Kangoeroeloop
Wedstrijdverslag
26 december 2013
Vught
Al een tijdje geen wedstrijdjes meer gelopen, mede omdat het vreselijk gezellig is bij Avantri en ik minder vaak de behoefte heb om een eind te rijden voor een stuk rennen wat ik rondom Schoonhoven ook kan doen en dan af kan sluiten met een gezellig bakje koffie met mijn loopmaatjes.
Tweede Kerstdag is vaak een uitzondering, dan MOET er gelopen worden in Vught.
Na een eerste Kerstdag met familie is het op tweede Kerstdag tijd om de benen weer wat te laten doen.
Vandaag is de start in Vught pas om 13.30 uur en hoef ik niet vroeg weg. Vandaag gaat Ger mee en Ger is al even over 11 uur bij me. Op het gemak rijden we met de auto van een klant naar Vught. De auto heeft een probleem wat pas na 150 kilometer optreedt. We gaan alvast een eind richting de 150 kilometer komen, maar de tank is bijna leeg. In IJsselstein even gestopt om te tanken, maar ik was vergeten extra geld mee te nemen voor de benzine, maar gelukkig heeft Ger geld bij zich. Bij de pomp komen we ook Cecile, Michael en het hondje tegen. Even gezellig kletsen en we gaan weer op pad. Het is niet erg druk op de weg en we komen al rond 12.00 uur aan in Vught. We parkeren de auto en wandelen rustig naar de atletiekbaan. We schrijven ons in, maken links en rechts nog een praatje en gaan dan richting kleedkamer.
Ik geef nog wat stempelboekjes af aan lopers die het bij me hebben besteld, maak nog een praatje met Mart, de penningmeester van de Veteranen Nederland.
Ger wil nog een foto maken en een andere loper maakt een foto van ons. Hugo en Melania zijn er ook, Melania in een kerstkostuum, dat ziet er leuk uit. Hugo heeft last van zijn knie en ik heb mijn knieband voor hem meegenomen, maar die zit best ingewikkeld in elkaar met allerlei verschillende stukjes band en nummers op de uiteinden. Hugo besluit deze toch niet te gebruiken en loopt met een eigen nieuwe band die hij net binnen heeft gekregen.
Ik breng de spullen weer terug in de kleedkamer, moet weer in de rij staan voor het toilet en moet me warempel nog haasten om op tijd aan de start te verschijnen. Als ik vanaf de zijkant het peloton binnendring valt gelijk het startschot.
Voor mij vandaag geen wedstrijd, ik loop op zones volgens het schema van Joop van Amerongen.
De eerste 10 kilometer zone 2, dan 10 kilomeer zone 3 en de laatste 7 kilometer terug naar zelfs zone 1, daar zie ik het meeste tegenop.
Ger is na een blessure aan zijn been langzaam weer op de weg terug, maar hij heeft nog niet de gewenste snelheid, Ger doet de 15 vandaag.
Melania weet nog niet wat ze gaat doen, misschien de halve, maar ze kiest uiteindelijk ook voor de 15, Hugo wil of 21 of 27 gaan lopen, maar beslist onderweg.
Bij de start is het druk en het duurt even voordat we voluit kunnen lopen, maar dat mag ik toch nog niet, eerst zone 2, een hartslag van 139 tot en met 153. Ik begin rustig en de hartslag zit lekker in de goede zone, lekker kletsen onderweg en heel ontspannen lopen. Na een aantal kilometer haalt Hugo me in en blijft vlak voor me lopen. Ger en Melania lopen achter ons en zou ik pas in de kantine weer zien.
Al na ruim een kilometer en ook kort daarna slaan er al veel lopers af naar de kortere afstanden en na 5 kilometer ook de afslag naar de 12 en 15 kilometer. Hugo loopt nog steeds een stukje voor me, maar na ruim 6 kilometer slaat hij rechtsaf naar de 21 kilometer, zelf ga ik door voor de 27 kilometer. Hugo zou ruim 1.45 lopen over de 21 kilometer, een nette tijd, iets boven de 5 minuten per kilometer.
Ik loop een aantal kilometer naar een dame voor me toe en loop dan twee kilometer met haar op in een tempo rond de 5.05/5.10 per kilometer. De doorkomst op de 10 kilometer is ruim 51 minuten waarna ik de dame gedag zeg en ga versnellen naar tempo 3.
Sjonge, wat gaat het makkelijk, geen enkel probleem om een tempo te gaan lopen rond de 4.35/4.40 en ik laat de lopers achter me verdwijnen en haal veel lopers die voor me liepen snel in. Is het de regelmatige training van de laatste weken ? Ik weet het niet, maar het voelt allemaal heel soepel.
Bij 12 kilometer de eerste drankpost. Even snel twee bekertjes leegdrinken, 1 met water en 1 met dorstlesser en ga snel weer verder. Er volgt een lang bospad, een soort verbindingspad. Wat een drukte is het daar. Het wemelt van de wandelaars en het is slalommen geblazen, maar alles gaat goed. Ik haal nog een loper in die volgens zeggen van een wandelaar "erg zwaar loopt".
Bij 16 kilometer slaan we rechtsaf en volgen we een kanaal, dat zal 9 kilometer lang het beeld worden, want meer is er niet te zien. Link wat landerijen, rechts wat bos en daartussen het kanaal.
Net voordat de 20 kilometer erop zitten haal ik nog twee lopers in en vertel hen gelijk dat ik zo ga dribbelen, anders denken ze dat ik er doorheen zit. De 10 kilometer in zone 3 gaan in ruim 46 minuten zodat mijn doorkomst op de 20 kilometer ruim 1.37 is, maar het is jammer dat ik niet meer door kan gaan in dit tempo, want dat voelde geweldig.
Tot dit punt doet de hartslagmeter eindelijk weer wat hij moet doen, maar nu is het weer mis. Ik ga zachtjes dribbelen, maar de meter gaat alleen maar omhoog. Stom ding !
Ik ga nu maar op het gevoel dribbelen, het is denk ik te langzaam, maar wel meer dan zone 0, dan zit ik waarschijnlijk laag in zone 1, maar dat is me ook prima.
Ik had net al de achterste loper op de 20 kilometer ingehaald en ondanks mijn geslenter haal ik er nog 1 in. De man probeert met me mee te slenteren, maar mijn dribbeltje is hem toch te machtig n hij haakt af.
Mijn kilometertijden zijn nu helemaal ingestort en zitten gemiddeld rond de 6.10 , dat scheelt 1,5 minuut per kilometer met daarnet. Er komen dan ook allerlei lopers vanuit het achterveld en halen me in. Er is ook een loper bij de me bijna voorbij gaat, dan weer een stukje wandelt, dan weer snel, dan weer wandelen, enz. Dit komt me bekend voor, dat deed ik vroeger zelf ook. Ik vraag de man of hij last van zijn kuiten heeft en het antwoord was bevestigend. Dit had ik toen dus ook. De man wil perse voor me eindigen en ik laat hem lekker begaan.
Als ik eindelijk op de baan ben staat Ger al met de ipad in de aanslag voor een leuke foto. Na de finish vraagt Ger zich af of ik helemaal op een hoop ben gegaan omdat het er zo sloom uitzag, ook iets wat Melania en Hugo zich afvroegen. Onderweg ook lopers die me passeren en vragen of het wel gaat. Zeker te snel gestart hè is het dan, maar ze weten er niets van. Vrijwilligers die me aanmoedigen. Nog maar twee kilometer........ Ze moesten eens weten.
Uiteindelijk kom ik binnen in ruim 2.23 uur. Zelfs vermoeide benen van het geslenter, maar ik blijf me aan het schema houden.
Na een lekkere douche nog even wat met Hugo en Melania gedronken. Hugo heeft nu toch wel flink last van de knie, maar was tevreden over zijn tijd. Ook Melania kon terug kijken op een leuke loop. Ger had gisteren al 20 kilometer gelopen en vond de 15 lang genoeg vandaag.
Roland Verboon uit Gouda was ook aanwezig en we maken kort nog even een praatje. Hij geeft aan ook naar de Oliebollenloop te komen.
Rond 17.00 uur gaan we naar huis toe waar me even voor 18.00 uur aankomen, althans ik, Ger moet nog een uur rijden naar Monster, Hugo en Melania blijven bij Melania thuis in Schijndel.
Het was weer een heerlijke actieve dag en nu op naar de steengrill.
Vught
Al een tijdje geen wedstrijdjes meer gelopen, mede omdat het vreselijk gezellig is bij Avantri en ik minder vaak de behoefte heb om een eind te rijden voor een stuk rennen wat ik rondom Schoonhoven ook kan doen en dan af kan sluiten met een gezellig bakje koffie met mijn loopmaatjes.
Tweede Kerstdag is vaak een uitzondering, dan MOET er gelopen worden in Vught.
Na een eerste Kerstdag met familie is het op tweede Kerstdag tijd om de benen weer wat te laten doen.
Vandaag is de start in Vught pas om 13.30 uur en hoef ik niet vroeg weg. Vandaag gaat Ger mee en Ger is al even over 11 uur bij me. Op het gemak rijden we met de auto van een klant naar Vught. De auto heeft een probleem wat pas na 150 kilometer optreedt. We gaan alvast een eind richting de 150 kilometer komen, maar de tank is bijna leeg. In IJsselstein even gestopt om te tanken, maar ik was vergeten extra geld mee te nemen voor de benzine, maar gelukkig heeft Ger geld bij zich. Bij de pomp komen we ook Cecile, Michael en het hondje tegen. Even gezellig kletsen en we gaan weer op pad. Het is niet erg druk op de weg en we komen al rond 12.00 uur aan in Vught. We parkeren de auto en wandelen rustig naar de atletiekbaan. We schrijven ons in, maken links en rechts nog een praatje en gaan dan richting kleedkamer.
Ik geef nog wat stempelboekjes af aan lopers die het bij me hebben besteld, maak nog een praatje met Mart, de penningmeester van de Veteranen Nederland.
Ger wil nog een foto maken en een andere loper maakt een foto van ons. Hugo en Melania zijn er ook, Melania in een kerstkostuum, dat ziet er leuk uit. Hugo heeft last van zijn knie en ik heb mijn knieband voor hem meegenomen, maar die zit best ingewikkeld in elkaar met allerlei verschillende stukjes band en nummers op de uiteinden. Hugo besluit deze toch niet te gebruiken en loopt met een eigen nieuwe band die hij net binnen heeft gekregen.
Ik breng de spullen weer terug in de kleedkamer, moet weer in de rij staan voor het toilet en moet me warempel nog haasten om op tijd aan de start te verschijnen. Als ik vanaf de zijkant het peloton binnendring valt gelijk het startschot.
Voor mij vandaag geen wedstrijd, ik loop op zones volgens het schema van Joop van Amerongen.
De eerste 10 kilometer zone 2, dan 10 kilomeer zone 3 en de laatste 7 kilometer terug naar zelfs zone 1, daar zie ik het meeste tegenop.
Ger is na een blessure aan zijn been langzaam weer op de weg terug, maar hij heeft nog niet de gewenste snelheid, Ger doet de 15 vandaag.
Melania weet nog niet wat ze gaat doen, misschien de halve, maar ze kiest uiteindelijk ook voor de 15, Hugo wil of 21 of 27 gaan lopen, maar beslist onderweg.
Bij de start is het druk en het duurt even voordat we voluit kunnen lopen, maar dat mag ik toch nog niet, eerst zone 2, een hartslag van 139 tot en met 153. Ik begin rustig en de hartslag zit lekker in de goede zone, lekker kletsen onderweg en heel ontspannen lopen. Na een aantal kilometer haalt Hugo me in en blijft vlak voor me lopen. Ger en Melania lopen achter ons en zou ik pas in de kantine weer zien.
Al na ruim een kilometer en ook kort daarna slaan er al veel lopers af naar de kortere afstanden en na 5 kilometer ook de afslag naar de 12 en 15 kilometer. Hugo loopt nog steeds een stukje voor me, maar na ruim 6 kilometer slaat hij rechtsaf naar de 21 kilometer, zelf ga ik door voor de 27 kilometer. Hugo zou ruim 1.45 lopen over de 21 kilometer, een nette tijd, iets boven de 5 minuten per kilometer.
Ik loop een aantal kilometer naar een dame voor me toe en loop dan twee kilometer met haar op in een tempo rond de 5.05/5.10 per kilometer. De doorkomst op de 10 kilometer is ruim 51 minuten waarna ik de dame gedag zeg en ga versnellen naar tempo 3.
Sjonge, wat gaat het makkelijk, geen enkel probleem om een tempo te gaan lopen rond de 4.35/4.40 en ik laat de lopers achter me verdwijnen en haal veel lopers die voor me liepen snel in. Is het de regelmatige training van de laatste weken ? Ik weet het niet, maar het voelt allemaal heel soepel.
Bij 12 kilometer de eerste drankpost. Even snel twee bekertjes leegdrinken, 1 met water en 1 met dorstlesser en ga snel weer verder. Er volgt een lang bospad, een soort verbindingspad. Wat een drukte is het daar. Het wemelt van de wandelaars en het is slalommen geblazen, maar alles gaat goed. Ik haal nog een loper in die volgens zeggen van een wandelaar "erg zwaar loopt".
Bij 16 kilometer slaan we rechtsaf en volgen we een kanaal, dat zal 9 kilometer lang het beeld worden, want meer is er niet te zien. Link wat landerijen, rechts wat bos en daartussen het kanaal.
Net voordat de 20 kilometer erop zitten haal ik nog twee lopers in en vertel hen gelijk dat ik zo ga dribbelen, anders denken ze dat ik er doorheen zit. De 10 kilometer in zone 3 gaan in ruim 46 minuten zodat mijn doorkomst op de 20 kilometer ruim 1.37 is, maar het is jammer dat ik niet meer door kan gaan in dit tempo, want dat voelde geweldig.
Tot dit punt doet de hartslagmeter eindelijk weer wat hij moet doen, maar nu is het weer mis. Ik ga zachtjes dribbelen, maar de meter gaat alleen maar omhoog. Stom ding !
Ik ga nu maar op het gevoel dribbelen, het is denk ik te langzaam, maar wel meer dan zone 0, dan zit ik waarschijnlijk laag in zone 1, maar dat is me ook prima.
Ik had net al de achterste loper op de 20 kilometer ingehaald en ondanks mijn geslenter haal ik er nog 1 in. De man probeert met me mee te slenteren, maar mijn dribbeltje is hem toch te machtig n hij haakt af.
Mijn kilometertijden zijn nu helemaal ingestort en zitten gemiddeld rond de 6.10 , dat scheelt 1,5 minuut per kilometer met daarnet. Er komen dan ook allerlei lopers vanuit het achterveld en halen me in. Er is ook een loper bij de me bijna voorbij gaat, dan weer een stukje wandelt, dan weer snel, dan weer wandelen, enz. Dit komt me bekend voor, dat deed ik vroeger zelf ook. Ik vraag de man of hij last van zijn kuiten heeft en het antwoord was bevestigend. Dit had ik toen dus ook. De man wil perse voor me eindigen en ik laat hem lekker begaan.
Als ik eindelijk op de baan ben staat Ger al met de ipad in de aanslag voor een leuke foto. Na de finish vraagt Ger zich af of ik helemaal op een hoop ben gegaan omdat het er zo sloom uitzag, ook iets wat Melania en Hugo zich afvroegen. Onderweg ook lopers die me passeren en vragen of het wel gaat. Zeker te snel gestart hè is het dan, maar ze weten er niets van. Vrijwilligers die me aanmoedigen. Nog maar twee kilometer........ Ze moesten eens weten.
Uiteindelijk kom ik binnen in ruim 2.23 uur. Zelfs vermoeide benen van het geslenter, maar ik blijf me aan het schema houden.
Na een lekkere douche nog even wat met Hugo en Melania gedronken. Hugo heeft nu toch wel flink last van de knie, maar was tevreden over zijn tijd. Ook Melania kon terug kijken op een leuke loop. Ger had gisteren al 20 kilometer gelopen en vond de 15 lang genoeg vandaag.
Roland Verboon uit Gouda was ook aanwezig en we maken kort nog even een praatje. Hij geeft aan ook naar de Oliebollenloop te komen.
Rond 17.00 uur gaan we naar huis toe waar me even voor 18.00 uur aankomen, althans ik, Ger moet nog een uur rijden naar Monster, Hugo en Melania blijven bij Melania thuis in Schijndel.
Het was weer een heerlijke actieve dag en nu op naar de steengrill.
