Trainingsloop marathon Rotterdam (6)
Wedstrijdverslag
26 februari 2012
Barendrecht
Na tal van lange duurlopen bij Avantri op de zondagmorgen vond mijn trainer Joop van Amerongen het tijd om eens een test te doen. Ik moet vandaag een trainingsloop gaan doen in Barendrecht in een tempo van 5 minuten per kilometer, dat zou tevens mijn marathontempo zijn op 15 april om aan een tijd van 3.30 uur te kunnen komen. Hij wil weten hoe ik er momenteel voor sta.Deze loop begint niet om half 9 zoals de trainingslopen bij Avantri, maar om 10.00 uur zodat ik een uurtje langer kan blijven liggen, dat is ook geen overbodige luxe.Ik zet de wekker op 8.15 uur en vertrek om 9.10 uur waarna ik om 9.45 arriveer.Ik schrijf me voor 5 euro in, krijg netjes een stempel voor mijn trimloopboekje en begeef me naar het kleedlokaal.Eerst maar even naar het toilet. Voor alle zekerheid heb ik ook WC papier bij me na de ervaringen in een eerdere lange duurloop.Inmiddels heb ik ook de uitslag van de onderzoeken in het ziekenhuis binnen. Er is een echo gemaakt van mijn onderbuik, een foto van mijn buik en er is bloed afgenomen. De pijn in mijn onderbuik blijkt veroorzaakt te worden door een flinke verstopping in mijn darmen die kennelijk steeds groter wordt waardoor de buik op gaat zwellen en pijn veroorzaakt. Nu is het zaak om laxeermiddel in te nemen in de hoop dat de prop er uit wil komen. Tot op de dag van vandaag wil dat niet lukken, maar ik hoop toch dat het snel wel lukt.Ik begeef me naar mijn groep, groep 25, dat is een tijd van 25 minuten over de 5 kilometer. We hebben een groep van 19 lopers waaronder 1 dame. Er is nog een snellere groep 24, verder alleen langzamere groepen tot en met groep 32. Er worden tal van foto's gemaakt die ook op de website zijn te zien waarna we op pad gaan.Na al de duurlopen in een tempo van 6 minuten per kilometer is het toch wel even wennen, ik heb het idee dat we veel te snel gaan, maar dat blijkt niet het geval.Na een paar kilometer gaat de zon vol schijnen en iedereen loopt te puffen. Het ene na het andere kledingstuk wordt uitgetrokken en komt in het mandje terecht van de dame die achter ons fietst als begeleiding. Ook voor ons ie een begeleider op de fiets. Wel prima geregeld allemaal.We verlaten de baan van de CAV Energie in Barendrecht en lopen richting Ridderkerk. Aanvankelijk gaan ze me net te snel, ik laat iedere keer een gaatje vallen en loop steevast in laatste positie, al maakt me dat niet uit. Via Ridderkerk lopen we naar Hendrik-Ido-Ambacht waar we bij 8 kilometer onze eerste drankpost hebben. Ik stop even om wat te drinken, als ik weer vertrek is de groep al lang weer doorgelopen en heb ik ruim 100 meter achterstand die ik 2 kilometer later weer heb gedicht. In mijn eigen tempo besluit ik dat gat te dichten het heeft geen zin om dat snel te doen, dat breekt me later weer op.Ik heb wat gelletjes bij me en wat drankjes die ik onderweg ook netjes opdrink waarna de lege bidonnetjes ook bij de begeleidster op de fiets in het mandje verdwijnen, allemaal onnodige ballast.Via Zwijndrecht lopen we naar de Oude Maas waar we een heel stuk langs lopen, dat is echt mooi om te zien, een geweldig parcours.Bij de 14 kilometer is de tweede drankpost waar ik weer even stop, een stuk ontbijtkoek eet, een stuk banaan, wat water neem en wat energiedrank alvorens verder te gaan. Weer hetzelfde laken een pak, de groep is al weer een eind weg en wederom begin ik aan de inhaalrace, wat ook deze keer netjes lukt zonder me echt in te hoeven spannen.We vervolgen onze mooie route langs de Oude Maas en steken de Heinenoordtunnel over waarna we bij de 22 kilometer weer een drankpost hebben, de derde en laatste. Bij de drankpost worden veel foto's gemaakt en ook nu is er weer een aardige achterstand die ik goed moet maken, maar dat lukt wederom.De benen voelen goed, al beginnen ze wel wat zwaar aan te voelen. Van de 19 lopers was er snel één afgehaakt. Bij de 25 kilometer is er een tweede loper die afhaakt en via een kortere weg naar de baan gaat wandelen, met 17 lopers gaan we door. Ik loop aldoor in laatste positie en dat bevalt me prima.Net voor de 27 kilometer zijn we al weer in Barendrecht en moeten een tunneltje door. Het is daar vrij donker en van de andere kant nadert een fietser waardoor we iets smaller moeten gaan lopen. Ik ga wat opzij net als de anderen, maar het asfalt is er ineens niet meer en ik stap in een grote kuil, waardoor mijn rechter enkel lelijk dubbel klapt. Al scheldend en tierend van de pijn hink ik verder waarna de pijn wat weg begint te trekken en ik voorzichtig weer wat kan hollen. De groep is inmiddels al een flink stuk van we weggelopen. De dame achter me stopt netjes en blijft naast me fietsen waarna het steeds weer iets beter gaat en ik weer kan versnellen. Ik heb nog energie genoeg en wonder boven wonder kan ik dusdanig versnellen dat ik de groep aardig begin te naderen. Een loper laat zich zakken uit de groep en wacht me op en vraagt hoe het gaat. Het gaat weer goed waarna we samen weer naar de groep lopen die we rond kilometer 29 weer bereiken.Met 17 lopers en 2 fietsers komen we op de baan aan waar we de 30 kilometer netjes volmaken. Na afloop neem ik nog wat ontbijtkoek, water, energiedrank en lekkere bouillon, dat valt prima bij alle lopers.Dit was een geslaagde 30, al moet ik nog zien dat ik in dit tempo nog ruim 12 kilometer zou kunnen lopen. Dat zal nodig zijn voor een PR, maar veel zal dan afhangen van het weer. Zon is geen PR, koel weer geeft me een goede kans, mits ik heel blijf uiteraard.Op naar de volgende duurloop.
Barendrecht
Na tal van lange duurlopen bij Avantri op de zondagmorgen vond mijn trainer Joop van Amerongen het tijd om eens een test te doen. Ik moet vandaag een trainingsloop gaan doen in Barendrecht in een tempo van 5 minuten per kilometer, dat zou tevens mijn marathontempo zijn op 15 april om aan een tijd van 3.30 uur te kunnen komen. Hij wil weten hoe ik er momenteel voor sta.Deze loop begint niet om half 9 zoals de trainingslopen bij Avantri, maar om 10.00 uur zodat ik een uurtje langer kan blijven liggen, dat is ook geen overbodige luxe.Ik zet de wekker op 8.15 uur en vertrek om 9.10 uur waarna ik om 9.45 arriveer.Ik schrijf me voor 5 euro in, krijg netjes een stempel voor mijn trimloopboekje en begeef me naar het kleedlokaal.Eerst maar even naar het toilet. Voor alle zekerheid heb ik ook WC papier bij me na de ervaringen in een eerdere lange duurloop.Inmiddels heb ik ook de uitslag van de onderzoeken in het ziekenhuis binnen. Er is een echo gemaakt van mijn onderbuik, een foto van mijn buik en er is bloed afgenomen. De pijn in mijn onderbuik blijkt veroorzaakt te worden door een flinke verstopping in mijn darmen die kennelijk steeds groter wordt waardoor de buik op gaat zwellen en pijn veroorzaakt. Nu is het zaak om laxeermiddel in te nemen in de hoop dat de prop er uit wil komen. Tot op de dag van vandaag wil dat niet lukken, maar ik hoop toch dat het snel wel lukt.Ik begeef me naar mijn groep, groep 25, dat is een tijd van 25 minuten over de 5 kilometer. We hebben een groep van 19 lopers waaronder 1 dame. Er is nog een snellere groep 24, verder alleen langzamere groepen tot en met groep 32. Er worden tal van foto's gemaakt die ook op de website zijn te zien waarna we op pad gaan.Na al de duurlopen in een tempo van 6 minuten per kilometer is het toch wel even wennen, ik heb het idee dat we veel te snel gaan, maar dat blijkt niet het geval.Na een paar kilometer gaat de zon vol schijnen en iedereen loopt te puffen. Het ene na het andere kledingstuk wordt uitgetrokken en komt in het mandje terecht van de dame die achter ons fietst als begeleiding. Ook voor ons ie een begeleider op de fiets. Wel prima geregeld allemaal.We verlaten de baan van de CAV Energie in Barendrecht en lopen richting Ridderkerk. Aanvankelijk gaan ze me net te snel, ik laat iedere keer een gaatje vallen en loop steevast in laatste positie, al maakt me dat niet uit. Via Ridderkerk lopen we naar Hendrik-Ido-Ambacht waar we bij 8 kilometer onze eerste drankpost hebben. Ik stop even om wat te drinken, als ik weer vertrek is de groep al lang weer doorgelopen en heb ik ruim 100 meter achterstand die ik 2 kilometer later weer heb gedicht. In mijn eigen tempo besluit ik dat gat te dichten het heeft geen zin om dat snel te doen, dat breekt me later weer op.Ik heb wat gelletjes bij me en wat drankjes die ik onderweg ook netjes opdrink waarna de lege bidonnetjes ook bij de begeleidster op de fiets in het mandje verdwijnen, allemaal onnodige ballast.Via Zwijndrecht lopen we naar de Oude Maas waar we een heel stuk langs lopen, dat is echt mooi om te zien, een geweldig parcours.Bij de 14 kilometer is de tweede drankpost waar ik weer even stop, een stuk ontbijtkoek eet, een stuk banaan, wat water neem en wat energiedrank alvorens verder te gaan. Weer hetzelfde laken een pak, de groep is al weer een eind weg en wederom begin ik aan de inhaalrace, wat ook deze keer netjes lukt zonder me echt in te hoeven spannen.We vervolgen onze mooie route langs de Oude Maas en steken de Heinenoordtunnel over waarna we bij de 22 kilometer weer een drankpost hebben, de derde en laatste. Bij de drankpost worden veel foto's gemaakt en ook nu is er weer een aardige achterstand die ik goed moet maken, maar dat lukt wederom.De benen voelen goed, al beginnen ze wel wat zwaar aan te voelen. Van de 19 lopers was er snel één afgehaakt. Bij de 25 kilometer is er een tweede loper die afhaakt en via een kortere weg naar de baan gaat wandelen, met 17 lopers gaan we door. Ik loop aldoor in laatste positie en dat bevalt me prima.Net voor de 27 kilometer zijn we al weer in Barendrecht en moeten een tunneltje door. Het is daar vrij donker en van de andere kant nadert een fietser waardoor we iets smaller moeten gaan lopen. Ik ga wat opzij net als de anderen, maar het asfalt is er ineens niet meer en ik stap in een grote kuil, waardoor mijn rechter enkel lelijk dubbel klapt. Al scheldend en tierend van de pijn hink ik verder waarna de pijn wat weg begint te trekken en ik voorzichtig weer wat kan hollen. De groep is inmiddels al een flink stuk van we weggelopen. De dame achter me stopt netjes en blijft naast me fietsen waarna het steeds weer iets beter gaat en ik weer kan versnellen. Ik heb nog energie genoeg en wonder boven wonder kan ik dusdanig versnellen dat ik de groep aardig begin te naderen. Een loper laat zich zakken uit de groep en wacht me op en vraagt hoe het gaat. Het gaat weer goed waarna we samen weer naar de groep lopen die we rond kilometer 29 weer bereiken.Met 17 lopers en 2 fietsers komen we op de baan aan waar we de 30 kilometer netjes volmaken. Na afloop neem ik nog wat ontbijtkoek, water, energiedrank en lekkere bouillon, dat valt prima bij alle lopers.Dit was een geslaagde 30, al moet ik nog zien dat ik in dit tempo nog ruim 12 kilometer zou kunnen lopen. Dat zal nodig zijn voor een PR, maar veel zal dan afhangen van het weer. Zon is geen PR, koel weer geeft me een goede kans, mits ik heel blijf uiteraard.Op naar de volgende duurloop.
