Halve marathon (1)
Wedstrijdverslag
26 juni 2011
Nootdorp
Na de intervaluurloop van vrijdag voel ik me steeds sterker worden. De antibiotica verdwijnt langzaam uit mijn lichaam en met mijn hand gaat het eindelijk de goede kant op. De wond is al twee dagen dicht (mag ook wel eens na ruim een maand !). Langzaam verdwijnen de korsten, al zitten er over mijn hele lichaam nog veel jeukbultjes, maar ook dat zal dan wel langzaam gaan verdwijnen.Vandaag loop ik een halve marathon in Nootdorp. Het is bewolkt weer en erg benauwd, maar gelukkig niet zonnig.Net als vrijdag ga ik intervallen. Op het programma staat 20 minuten tempo 1, daarna 5 minuten tempo 2 en weer 20 minuten tempo 1 en zo verder. In dit schema heb je ook een tempo 0, dus dit is niet heel langzaam, de hartslag loopt in tempo 1 tot en met 152, tempo 2 tot en met 168.Ik start lekker achteraan en kom zo in het juiste tempo. Ook nu kan ik wat sneller beginnen omdat de hartslag dan nog niet zo hoog is waardoor de eerste kilometer in 4.59 gaat en de tweede in 4.52 , daarna moet ik wat terug. Na 20 minuten mag ik 5 minuten serieus versnellen en haal veel lopers in, de kilometertijd gaat dan ineens naar 4.24 , daarna weer naar 5.40 om weer terug te zakken onder de 153 slagen waardoor de lopers mij weer inhalen en zich afvragen of ik te snel ben gegaan.Na de drankpost bij 6 kilometer heb ik een lekker ritme te pakken. Na 45 minuten heb ik mijn tweede versnelling van 5 minuten. Wederom haal ik veel lopers in die mij op hun beurt ook weer inhalen. Ze vragen me wat ik aan het doen ben en ik leg het hen uit.De doorkomst tijd op de 10 kilometer is 50.58 , maar dat ga ik niet tot het einde volhouden. Door de tempowisselingen zie ik dat mijn tempo zakt als ik de hartslag onder de 153 wil houden.Bij de 12 kilometer staat een vrijwilliger die roept dat ik 94e lig, misschien zit ik nog wel bij de eerste 100, al kan ik daar niet mee zitten.Bij de derde versnelling hoor ik de lopers die ik inhaal al tegen elkaar zeggen, daar komt hij weer. Na de versnelling duurt het best wel weer even voordat mijn hartslag weer op de juiste waarde zit, maar dan gaat het weer super. Ik haal nu mensen in die het moeilijk hebben en ik heb eigenlijk nergens last van, het voelt super. Ik train zo lekker, heb er best wel lol in eigenlijk.De 15 kilometer gaat in 1.18.05Bij de 18 kilometer heb ik nog 1 versnelling van 5 minuten tot voorbij de 19 kilometer. Ik moet nu zelfs iets inhouden omdat mijn hartslag richting zone 3 gaat, toch een teken dat mijn lichaam vermoeid begint te raken. Na deze laatste versnelling duurt het best wel even om rustig te dribbelen en de hartslag te laten zakken. Op het laatste rechte stuk richting finish komen er nog twee lopers langzaam voorbij. Even kom ik in de verleiding om ze voor te willen blijven, net als vrijdag, maar ik besluit het niet te doen. Gewoon rustig verder dribbelen en heel fit over de streep te komen in 1.51.53Ik denk een prima training vandaag, ik heb er tenminste wel een goed gevoel over gehad.Woensdag staat de Midzomeravondloop in Bleiswijk op het programma, geen training op de club dit keer.
Nootdorp
Na de intervaluurloop van vrijdag voel ik me steeds sterker worden. De antibiotica verdwijnt langzaam uit mijn lichaam en met mijn hand gaat het eindelijk de goede kant op. De wond is al twee dagen dicht (mag ook wel eens na ruim een maand !). Langzaam verdwijnen de korsten, al zitten er over mijn hele lichaam nog veel jeukbultjes, maar ook dat zal dan wel langzaam gaan verdwijnen.Vandaag loop ik een halve marathon in Nootdorp. Het is bewolkt weer en erg benauwd, maar gelukkig niet zonnig.Net als vrijdag ga ik intervallen. Op het programma staat 20 minuten tempo 1, daarna 5 minuten tempo 2 en weer 20 minuten tempo 1 en zo verder. In dit schema heb je ook een tempo 0, dus dit is niet heel langzaam, de hartslag loopt in tempo 1 tot en met 152, tempo 2 tot en met 168.Ik start lekker achteraan en kom zo in het juiste tempo. Ook nu kan ik wat sneller beginnen omdat de hartslag dan nog niet zo hoog is waardoor de eerste kilometer in 4.59 gaat en de tweede in 4.52 , daarna moet ik wat terug. Na 20 minuten mag ik 5 minuten serieus versnellen en haal veel lopers in, de kilometertijd gaat dan ineens naar 4.24 , daarna weer naar 5.40 om weer terug te zakken onder de 153 slagen waardoor de lopers mij weer inhalen en zich afvragen of ik te snel ben gegaan.Na de drankpost bij 6 kilometer heb ik een lekker ritme te pakken. Na 45 minuten heb ik mijn tweede versnelling van 5 minuten. Wederom haal ik veel lopers in die mij op hun beurt ook weer inhalen. Ze vragen me wat ik aan het doen ben en ik leg het hen uit.De doorkomst tijd op de 10 kilometer is 50.58 , maar dat ga ik niet tot het einde volhouden. Door de tempowisselingen zie ik dat mijn tempo zakt als ik de hartslag onder de 153 wil houden.Bij de 12 kilometer staat een vrijwilliger die roept dat ik 94e lig, misschien zit ik nog wel bij de eerste 100, al kan ik daar niet mee zitten.Bij de derde versnelling hoor ik de lopers die ik inhaal al tegen elkaar zeggen, daar komt hij weer. Na de versnelling duurt het best wel weer even voordat mijn hartslag weer op de juiste waarde zit, maar dan gaat het weer super. Ik haal nu mensen in die het moeilijk hebben en ik heb eigenlijk nergens last van, het voelt super. Ik train zo lekker, heb er best wel lol in eigenlijk.De 15 kilometer gaat in 1.18.05Bij de 18 kilometer heb ik nog 1 versnelling van 5 minuten tot voorbij de 19 kilometer. Ik moet nu zelfs iets inhouden omdat mijn hartslag richting zone 3 gaat, toch een teken dat mijn lichaam vermoeid begint te raken. Na deze laatste versnelling duurt het best wel even om rustig te dribbelen en de hartslag te laten zakken. Op het laatste rechte stuk richting finish komen er nog twee lopers langzaam voorbij. Even kom ik in de verleiding om ze voor te willen blijven, net als vrijdag, maar ik besluit het niet te doen. Gewoon rustig verder dribbelen en heel fit over de streep te komen in 1.51.53Ik denk een prima training vandaag, ik heb er tenminste wel een goed gevoel over gehad.Woensdag staat de Midzomeravondloop in Bleiswijk op het programma, geen training op de club dit keer.
