Trainingsloop marathon Rotterdam (10)
Wedstrijdverslag
04 maart 2012
Schoonhoven
Na tal van trainingslopen met de gezellige zondagmorgengroep heb ik vorige week een keer in Barendrecht gelopen, 30 kilometer in een tempo van 5 minuten per kilometer. Ik heb een trainingsschema van Joop van Amerongen en wil me daar als het enigszins kan aan houden. Soms komt onze training redelijk overeen met de groep en loop ik daar heel graag mee, maar vandaag past het helemaal niet. De groet is van plan om 32,7 kilometer te gaan lopen en ik moet juist tempoblokken gaan doen.Ik kom weer vrij laat aan op de baan en de groep vertrekt net. In dit geval is het geen ramp, want ik kan toch maar een klein stukje met hen meelopen.Ik zet mijn tas in het kleedlokaal en wil net achter de groep aan gaan als René Kleijnendorst terug komt lopen, hij is zijn drankgordel vergeten.Als een speer gaat hij weer achter de groep aan. Ik vraag hem waar ze heen zijn gelopen en hij geeft aan dat ze via de Lekdijk gaan. In mijn eigen tempo loop ik via de Haven naar de Lekdijk en zie René een stuk voor me lopen. Het is knap mistig en ik kan niet zo heel ver kijken, maar na een tkilometer of twee staat René stil en wacht op mij. Hij heeft een kilometer van 4.18 achter de rug en de groep niet ingehaald. Kennelijk zijn ze toch eerst een andere lus gaan maken voordat ze de Lekdijk op zijn gegaan zegt hij. René loopt met mij mee naar Bergambacht om daar te wachten bij de drankpost bij Nico Koppe thuis. Na twintig minuten inlopen is het in mijn schema tijd om 25 minuten te gaan lopen in zone 3, dat is net onder mijn omslagpunt en ligt tussen de 157 en 164. Ik versnel flink om de hartslag omhoog te krijgen en we lopen dan ook een kilometer onder de 4.30 waarbij René terecht vraagt of dit mijn marathonyempo is, maar dat is natuurlijk niet zo. Na 18 minuten in een sneller tempo met de hartslag onder in de zone, zo rond de 157 zijn we al bij het huis van Nico. René gaat de dijk vast af naar de drankpost, ik maak door heen en weer te lopen op de dijk de eerste versnelling vol alvoren ook de drankpost te bezoeken.De eerste 9 kilometer zijn gegaan in 45 minuten terwijl René aangaf dat de drankost volgens schema op 11 kilometer zou liggen, hij heeft dus duidelijk een lus gemist. Als de groep in 6 minuten vlak gaat lopen, dan is dat 11 x 6 = 66 minuten, waardoor René ruim 20 minuten op de groep zal moeten wachten.Na 5 minuten is mijn rustpauze voorbij en ik vlieg de dijk weer op om flink te versnellen en zo de volgende 25 minuten te kunnen doen in een net iets hogere hartslag rond de 159.Voorbij Camping de Nes vervolg ik de Lekdijk en ga de Hoekseweg op. Op de Hoekseweg is de tweede 25 minuten afgelopen en ik drink rustig wat, neem een half gelletje en dribbel rustig verder tot de pauze van 5 minuten om is waarna ik de derde en laatste versnelling begin, een hartslag tussen de 160 en 164, wat me toch wel wat moeite kost. Via de Hoekseweg kom ik uit bij De Kwakels en ervolg de Provincialeweg tot voorbij Bergambacht waarna de derde versnelling is afgelopen. De beentjes voelen best wel moe, maar nu is het tijd om 20 minuten uit te lopen. Het had allemaal precies gepast om met die 20 minuten uitlopen bij de kantine uit te komen, maar door op de dijk heen en weer te lopen om bij Nico Koppe de drankpost te kunnen gebruiken en door de 5 minuten pauze daar door te brengen ipv door te dribbelen komt het niet uit en heb ik 30 minuten nodig om te arriveren bij de kantine. Na bijna 26 kilometer kom ik daar aan om 10.45 uur, waarna ik lekker een bakkie mee kan doen met de gezellige trainingsgroep, die olv Pauline een leuke training heeft afgewerkt. Deze groep is toch ook altijd goed vertegenwoordigd met zo'n 12 lopers ondanks dat er een groep van lang afstandslopers is afgehaakt om de lange duurlopen te doen.De mannen van de lange adem komen pas heel veel later waardoor we de kantine netjes afsluiten en naar huis gaan. Ik kom er achter dat ik mijn zakje met wat losgeld heb laten liggen net als mijn stroopwafel en handdoek. Ik wil eerst terug gaan, maar ik heb geen sleutel van de kantine en ook het alarm staat er op. Maar kijken of het er woensdag nog ligt.Vandaag is ook de dag van de andere evenementen. Van onze trainingsgroep lopen Robert Hofman, Job Zijderlaan en Piet van Wijngaarden mee met het NK voor masters in Apeldoorn. Job valt niet in de prijzen, Robert pakt een derde plaats en dus brons op de 1500 meter en een mooie vierde plaats op de 800 meter terwijl Piet Nederlands kampioen wordt op de 800 meter in de categorie 60, waar hij net in mag starten omdat hij vrijdag 60 jaaar is geworden. Afgelopen vrijdag was het reuzegezellig in Het Gebouw in Ammerstol waar Piet zijn verjaardag vierde en het Avantri gehalte zeer hoog was. Het was er oergezellig en menig Avantriaan was te zien op de dansvloer, maar zo actief als Piet zelf was niemand. Piet leek onvermoeibaar en stond de hele avond te dansen en dat met het oog op het NK. Het heeft kennelijk geen gevolgen gehad, want Piet pakte toch redelijk makkelijk het goud in een nieuw clubrecord.Andere toppers op datzelfde NK waren Gerard Faay die het goud pakte bij de 60 meter horden door via een fotofinish en een nieuw clubrecord zijn neus net wat eerder over de streep te drukken. Tevens won Geraerd zilver bij het verspringen in eveneens een nieuw clubrecord, grote klasse.Ben Hesseling deed zelfs bij drie afstanden mee. Hij werd vierde op de 60 meter mannen 35 in een nieuw clubrecord, knap tweede op de 200 meter in een nieuw clubrecord en vijfde bij het verspringen.Op de weg waren er ook mooie prestaties neergezet en wel in Alphen aan den Rijn waar menig Avantriaan aan de start verscheen bij de 20 van Alphen.Piet Wuijster werd derde bij de mannen 60 in een nieuw clubrecord en noteerde een tijd van 1.29.43 , de niet fitte Jos Verlegh, die eerder aangaf waarschijnlijk niet te zullen starten, noteerde 1.36.30Aad van der Poel noteerde 1.43.55 en Peter van der Born 1.54.38Bij de dames waren er ook successen te melden.Argen van Rijk liep een fantastisch clubrecord in 1.43.09 en werd vierde dame in de categorie V50m, waar Aria Wuijster 2.00.10 liet noteren wat een mooi clubrecord betekende in de categorie V60.Astrid can der Born liep een hele nette 1.39.22 en lijkt met de week sneller en sneller te gaan lopen, de extra trainigen op woensdag en zondag werpen duidelijk vruchten af.Op de 5 kilometer noteerde Menno Beck een mooie 16.47 , goed voor een derde plaats.
Schoonhoven
Na tal van trainingslopen met de gezellige zondagmorgengroep heb ik vorige week een keer in Barendrecht gelopen, 30 kilometer in een tempo van 5 minuten per kilometer. Ik heb een trainingsschema van Joop van Amerongen en wil me daar als het enigszins kan aan houden. Soms komt onze training redelijk overeen met de groep en loop ik daar heel graag mee, maar vandaag past het helemaal niet. De groet is van plan om 32,7 kilometer te gaan lopen en ik moet juist tempoblokken gaan doen.Ik kom weer vrij laat aan op de baan en de groep vertrekt net. In dit geval is het geen ramp, want ik kan toch maar een klein stukje met hen meelopen.Ik zet mijn tas in het kleedlokaal en wil net achter de groep aan gaan als René Kleijnendorst terug komt lopen, hij is zijn drankgordel vergeten.Als een speer gaat hij weer achter de groep aan. Ik vraag hem waar ze heen zijn gelopen en hij geeft aan dat ze via de Lekdijk gaan. In mijn eigen tempo loop ik via de Haven naar de Lekdijk en zie René een stuk voor me lopen. Het is knap mistig en ik kan niet zo heel ver kijken, maar na een tkilometer of twee staat René stil en wacht op mij. Hij heeft een kilometer van 4.18 achter de rug en de groep niet ingehaald. Kennelijk zijn ze toch eerst een andere lus gaan maken voordat ze de Lekdijk op zijn gegaan zegt hij. René loopt met mij mee naar Bergambacht om daar te wachten bij de drankpost bij Nico Koppe thuis. Na twintig minuten inlopen is het in mijn schema tijd om 25 minuten te gaan lopen in zone 3, dat is net onder mijn omslagpunt en ligt tussen de 157 en 164. Ik versnel flink om de hartslag omhoog te krijgen en we lopen dan ook een kilometer onder de 4.30 waarbij René terecht vraagt of dit mijn marathonyempo is, maar dat is natuurlijk niet zo. Na 18 minuten in een sneller tempo met de hartslag onder in de zone, zo rond de 157 zijn we al bij het huis van Nico. René gaat de dijk vast af naar de drankpost, ik maak door heen en weer te lopen op de dijk de eerste versnelling vol alvoren ook de drankpost te bezoeken.De eerste 9 kilometer zijn gegaan in 45 minuten terwijl René aangaf dat de drankost volgens schema op 11 kilometer zou liggen, hij heeft dus duidelijk een lus gemist. Als de groep in 6 minuten vlak gaat lopen, dan is dat 11 x 6 = 66 minuten, waardoor René ruim 20 minuten op de groep zal moeten wachten.Na 5 minuten is mijn rustpauze voorbij en ik vlieg de dijk weer op om flink te versnellen en zo de volgende 25 minuten te kunnen doen in een net iets hogere hartslag rond de 159.Voorbij Camping de Nes vervolg ik de Lekdijk en ga de Hoekseweg op. Op de Hoekseweg is de tweede 25 minuten afgelopen en ik drink rustig wat, neem een half gelletje en dribbel rustig verder tot de pauze van 5 minuten om is waarna ik de derde en laatste versnelling begin, een hartslag tussen de 160 en 164, wat me toch wel wat moeite kost. Via de Hoekseweg kom ik uit bij De Kwakels en ervolg de Provincialeweg tot voorbij Bergambacht waarna de derde versnelling is afgelopen. De beentjes voelen best wel moe, maar nu is het tijd om 20 minuten uit te lopen. Het had allemaal precies gepast om met die 20 minuten uitlopen bij de kantine uit te komen, maar door op de dijk heen en weer te lopen om bij Nico Koppe de drankpost te kunnen gebruiken en door de 5 minuten pauze daar door te brengen ipv door te dribbelen komt het niet uit en heb ik 30 minuten nodig om te arriveren bij de kantine. Na bijna 26 kilometer kom ik daar aan om 10.45 uur, waarna ik lekker een bakkie mee kan doen met de gezellige trainingsgroep, die olv Pauline een leuke training heeft afgewerkt. Deze groep is toch ook altijd goed vertegenwoordigd met zo'n 12 lopers ondanks dat er een groep van lang afstandslopers is afgehaakt om de lange duurlopen te doen.De mannen van de lange adem komen pas heel veel later waardoor we de kantine netjes afsluiten en naar huis gaan. Ik kom er achter dat ik mijn zakje met wat losgeld heb laten liggen net als mijn stroopwafel en handdoek. Ik wil eerst terug gaan, maar ik heb geen sleutel van de kantine en ook het alarm staat er op. Maar kijken of het er woensdag nog ligt.Vandaag is ook de dag van de andere evenementen. Van onze trainingsgroep lopen Robert Hofman, Job Zijderlaan en Piet van Wijngaarden mee met het NK voor masters in Apeldoorn. Job valt niet in de prijzen, Robert pakt een derde plaats en dus brons op de 1500 meter en een mooie vierde plaats op de 800 meter terwijl Piet Nederlands kampioen wordt op de 800 meter in de categorie 60, waar hij net in mag starten omdat hij vrijdag 60 jaaar is geworden. Afgelopen vrijdag was het reuzegezellig in Het Gebouw in Ammerstol waar Piet zijn verjaardag vierde en het Avantri gehalte zeer hoog was. Het was er oergezellig en menig Avantriaan was te zien op de dansvloer, maar zo actief als Piet zelf was niemand. Piet leek onvermoeibaar en stond de hele avond te dansen en dat met het oog op het NK. Het heeft kennelijk geen gevolgen gehad, want Piet pakte toch redelijk makkelijk het goud in een nieuw clubrecord.Andere toppers op datzelfde NK waren Gerard Faay die het goud pakte bij de 60 meter horden door via een fotofinish en een nieuw clubrecord zijn neus net wat eerder over de streep te drukken. Tevens won Geraerd zilver bij het verspringen in eveneens een nieuw clubrecord, grote klasse.Ben Hesseling deed zelfs bij drie afstanden mee. Hij werd vierde op de 60 meter mannen 35 in een nieuw clubrecord, knap tweede op de 200 meter in een nieuw clubrecord en vijfde bij het verspringen.Op de weg waren er ook mooie prestaties neergezet en wel in Alphen aan den Rijn waar menig Avantriaan aan de start verscheen bij de 20 van Alphen.Piet Wuijster werd derde bij de mannen 60 in een nieuw clubrecord en noteerde een tijd van 1.29.43 , de niet fitte Jos Verlegh, die eerder aangaf waarschijnlijk niet te zullen starten, noteerde 1.36.30Aad van der Poel noteerde 1.43.55 en Peter van der Born 1.54.38Bij de dames waren er ook successen te melden.Argen van Rijk liep een fantastisch clubrecord in 1.43.09 en werd vierde dame in de categorie V50m, waar Aria Wuijster 2.00.10 liet noteren wat een mooi clubrecord betekende in de categorie V60.Astrid can der Born liep een hele nette 1.39.22 en lijkt met de week sneller en sneller te gaan lopen, de extra trainigen op woensdag en zondag werpen duidelijk vruchten af.Op de 5 kilometer noteerde Menno Beck een mooie 16.47 , goed voor een derde plaats.
