met de trainingen. Ze gaan me makkelijk af. Deze 15 km worden een makkie, appeltje eitje. Ik zal ze wel even laten zien hoe het met de conditie en vooral snelheid is gesteld.Ik heb mijn hartslagmeter om en direct bij de start zoek ik mijn positie in het overigens niet zo grote deelnemers veld. Elke ronde is 2500 meter. Leuke ronde, die voor een deel over de Lingedijk en door maisvelden gaat. Soepeltjes gaan de eerste twee km in 7.38 min, mijn hartslag schommelt rond de 172, mijn omslagpunt. Ik houd mijn hartslag hierop, maar merk dat de snelheid lager wordt. Bij km 8 is de snelheid er echt uit. Daar zit ik op 32,13. Die soepele snelle 15km die ik in gedachten had kan ik wel schudden, ik word inmiddels ingehaald, en dat is ook een veeg teken. 10 km in 40.48! Mijn moraal zakt. Er echt voor gaan doe ik niet meer. Mijn hartslag wordt nu ook lager. Niet echt pap in de benen, maar harder ging ook niet meer. Ik baal er echt van. Loop wel door, want uitstappen vind geen optie. Uiteindelijk kom ik in 1.01.56 over de finish. Echt moe en een kop als een biet. En weer nederig. Ik ben nog lang niet toe aan drie uur vrees ik. Dat moet ik onder ogen zien. Ik denk dat ik wat meer nadruk ga leggen op de duurlopen, want ik kon het aanvankelijke goede , hoge, tempo niet volhouden. Nou ja misschien eerst maar douchen.Kan ik de vloer ook dweilen.
Deil
Dweil op de Ronde van Deil Sneller moet ik worden. Sneller omdat ik eindelijk de marathon onder de drie uur wil lopen. Idioot natuurlijk, een marathon onder de drie uur. Maar er zijn nu eenmaal een paar dingen die je eens in je leven gedaan moet hebben. Voor een hardloper zoals ik is dat 10 km onder de 40 min. Een halve marathon in 1.24 u. , de 15 km in 1 uur en een marathon in drie uur dus. Mijlpalen noem ik die.Alleen die drie uur is me nog niet gelukt. Dat wil ik in oktober in Amsterdam gaan doen. Samen met Vincent Hoek ,onze nieuwe trainer, heb ik mijn trainingsschema aangepast voor deze recordpoging. Veel interval en vaartspel trainingen, met in het weekend een wisselduurloop. Ik breid mijn trainingen uit met 2 duizendjes extra op vrijdag, en een extra dag als het lekker loopt. Belangrijk onderdeel zijn ook wedstrijden. 15km, halve marathon, 10 km. Midden in de zomer valt het niet mee om een wedstrijd in de buurt te vinden. Op hardlopen.nl vind ik de Ronde van Deil op donderdag 11 augustus . 15 km over zes ronden. Lijkt me wel een leuke loop. Weliswaar heb ik woensdagavond bij Vincent getraind, maar ik voel me sterk en die 15km is een mooie test. Ik voel me namelijk best goed de laatste tijd. Al is na een training mijn achillespees (Links)wel gevoelig. Logisch vind ik dat want ik heb de intensiteit van mijn trainingen verhoogd. Niet zo gek dus dat daar een reactie op volgt. De volgende dag voel ik er niet veel meer van.Deil dus. Start om 19.00u. Ik eet thuis wat rijst en reis af naar Deil. 4 min/km moet makkelijk haalbaar zijn. Ik ben immers goed bezig met de trainingen. Ze gaan me makkelijk af. Deze 15 km worden een makkie, appeltje eitje. Ik zal ze wel even laten zien hoe het met de conditie en vooral snelheid is gesteld.Ik heb mijn hartslagmeter om en direct bij de start zoek ik mijn positie in het overigens niet zo grote deelnemers veld. Elke ronde is 2500 meter. Leuke ronde, die voor een deel over de Lingedijk en door maisvelden gaat. Soepeltjes gaan de eerste twee km in 7.38 min, mijn hartslag schommelt rond de 172, mijn omslagpunt. Ik houd mijn hartslag hierop, maar merk dat de snelheid lager wordt. Bij km 8 is de snelheid er echt uit. Daar zit ik op 32,13. Die soepele snelle 15km die ik in gedachten had kan ik wel schudden, ik word inmiddels ingehaald, en dat is ook een veeg teken. 10 km in 40.48! Mijn moraal zakt. Er echt voor gaan doe ik niet meer. Mijn hartslag wordt nu ook lager. Niet echt pap in de benen, maar harder ging ook niet meer. Ik baal er echt van. Loop wel door, want uitstappen vind geen optie. Uiteindelijk kom ik in 1.01.56 over de finish. Echt moe en een kop als een biet. En weer nederig. Ik ben nog lang niet toe aan drie uur vrees ik. Dat moet ik onder ogen zien. Ik denk dat ik wat meer nadruk ga leggen op de duurlopen, want ik kon het aanvankelijke goede , hoge, tempo niet volhouden. Nou ja misschien eerst maar douchen.Kan ik de vloer ook dweilen.
