Uurloop (1)
Wedstrijdverslag
24 juni 2011
Schoonhoven
Na een drukke werkdag was ik nog net op tijd om mee te doen met de uurloop op de baan, een loop georganiseerd door Arie Visser. Voorafgaande aan deze uurloop was er een koppelloop waarin diverse ouders met kind als duo liepen, maar daar heb ik helaas niets van gezien, alleen het omroepen van de uitslag.Na 20.00 uur is het tijd voor de start. We zijn met 7 lopers, eigenlijk vrij weinig, ik mis hier toch tal van Avantrianen.Wel van de partij zijn Arie Visser, Robert Hoek,Thierry Droog, Peter Hofman, Aad van der Poel, Ruud vd Velde en mijn persoontje.Het is best aardig weer om te lopen, wel een beetje benauwd, maar goed te doen. Zelf loop ik deze uurloop als interval. Ik heb een schema opgekregen en wil me daar aan houden.Ik moet eerst zo'n 16 minuten in tempo 1 lopen, dat is met een hartslag tot 153, daarna zo'n 16 minuten in tempo 2, dat is van 153 tot 170, dan ruim 10 minuten in zone 3, dat is dus van 170 tot 180 of zo en dan weer terug naar tempo 1.Als de hartslag nog laag is kun je in het begin sneller lopen voordat de 152 wordt bereikt, vandaar dat kilometer 1 nog in 4.27 ging, maar naarmate de hartslag rond de 150 zat moest ik tempo terugnemen en werd ik aan alle kanten ingehaald. Arie Visser en Robert Hoek kwamen al snel langs en zouden dat nog vele malen doen. Ook de nummers 3 en 4, Thierry Droog en Peter Hofman kwamen af en toe langs. Aad en Ruud liepen eerst achter me en haalden me in net voordat ik in zone 2 moest gaan lopen, waardoor ik ze weer snel terug kon pakken.Kilometer 2 ging in 4.51 en nummer 3 in 5.02 , in zone twee ging de kilometertijd weer naar beneden en haalde ik zelfs wat in op Peter Hofman die me net op een ronde had gezet. Eerst was het nog 4.29 , daarna 4.19 , 4.20 en 4.21 waarna ik nog meer ging versnellen naar zone 3, maar dat was me toch te gortig. Ik heb dit een kilometer gedaan en zat pal achter Peter Hofman na mijn 4.17 , maar voelde al snel dat ik dit niet ging volhouden. Te snel moest ik weer terug in zone 2 met 4.54 , maar daarna moest ik weer op zone 1 eindigen. Door de inspanningen lag mijn hartslag een stuk hoger en moest ik langzamer om weer onder de 152 te komen. Dit resulteerde in een heel rustig tempo waarbij ik door iedereen voorbij werd gelopen. Ik had met mijn versnellingen Ruud en Aad op een ronde gezet en dacht een veilige voorsprong te hebben, maar die twee oude rotten maakten er een serieuze strijd van waardoor mijn voorsprong slonk als sneeuw voor de zon. Mijn kilometertijden zaten nu op een bedenkelijk niveau met 5,40 en 5.38Ik zag de bui al hangen dat ik helemaal achteraan zou eindigen en besloot iets te versnellen om de twee kemphanen voor te kunnen blijven, maar met 5.24 was dat ook niet geweldig. Met nog een paar minuten op de klok moest ik toch wat aanzetten om ze voor te blijven waardoor mijn hartslag toch ruim boven die 152 uit is gekomen, maar dat deerde me toen niet.Eigenlijk was het best leuk, zo'n training, al is dit eigenlijk niet het podium om zoiets te doen. Winnaar werd Arie Visser met op ruime afstand Robert Hoek. Als derde in niemandsland Thierry Droog en vierde Peter Hofman, daar weer ruim achter, maar meer dan 3 ronden voor op de achterste 3, mijn persoontje, Ruud en Aad. We zaten alle drie erg dicht bij elkaar.Zondag een halve in Nootdorp, ook dan staat er weer interval op het programma.
Schoonhoven
Na een drukke werkdag was ik nog net op tijd om mee te doen met de uurloop op de baan, een loop georganiseerd door Arie Visser. Voorafgaande aan deze uurloop was er een koppelloop waarin diverse ouders met kind als duo liepen, maar daar heb ik helaas niets van gezien, alleen het omroepen van de uitslag.Na 20.00 uur is het tijd voor de start. We zijn met 7 lopers, eigenlijk vrij weinig, ik mis hier toch tal van Avantrianen.Wel van de partij zijn Arie Visser, Robert Hoek,Thierry Droog, Peter Hofman, Aad van der Poel, Ruud vd Velde en mijn persoontje.Het is best aardig weer om te lopen, wel een beetje benauwd, maar goed te doen. Zelf loop ik deze uurloop als interval. Ik heb een schema opgekregen en wil me daar aan houden.Ik moet eerst zo'n 16 minuten in tempo 1 lopen, dat is met een hartslag tot 153, daarna zo'n 16 minuten in tempo 2, dat is van 153 tot 170, dan ruim 10 minuten in zone 3, dat is dus van 170 tot 180 of zo en dan weer terug naar tempo 1.Als de hartslag nog laag is kun je in het begin sneller lopen voordat de 152 wordt bereikt, vandaar dat kilometer 1 nog in 4.27 ging, maar naarmate de hartslag rond de 150 zat moest ik tempo terugnemen en werd ik aan alle kanten ingehaald. Arie Visser en Robert Hoek kwamen al snel langs en zouden dat nog vele malen doen. Ook de nummers 3 en 4, Thierry Droog en Peter Hofman kwamen af en toe langs. Aad en Ruud liepen eerst achter me en haalden me in net voordat ik in zone 2 moest gaan lopen, waardoor ik ze weer snel terug kon pakken.Kilometer 2 ging in 4.51 en nummer 3 in 5.02 , in zone twee ging de kilometertijd weer naar beneden en haalde ik zelfs wat in op Peter Hofman die me net op een ronde had gezet. Eerst was het nog 4.29 , daarna 4.19 , 4.20 en 4.21 waarna ik nog meer ging versnellen naar zone 3, maar dat was me toch te gortig. Ik heb dit een kilometer gedaan en zat pal achter Peter Hofman na mijn 4.17 , maar voelde al snel dat ik dit niet ging volhouden. Te snel moest ik weer terug in zone 2 met 4.54 , maar daarna moest ik weer op zone 1 eindigen. Door de inspanningen lag mijn hartslag een stuk hoger en moest ik langzamer om weer onder de 152 te komen. Dit resulteerde in een heel rustig tempo waarbij ik door iedereen voorbij werd gelopen. Ik had met mijn versnellingen Ruud en Aad op een ronde gezet en dacht een veilige voorsprong te hebben, maar die twee oude rotten maakten er een serieuze strijd van waardoor mijn voorsprong slonk als sneeuw voor de zon. Mijn kilometertijden zaten nu op een bedenkelijk niveau met 5,40 en 5.38Ik zag de bui al hangen dat ik helemaal achteraan zou eindigen en besloot iets te versnellen om de twee kemphanen voor te kunnen blijven, maar met 5.24 was dat ook niet geweldig. Met nog een paar minuten op de klok moest ik toch wat aanzetten om ze voor te blijven waardoor mijn hartslag toch ruim boven die 152 uit is gekomen, maar dat deerde me toen niet.Eigenlijk was het best leuk, zo'n training, al is dit eigenlijk niet het podium om zoiets te doen. Winnaar werd Arie Visser met op ruime afstand Robert Hoek. Als derde in niemandsland Thierry Droog en vierde Peter Hofman, daar weer ruim achter, maar meer dan 3 ronden voor op de achterste 3, mijn persoontje, Ruud en Aad. We zaten alle drie erg dicht bij elkaar.Zondag een halve in Nootdorp, ook dan staat er weer interval op het programma.
